Стрессы в этой жизни.

          Знакома ли вам фраза: «У меня стресс!». Кажется, нет человека, не произносившего ее хотя бы раз в жизни. Что же такое стресс и как он влияет на человека?

Большинство людей определяют стресс как тяжелое воздействие какого-либо события на собственную жизнь, как сильную эмоциональную и физическую нагрузку. Стресс – это то, что заставляет человека по-новому приспосабливаться к окружающему миру, изменять собственные способы взаимодействия с окружением. Любые крупные положительные или наоборот негативные события могут послужить стрессом для человека. Жизнь без стрессов невозможна, ведь благодаря им человек растет и развивается.

           Широко известна шкала стрессовых ситуаций Холмса и Рея (Медицинский Университет Вашингтона) для подсчета силы воздействия стрессовых ситуаций на человека. Для того, чтобы воспользоваться этой шкалой для измерения стресса в жизни, нужно сложить единицы жизненных перемен по каждому пункту событий, которые человек пережил на протяжении последнего года своей жизни. Чем больше полученная сумма, тем выше риск возникновения разного рода заболеваний, депрессии. Перечень событий обширен – от смерти близких и развода до отпуска и наличия долгов. Но при этом, кто-то действительно переживает такие события, проходит стресс и возвращается к привычному ходу жизни, а кто-то приобретает болезни, уходит в депрессию. Важно не пытаться «сбежать» от стресса, а пережить его с минимальным вредом для себя.

Итак, если вы хотите справиться со стрессом, важно:

-          Помнить, что внешние события временны, рано или поздно ситуация изменится. Переезд закончится, роды тоже.

-          Все что относится к отношениям с окружающими – развод, проблемы с начальством – зависит достаточно сильно от ваших реакций, вашего способа общения с этими самыми окружающими. А значит, вы в силах повлиять на эту область. Окружающих невозможно менять, проще меняться самому. С другой стороны от вас  - живые люди. Попробуйте поговорить с ними, быть может поделиться, посоветоваться. А если необходимо - попросить помощи.

-          Любые значимые события – стрессовые по своему воздействию. Это надо просто знать и принимать то, что с этим будет связано много напряжения и волнения. И это нормально.

-          В тяжелых ситуациях  всякому человеку плохо, одиноко и больно. Стоит делиться своими ощущениями и чувствами, даже если это кажется непривычным. Если у вас горе, то нет ничего важнее возможности его пережить, оплакать потерю. Дайте вашим чувствам проявиться. Позвольте себе быть печальным, страдающим...

-         Вокруг вас в любых ситуациях - живые люди, чувствующие. Попробуйте поговорить с ними, быть может поделиться, посоветоваться. А если необходимо - попросить помощи. Если вы скрываете свое положение, как им понять что вам поможет? Не бойтесь обращаться к знакомым и не знакомым. Ведь вы и сами помогали кому-то в трудную минуту, иногда это не так сложно, как нам кажется.

-          Стресс требует изменений. Меняйтесь, не бойтесь поступать по-новому, избегая привычного. Спросите себя: «Что я могу сделать по-другому?»

-          В трудные периоды находите возможность отвлечься от ситуации, расслабиться. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу? Что мне сейчас необходимо?» Постарайтесь ответить и получить нужное. Даже получасового отдыха, посвященного только своим потребностям бывает достаточно чтобы морально восстановиться.

-          Попробуйте посмотреть на события со стороны. Как будто это не вы, а кто-то сильный и умелый увидел ситуацию. Как бы он повел себя в ней? Может быть и вам поступить также?

-          Если вы сделали что-то, что заставляет вас об этом сожалеть: когда правда, стыдно, но вы действительно виноваты, найдите силы попросить прощения и признать свою вину (например, забыли и не отдаете вовремя долг).

-          Избегайте длительно осуждать себя, перечислять свои ошибки. Лучше задумайтесь, что дала вам ситуация, чему может научить. На что позволит в дальнейшем обратить ваше внимание.

Потерь в жизни, к сожалению, невозможно избежать совсем. Часто через потери освобождается место для чего-то другого, для новых возможностей, событий, людей. Обращайте внимание на окружающий вас мир, иначе вы рискуете это новое пропустить!