Колесо жизни

 
Нет, я не про сансару, выдыхайте. Так называется упражнение, позволяющее быстро проинспектировать, в каком состоянии находится ваша жизнь. Понять, в первую очередь, какие аспекты вы включаете в свое существование, во вторую — оценить, насколько вы удовлетворены каждым из них. Ну и третьей задачей этого упражнения является понимание, какого уровня удовлетворенности в каждой сфере вы хотели бы достичь и что он (желаемый уровень) из себя представляет.

РЕВИЗИЯ

Итак, начертите круг и разбейте его на сектора. В классическом варианте секторов 8, но вы вольны делать их больше или меньше в зависимости от того, сколько сфер вы видите в своей жизни.

Затем дайте каждому сектору название (Семья, Работа, Друзья, Здоровье…).

А теперь посмотрите на каждый и представляя, что центр круга — это ноль, а край окружности это 100% (на картинке решили использовать градацию от 0 до 10), отметьте, насколько вы удовлетворены каждым аспектом. Например, «Последнее время я постоянно простужаюсь, давно пора лечить зубы, да еще и головная боль приходит с каждой сменой погоды, двигаться могу конечно, но в целом удовлетворенность здоровьем процентов на 20», «Мужчина моей мечты сделал мне предложение. Ставлю отношениям 85%» и т.д.

Закрасьте сектора до намеченного уровня, можно разными цветами как на картинке, так будет более иллюстративно.

Теперь посмотрите на получившееся колесо, какие чувства у вас возникают? Вы уже видите свои сильные и слабые стороны?

А теперь наметьте на колесе свой желаемый уровень. Можно прямо на этом, если все отметки желаемого состояния будут выше отметок текущего, или нарисуйте еще одно колесо.

Некоторые спрашивают: «А можно просто обвести круг посильнее?» (то есть указать в качестве желаемого состояния 100% для каждого из секторов). Можно, конечно. Но в состоянии ли вы хотя бы просто представить, когда у вас все сферы жизни выкручены на максимум? Будьте реалистами и будьте менее требовательны к себе и к жизни. Для счастья вовсе не обязателен максимум. У шведов есть отличное слово «лагом» — это когда не слишком много и не слишком мало, а в самый раз. Так вот найдите свое лагом для каждого сектора.

 

А теперь посмотрите на колесо еще раз. Какие чувства у вас возникают, когда вы смотрите на желаемый уровень? Какие мысли? Какие ощущения в теле?

ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ

Настало время заполнить пустоты между тем что есть и тем, чего хочется, чем-то значимым. А именно — поставить себе цели.

Для этого я предлагаю посмотреть на отметку желаемого состояния в каждом отсеке вашего круга и для каждой сферы описать, как будет выглядеть ваша жизнь, при достижении желаемого уровня удовлетворенности.

Писать нужно в настоящем времени, без «НЕ» и максимально точно. Например: Работа — Я — старший менеджер в компании «….», управляю штатом из … человек и получаю ….(Естественно, вместо точек нужно поставить реальные цифры и названия). То есть вы должны сконструировать в голове точный образ того, к чему вы хотите придти.

Однако будьте реалистами, не рисуйте в голове картину слишком далекую и отличную от вашего текущего состояния. Иначе вместо мотивации вы получите только порцию негативных эмоций от осознания, что желаемое слишком далеко и недостижимо.

 

Держите в голове определенный срок, скажем год, и ставьте себе цель, которую можно достичь за это время. Так, если вы сейчас одинокая девушка, едва ли через год у вас получится быть счастливой женой и мамой двоих малышей. А вот полюбить и стать любимой можно вполне успеть. А из этого статуса уже можно будет запланировать следующий шаг…

И еще одно: будьте внутренне готовы к тому, что ваши планы могут частично или полностью поменяться. Но это вовсе не значит, что цель можно не ставить или ставить ее нечетко. Залог успеха — максимально ясно видеть то, куда вы хотите придти, но при этом оставаться гибким в выборе маршрута.

И в завершение на правах рекламы: чтобы глубже разобраться в жизненном балансе, можете воспользоваться онлайн-конструктором круга жизни. Программа адаптирует важные аспекты жизни для женщин, подростков и семейных людей.