Что за "зверь" психотерапевтическая группа?

Групповую психотерапию «изобрел» Якоб Леви Морено в начале ХХ века. Его группы проходили в рамках открытого им же метода психодрамы, но о психодраме расскажу в следующий раз отдельно. Сейчас хочу немного рассказать именно о психотерапевтической группе, чтобы у людей не знакомых с этим «зверем» появилось какое-то о нем представление.

В целом психотерапевтическую группу можно определить как встречу людей в специальным образом организованном пространстве-времени объединенных стремлением к достижению, как общей цели, так и к решению индивидуальных задач каждого участника.

Как выглядит психотерапевтическая группа?

Психотерапевтическая группа может состоять обычно из 6-15 человек. Часто это могут быть люди разного возраста, пола, разного вероисповедания, разных профессий и т.д. Группы бывают с постоянным составом участников или «открытые», т.е. когда к группе могут присоединяться новые люди. Распространена практика делать группы открытыми первые 2-3 встречи, чтобы могли присоединиться еще новые участники, после чего группа «закрывается» и дальше работает уже постоянным составом. При этом участники обязуются посещать каждую встречу группы, ведь для того, чтобы группа была группой необходимы люди.

Встречи группы могут проходить раз в неделю по 2-4 часа, могут проходить раз в месяц, например, в выходные, занимая по 6-8 часов в день. Длительность группы может быть как месяц, так и несколько лет. Помимо длительных психотерапевтических групп, рассчитанных на несколько встреч, бывают и «одноразовые» группы. Обычно такие группы посвящаются какой-то конкретной теме, решению конкретных, заранее определенных, задач. Поскольку психологические изменения часто требуют времени, более длительные группы (от 3х месяцев или от 10 встреч), на мой взгляд, могут оказаться глубже и разнообразнее по своему эффекту, нежели одноразовые, решающие только конкретные задачи.

На психотерапевтической группе люди делятся своими проблемами, трудностями, переживаниями, чувствами. Для того чтобы это стало возможным в группе существуют правила направленные на обеспечение безопасности участников. Можно выделить правила одинаковые почти для всех групп:

• конфиденциальность, т.е. все сказанное или сделанное во время группы может обсуждаться только во время проведения групповых встреч;
• практика «я-высказываний» (говорить о своих чувствах вместо оценки действий другого человека);
• уважение к праву каждого участника иметь свое, отличное от других вероисповедание/культуру/взгляды;
• правило «стоп», позволяющее участникам не делиться тем, чем они не хотят или не делать того, что они не хотят;

Правила оговариваются с каждой группой отдельно, и участники и ведущий могут сами установить те правила, которые будут важны именно для этой группы.

И так, что же Вы можете получить на психотерапевтической группе:

1. Группа становится социальным микроскопом, который создает условия для появления новых межличностных отношений. (П.Ф. Келлерман) Вы можете увидеть себя со стороны, получить обратную связь от других участников касательно Вашей проблемы.  
2. На примере взаимодействия с другими участниками группы Вы можете «увидеть» свои привычные способы поведения и учиться менять их на более эффективные. Группа позволяет Вам развивать навыки межличностных отношений, которые Вы сможете использовать не только в группе, но и в своей повседневной жизни.
3. Энергия группы превосходит энергию одного человека. В группе Вы получаете много поддержки от других участников, тепла и со-переживания. Вы чувствуете себя частью целого, чувствуете, что не одиноки в своих переживаниях. Группа может дать Вам надежду и силы. Если встречи группы проходят в течении длительного времени, то Вы можете получать постоянную поддержку во время изменений в Вас или в Вашей жизни, что бывает не мало важно.
4. В группе люди делятся своими переживаниями и своим опытом. Помимо того, что у Вас появляется возможность рассказать о том, что Вас волнует, Вы узнаете много нового из непосредственного опыта других участников группы и из собственного эмоционального опыта, полученного на группе. А так же повышаете свою психологическую грамотность благодаря ведущему группы.
5. Группа это место, где Вы можете рассказать о том, что на самом деле тревожит Вас. Групповая психотерапия давно зарекомендовала себя как эффективный способ решения индивидуальных проблем и задач участников, причем очень разнообразных
6. В группе у Вас есть возможность пробовать новое, экспериментировать в безопасной обстановке прежде чем делать это в своей обычной жизни.
7. В процессе групповой психотерапии Вы учитесь самораскрытию, Вы развиваетесь как личность. Вы научаетесь слышать себя и окружающих, лучше понимаете свои потребности и возможности, учитесь быть в гармонии с собой и с Миром. И эти навыки остаются с Вами и после завершения группы.
8. Кроме того стоимость групповой психотерапии в переводе на часы обычно ниже индивидуальной. Таким образом, это просто экономически выгодно.

Да и просто находиться среди людей, которые со временем становятся все ближе, с которыми можно поделиться как радостями, так и печалями (особенно такими, которыми тяжело делиться с родными и близкими из повседневной жизни) может оказаться для Вас очень приятно. Это сложно описать словами, но поверьте, атмосфера группы – это нечто особенное, некая ценность, которую возможно получить только в групповой психотерапии. Ведь каждая группа уникальна, она формирует свою собственную культуру, становится действительно бОльшим, чем сумма слагаемых.

Приглашаю Вас испытать на себе эту «магию» в группе «Кризис: как быть?» https://www.psyoffice.ru/training.php?id=19664#main