Как "выключить" мультики в голове и начать признавать реальность

Один из критериев психологического здоровья считается способность тестировать реальность. Потерять эту способность не так сложно. Наша психика усердно защищает нас от боли и разочарований. А самую сильную боль приносит что? Разрушение представления о себе.  Поэтому все что происходит в нашей жизни легче объяснить неправильным поведением других. 

Ничего нового я не сказала... 

Все об этом знают, только мало кто этим знанием пользуется. 

Сейчас я загляну глубже в психологический аспект этой проблемы. И станет понятно, КАК мы теряем  способность тестировать реальность (тогда можно уже будет говорить о том, что с этим делать)

Есть "Я реальное" (то , что я ЕСТЬ на самом деле) и есть "Я идеальное" (то, что я ПРИДУМАЛ о себе). Чем ближе эти две штуки находятся друг к другу - тем благополучнее личность. 

А что же их раздвигает? 

Три  главные вещи:

1. Все та же адаптивная способность психики ИСКАЖАТЬ некоторые вещи. 

2. Не хватает  понимания (знаний) об истинной природе человека. 

3. Жесткая структура Я-концепции (я такой и все тут). Когда эта концепция меняется - словно мир рушится. Очень сложно воспринимаются такие изменения психикой. 

 

Например: вы знаете себя как очень доброго человека (ваша Я-концепция). У вас мало знаний о природе человека (о том, что агрессивные импульсы - это естественно и нормально, что важно учиться ими управлять , а не пугаться их).

И, когда агрессивные импульсы пробиваются - срабатывают защитные реакции (например, проекции - т.е. приписывание этой агрессии другим). Вы реально НЕ сможете замечать себя "злящимся",  просто как затмение в вашем сознании! 

Если включить тестирование реальности - можно получить обратную связь о том, что ты, например, часто злишься... приписываешь злость другим... возможно, даже срываешься на близких... 


Или еще пример. Вы знаете себя как человека великодушного и помогающего другим. Ответная негативная реакция этих других - будет восприниматься как неблагодарность (защита- рационализация, вытеснение и тд). Подумать о том, что вы "человек - который не настолько полезный и нужный, как вы о себе думаете"  - это АД... Находиться в зоне фантазий - несколько приятнее... 

Если "включить" тестирование можно заметить - никто, как бы, и не просил о помощи, не просил спасать. Здесь можно поразмышлять над тем, что возможно, людям вы и нужны. Только им важно получать что-то другое... 

Что делать? 

Вопрос хороший. Но простых решений нет. "Разрушение Я" концепции - невероятно болезненный процесс. Если не сформировано позитивное отношение к себе,  несоответствие Я реального и Я идеального будут добавляться еще и самокритикой и самообвинением. 

Но вы можете задавать себе вопрос: насколько я способен тестировать реальность? Начать наблюдать несоответствия. Сопоставлять "мультики" в голове  с реальностью: слушать , что говорят другие, почему они это говорят, что меня задевает, почему...Поразмышлять над этими вопросами. И не надо прямо РАЗРУШАТЬ представления о себе (или все или ничего, или я святой или грешник!) просто ищите чем и как можно заменить ваши добродетели.  И ИСКАЖЕНИЯ будут понемногу проявляться и становиться доступными вашему сознанию.