Как найти баланс в жизни? Методика для самоанализа

“Солнечный осенний день. И вроде бы всё как обычно, и вроде бы всё благополучно. На работе всё в норме, дома спокойно, все живы и здоровы. Но почему-то нет душевного спокойствия, внутренней гармонии, что-ли. А что не так, в каком направлении двигаться?! Помогите разобраться”. Так начал свой разговор мой недавний клиент, успешный бизнесмен, построивший крупную торговую сеть в своем городе.

Да, так иногда происходит в жизни. Люди приходят к психологам и коучам получить готовые ответы на свои вопросы. А в таких ситуациях я советов не даю и в этом сила, как ни странно! Я не могу быть экспертом во всех сферах жизни. Но у меня есть знания, опыт и определенные инструменты, которые помогают человеку увидеть ВОЗМОЖНОСТИ.

Об одном из таких инструментов я сегодня напишу. В чем его суть и предназначение?

“Колесо жизненного баланса” позволяет изучить вашу жизнь, определить слабые места, над которыми нужно работать, увидеть истинные причины проблем и разочарований, определить направление движения.

Обычно человек ставит себе одну конкретную цель и пытается ее достичь. Однако успех – это совокупность нескольких областей жизни. Порой личные проблемы возникают из-за сложностей в профессиональной сфере, а бывает и наоборот. Поэтому при решении любых проблем необходимо применять комплексный подход. В жизни самое главное — баланс, если он есть, тогда появится гармония.

Как составить колесо жизненного баланса

Шаг 1. Для этого потребуется простой лист бумаги. На нем необходимо нарисовать окружность и разделить ее на 8 равных частей. Эти части – это ваши сферы жизни. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее. Стоит задуматься и определить максимально важные сферы именно для вас.

Шаг 2. Необходимо выбрать область, с которой вам хотелось бы начать. Подумайте, что в этой области для вас будет самым максимальным, самым желанным результатом на этот год (период может быть и другой, но обычно это год)? Задайте себе еще один важный вопрос: как я пойму, что я достиг, чего хотел?

Шаг 3. В каждой из этих областей необходимо оценить степень удовлетворенности на сейчас. Для этого используйте 10-бальную шкалу. 1 будет означать полную неудовлетворенность, а 10 — максимальную удовлетворенность. Причем следовать нужно не каким-то стандартным требованиям, а личным ощущениям. Например, вы получаете зарплату, которой полностью хватает для удовлетворения потребностей и на повседневные нужды. Но ваше окружение считает, что вы должны зарабатывать больше. Оценку следует ставить, исходя из собственных ощущений. Чтобы отметить оценки на рисунке, следует наметить шкалу от 1 (в центре круга) до 10 (его граница). Потом обозначьте на каждом секторе выставленную оценку. Чтобы колесо баланса жизни было более понятным, закрасьте область, соответствующую выставленной оценке. Если ваша жизнь стремится к полной гармонии, то вы получите полностью закрашенный на одном уровне круг. Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то необходимо принимать меры.

Далее следует проанализировать полученные результаты (по колесу сразу можно увидеть, над чем стоит поработать, а в каких областях вы наиболее гармоничны), и можно приступать к самосовершенствованию.

Вот примерные вопросы для самоанализа:

Взгляните на то, что у Вас получилось? Какие мысли приходят вам в голову? Как вам ехать на таком колесе по жизни?

Изменения в каком одном сегменте максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе?

Какие это должны быть изменения?

Когда эти изменения произойдут, как будет выглядеть ваше колесо?

Отметьте пунктиром новые значения.

Взгляните еще раз на ваше новое колесо и подумайте, какой самый легкий шаг вы можете сделать, чтобы прийти к этому колесу?

Когда вы готовы сделать этот шаг?

Всем нам приходится зачастую совмещать работу и отдых, дом, семью, образование, отдых и т. д. И не всегда легко так распланировать свою жизнь, чтобы для всего хватило места — то вдруг работа перекрывает все, то на отдых не остается места, то забываем про здоровье и тогда рассыпается все остальное. В подобном случае колесо покажет вам полную картину и области, на которые вы должны в первую очередь обратить внимание.

Поделюсь с вами своими мыслями и находками, как же можно создать баланс в разбалансированном колесе.

Для начала нужно взяться за те области, которым вы дали наименьшие оценки. Подумайте, что можно изменить в жизни по каждой сфере, чтобы оценка поднялась до 10. Все решения, которые приходят в голову, обязательно записывайте. Они помогут вам найти выход из положения, возможность изменить сферу жизни к лучшему. Не ждите, что решение придет к вам сразу, вероятно, вы увидите путь через некоторое время. Но не теряйте надежды, постоянно анализируйте записанные идеи. Так вы сможете найти нужные ответы.

Далее начните сначала. То есть, продумайте действие, которое может улучшить оценку, которое вы можете сделать прямо сейчас. Составьте план из трех шагов. Каждый должен быть сложнее предыдущего. Начать нужно с самого простого, затем развиваться дальше.

Иногда не так просто понять, что же вас не устраивает в конкретной области. Тогда можно сделать колесо баланса жизни для отдельной области. Так же разделите круг на 8 частей и распределите оценки. Это поможет вам лучше осознать ситуацию и начать ее исправлять.

Вот такой инструмент вы можете самостоятельно использовать для анализа своей жизни. Если вы искренне ответите себе на описанные вопросы, то обязательно получите на выходе несколько любопытных умозаключений. А дальше дело за малым — воплощение задуманного, то есть записанного, в реальность!