Я веду много терапевтических групп, и меня всерьез интересует вопрос: как участникам получить максимум пользы от терапевтической группы? Какие усилия я и участники могут к этому приложить? А также мне нравится, когда терапевтический процесс для всех максимально ясен и прозрачен.
В этом эссе я постараюсь объяснить, что такое терапевтическая группа и дать полезные советы по ее применению в жизни. Я искренне надеюсь, что это статья окажется полезной и не очень занудной.
“Психологическая группа (под умелым руководством) -- это единый живой организм, который развивается, тонко чувствует собственные сложности, и каждый ее участник играет в группе свою уникальную, исключительную роль. Современная психотерапия использует работу в групповом формате, как лабораторию, в которой все, на что жалуется человек, обратившийся за психологической помощью, проступает ясно и отчетливо. Что бы ни происходило с вами в реальной жизни, это повторится в миниатюре – в группе. Но если миру порой сложно объяснить нам, что он о нас думает, то в терапевтической группе мы делаем это каждый раз: учимся лучше понимать мир и себя в мире.” // Полина Гавердовская // статья: Индивидуальная или групповая психотерапия: что выбрать?
Количество участников
Эффективная терапевтическая группа по количеству участников обычно должна состоять из 5-12 человек. В этом случае в такой группе будут работать законы групповой динамики, описанные американским психологом Куртом Левином, то есть, в таких группах с большой вероятностью проявляются те же способы взаимодействия между людьми, которые участиник группы демонстрируют и с близкими людьми. Следовательно, эти способы в терапевтической группе становится возможно изучать. В более больших группах могут действовать законы толпы, что будет затруднять процесс исследования отношений, и такую группу сложно будет рассматривать как терапевтическую.
Группы могут быть: закрытыми (с постоянным составом участников), полуоткрытые (ушедшие участники заменяются новыми), открытыми (когда состав группы и даже ведущий постоянно меняются).
Я считаю, что чувство безопасности в терапевтической группе очень важно, а людям обычно легче его почувствовать в группах с постоянным составом. Поэтому, если группа полузакрытая, то я обычно предлагаю присоединиться новому участнику минимум на 3 месяца. Конечно, в открытых группах есть свой кайф – встреча с большим количеством людей. Открытый формат подходит больше для тренингов и обучающих групп.
Темы
Итак, если вы думаете о том, чтобы стать участником группы, с чем туда стоит идти?
А. Блоск выделил несколько видов психологических проблем, для решения которых показана групповая терапия:
1) Проблемы, связанные с представлением о себе (низкая самооценка, слабое представление о себе и своих сильных сторонах, отсутствие четких целей и желаний)
2) Тревожность, депрессивные состояния, стресс
3) Неумение выражать чувства и управлять эмоциями
4) И, прежде всего, проблемы связанные с межличностными отношениями
-Проблемы в установление близких отношений
-Конфликты
-Зависимые отношения
Важно: что если у вас есть или был психиатрический диагноз, необходимо заранее обсудить с ведущим группы и лечащим врачом- психиатром возможную пользу и вред от участия в группе.
Что делать на группе?
Советы, часть 1:
1) Напишите личные запросы и цели, которых вы хотите достичь в ходе группы
2) После каждой группы задавайтесь вопросом, насколько баллов от 1 до 10 вы удовлетворены группой:
- Чего вам не хватило, чтобы быть полностью удовлетворенным?
- Как вы себя останавливали от того, чтобы удовлетворять свои потребности в группе?
3) Сверяйте происходящее с первым пунктом
4) Добавляйте, если появились, новые запросы к 1-ому пункту.
Очень ценно, если вы будете делиться своими наблюдениями в группе.
Советы, часть 2:
Будет очень полезно, если вы будете обращать внимание на следующие свои проявления в группе:
1) Если в начале группы, кто-либо из участников вызывает у вас сильные чувства (любовь, зависть, ненависть), будет здорово если:
- Попробуете понять, кого из значимых людей этот человек вам напоминает: ведь вы его практически не знаете
- Поделитесь своими наблюдениями с группой. Это важно, так как группа - уникальная возможность для исследования близких и семейных отношений (с родителями, сиблингами, партнерами).
2) Пожалуйста, старайтесь делиться чувствами и эмоциями в группе. Это важно, так как эмоции и чувства указывают на наши потребности. Осознавая которые, вы получаете больше свободы выбора, что с ними делать.
3) Пожалуйста, старайтесь прислушаться к себе и понять, что скрывается за пропусками группы и опозданиями
Возможно будет полезно, задать себе вопросы:
- Что вы хотите сказать группе или ведущему пропуском группы или опозданием?
- Что происходит или не происходит в группе, что вам не хочется в нее идти?
4) Пожалуйста, обращайте внимание на свое желание превратить в шутку чувства другого участника либо не слышать чужую проблему или тему
Возможно, будет полезно задаться вопросами:
- Что в этом для вас невыносимого?
- Какой у вас есть опыт, связанный с заявленной проблемой или чувством?
Пожалуйста, делитесь своими наблюдениями в группе, это поможет вам понять, каких отношений и чего именно в них вы избегаете в реальной жизни. Возможно, работа с избеганием сделает вас психологически сильнее , а значит -- мир может стать шире.
5) Пожалуйста, обращайте внимание на желание дать совет:
- Из какого чувства и идеи вы хотите это сделать?
- Что бы вы сказали, если бы не могли давать советы?
Завершение
6) Особенно важным является процесс корректного завершения группы. Пожалуйста, старайтесь предупредить группу о своем уходе заранее и приходите на завершающую встречу. У каждого из нас хватает незавершенных отношений. Плохо это тем, что:
- В них остается энергия, которая отнимает силы
- Завершение отношений дает возможность более полно осознать их опыт, а значит и привнести все полезное в повседневную жизнь
7) Если вы не находите в себе желания завершать группу (а уже пора), полезно задаться вопросом:
- Какие чувства у вас возникают при мысли о завершении?
- Какие возникают фантазии и тревоги?
- Какой у вас есть опыт расставаний в жизни вне группы?
Желаю вам отличной групповой терапии и буду рада видеть у себя в группе!
Литература:
Витакер Д. Группа как инструмент психологической помощи
Гавердовская П. // Индивидуальная или групповая психотерапия: что выбрать?
Голосова Н. Дыхне Е. // Групповая психотерапия Методические материалы к учебному курсу Теория и Практика Гештальт-терапии
Рудестам К. Групповая психотерапия
Автор: Нина Волонтэй