Стресс и телесная психология.

Все говорят о стрессе, но никто не относиться к нему серьзно. как бы по умолчанию, этот термин становится чуть ли ни нормой проживания.
И просто говорят о хронической усталости, отсутствие настроения, раздражительности и бессонице, не задумываясь, что последствия пребыванияния в таких состояниях крайне плачевны, а иногда необратимы. Например, они могут стать причиной психосоматических заболеваний.

Причин стресса много: факторы внешней среды, информационная нагрузка, нарушение психологических и психосоциальных коммуникаций(отсутствие контроля над событиями, изоляция, групповое давление). Собственно, мы все находятся в примерно одинаковом положении: каждый получает некую «дозу» стрессов. Но тяжесть переживания стресса воспринимается субъективно и является индикатором психической напряженности личности. И здесь проявляются значительные индивидуальные различия, так называемого "антистрессового иммунитета". Сегодня я хочу рассказать о механизмах и возможностях его телесного формирования.

Еще И.В. Сеченов писал о том, что ни одна эмоция не обходится без мышечной реакции: ни переживания влюбленных, ни радость ребенка, ни воодушевление героя. Все эти эмоции сопровождаются активными мышечными реакциями, в виде дыхания, улыбки, движения. Тело, тот единственный инструмент, которым мы можем представлять себя в мир. Но если с проявлениями положительных эмоций еще более менее понятно, то вот проявление отрицательных, порицаемых обществом, часто возникают проблемы.И когда стрессовые переживания не имеют выход во вне,и тогда они ,как бы останавливаются на телесном уровне. А ведь стрессовая реакция дана человеку природой затем, что бы он мог превозмогать опасности. Ну,кто не слышал истории про то, что люди перед лицом ситуации угрожающей жизни, прыгают выше собственного роста, бегают со скоростью гипарда и совершают невероятные чудеса. Физиологически стрессовая реакция протекает в организме, как активный гормональный выброс и "мышечная готовность" направленная на победу. Если эмоции вызвавшие стресс не были отреагированы телесно или эмоционально, то вся эта "физиологическая рапсодия", в виде напряженных мышц и гормональных выбросов, как бы "замораживается" в теле. Со временем начинает образовываться постоянный мышечно-физиологичский ансамбль, в виде определенных симптомов недомогания, какварианта стериатипного ответа на эмоционально сложную ситуацию. Например, у ученика испытывающего трудности в школе хронически начинает болеть живот или голова, у человека не желающего "видеть ситуацию", формируются головокружения, а при постоянном тяжелом эмоциональном переживании, действительно, начинает локализоваться телесная тяжесть и боль в груди. Та сила, которую организм предоставил нам для борьбы, начинает атаковать наше собственное тело . И если мы не находим времени, сил и возможности для осознавания и разблокирования этих симптомов, а ситуация, породившая их , продолжается,то последствия известны.
Выходит, что пресловутая народная мудрость «Все болезни от нервов» имеет под собой реальную основу?! И можно ли что-нибудь с этим сделать?! Ответ прост: необходимо работать с эмоциями, которые сопровождают стресс. Можно сказать, что осознавание человеком телесных ощущений, вызванных эмоциями, равнозначно тому, что он находится в полном контакте со своими чувствами. А значит со своей целостностью и психологическим здоровьем. Однако подобная возможность от природы присутствует в человеческом организме лишь потенциально; умение «отслеживать» эмоции и телесные реакции на проблемы не даются человеку от рождения, этому надо учиться. И тогда проблемы адаптации на стрессовую ситуацию можно решать как через когнитивнивную терапию, так и через телесную осознанность.
Например, не превозмогать скачки давления, а воздействовать на механизм их формирования. Они являются реакцией сдерживаемой агрессии. И формируется при запуске гормонального механизм, как ответа организма на стресс. То есть достаточно запустить физиологический механизм покоя, в травматичной для себя ситуации и давление нормализуется. Например, может помочь такое упражнение: дышим по ударам пульса: на 2удара вдох на 2удара выдох(3м инуты); на 2удара вдох-на 3удара выдох (3минуты), на 2ударавдох и на 4удара выдо(-3минуты), а затем в обратном порядке. 
Если вы попали в цейтнот, когда буквально "земля уплывает из-под ног", то важно почувствовать ваш реальный вес, ощуть ноги, опору на землю и вы быстро сможете мобилизоваться. А если сформировать такой навык "физической опоры", то он будет очень полезен, как первичное ощущение "опоры психологической". Попробуйте считать шаги при ходьбе , сохраняя все кинестетические ощущения. Привязка самонаблюдения к такому простому " постаянно не постаянному " процессу была известна еще в древней Греции и суффийской школе. Можно усложнить ходьбу считая шаги на удары пульса (вдох и выдох.). 
Изучая свои телесные и эмоциональные реакции возможно создать "действующую панель управления" собственным психическим состоянием.