Психологический домкрат. Как приподнять настроение?

Перво-наперво я предлагаю избавиться от термина «хорошее настроение». Что такое «хорошее»? Как это? Не спешите скептически улыбаться.  Хорошее настроение – это какое? Чаще всего говорят «весёлое». Весёлое? Да ладно! Приходя в весёлом настроении на фильм ужасов, мы рискуем испортить впечатление не только себе, но и всем зрителям в зале, радостно заливаясь хохотом в тех местах, когда нужно вздрагивать и пугаться.

Предлагаю оперировать более конкретными понятиями!

«Хорошее настроение…» Хорошее для чего? На серьёзном заседании (совещании) хорошим настроением будет сосредоточенное, спокойное или взволнованное настроение. На празднике – радостное, озорное… Согласитесь, у каждого из нас были моменты, когда приходишь на вечеринку – а радоваться совсем не хочется. Сидишь себе на балконе, смотришь на огни вечернего города и тебе хорошо, хоть и вдали от общего веселья. Я бы назвал такое состояние светлая грусть. И это может быть очень хорошо.

Прежде всего, я предлагаю не оценивать настроение по шкале «хорошо-плохо». Предлагаю понять: а в каком настроении я сейчас реально нахожусь? А в каком хочу?

Для удобства ориентирования в мире чувств и переживаний, нашёл шикарную картинку...

Например, я сейчас – вот прямо сейчас – не хочу веселиться и смеяться. Я хочу написать статью и ощутить чувство удовлетворения. Сейчас я ощущаю скорее интерес и волнение. Мне стоит некоторого труда чтобы удерживаться от искушения пойти гулять. При этом я знаю, что ценю тезис «сделал дело – гуляй смело», и если не напишу статью, а буду развлекаться, то настроение мне будет портить ощущение вины, ведь я отложил нужное дело «на потом».

Пройдёт несколько минут (я уже чувствую нарастающий азарт) и я опубликую статью. Вот тогда я буду рад победе над своей ленью (ведь можно было поиграть или посмотреть кино) и буду радоваться каждому сердечку под этой статьёй. Ну и с чистой совестью пойду гулять, конечно же!

Итак, первый шаг в изменении своего состояния заключается в осознании потребностей «здесь и сейчас». Ведь от этого зависит моё настроение! Понять, какие эмоции есть сейчас и каких я хочу.

А второй шаг – способы переключения от имеющегося к желаемому, мы рассмотрим в следующий раз.

PS: На самом деле, влияние осени на настроение сильно переоценивается. К примеру, по статистике самоубийств осень вообще плетётся в конце рейтинга – чаще люди сводят с жизнью весной и летом. Так что у осени есть свои плюсы!