Самооценка и стыд

Вопрос о самооценке давно стал темой популярной психологии. Между тем самооценка (самоуважение, самоценность, самоощущение, самовосприятие) это не частный параметр психики, а отправной пункт всех жизненных проявлений и притязаний. Самооценка динамична, меняется вместе с развитием человека - страдает от накопившегося чувства стыда и повышается по мере обретения гордости.

Чрезмерный стыд, называемый токсическим это ощущение себя значительно хуже других людей - «гадким утенком», «неведомой зверушкой», «не нашего рода-племени». Он формируется когда ранний детский возраст перегружается стыдящими взглядами или унижающими словами от значимых людей. Вспомните слова, услышанные много лет назад, от которых до сих пор становится больно.

Пубертатный возраст с появлением вторичных половых признаков приносит новые дополнительные поводы стыдиться. В этот период в сознании подростка доминирует идея быть не хуже других.

Чрезмерный стыд независимо от возраста переживается как «я маленький и слабый, а они большие и сильные». Стыд вызывает желание стать невидимым, провалиться сквозь землю, сгореть или умереть от стыда. Все, что угодно, лишь бы избежать. Прямое переживание стыда крайне болезненно и поэтому он появляется в затушеванном виде под масками вины, фанатизма, перфекционизма, высокомерия, бесстыдства, заниженных притязаний или стремления к власти, избыточного веса, алкоголизма и других зависимостей. При тщательном рассмотрении на дне этих очень разных и многочисленных состояний обнаруживается стыд.

Противоположностью стыда является не бесстыдство, а гордость за реальные достижения. Нормальный умеренный стыд, выполняет социализирующее функцию и делает из нас людей - «стыд отличает человека от животного» (Вл. Соловьев). Стыд побуждает получать образование, развиваться, овладевать навыками, достигать результатов, успеха и добиваться уважения. Благодаря этим усилиям энергия стыда порождает реалистическую гордость и нормальную самооценку.

Чрезмерный стыд разобщает, а умеренный соединяет людей. Близкий человек это тот, кто принимает нас целиком вместе с несовершенством. Он знает то, что скрывается от других и при этом не отворачивается, не уходит, не оставляет в одиночестве наедине со своим стыдом.

«Не проси, не моли ты меня, госпожа моя распрекрасная, красавица ненаглядная, чтобы показал я тебе своё лицо противное, своё тело безобразное. К голосу моему попривыкла ты; мы живём с тобой в дружбе, согласии, друг с другом, почитай, не разлучаемся, и любишь ты меня за мою любовь к тебе несказанную, а увидя меня, страшного и противного, возненавидишь ты меня, несчастного, прогонишь ты меня с глаз долой, а в разлуке с тобой я умру с тоски» (Аленький цветочек).

Поскольку стыд связан с обнажением интимного, мы отдаем много энергии на то, чтобы в присутствии других людей быть одетыми и подбираем соответствующую одежду. Психологической одеждой - «социальной кожей» является нормальная самооценка, которая формируется с детства и потом нарабатываем своим трудом. Даже самодостаточные люди нуждаются в похвале и позитивной оценке от людей, которых он уважает. Даже в шизоидной психике замкнутого в себе человека сохраняется потребность в отклике со стороны другого живого существа. Потерявший стыд становится ужасом для окружающих, но и социопаты лишенные стыда когда-то в детстве тоже стыдились.

Для преодоления чрезмерного стыда нужно понять, что это эмоция присущая всем людям. Мы наследуем стыд от Адама и Евы, изгнанных из Рая и теперь живем не в Раю - обладаем самосознанием и знакомы со стыдом. На картинах, отразивших библейский сюжет Адам с Евой скрывают не гениталии, а глаза, чтобы не видеть того, кто на них смотрит. Осознающему себя человеку невыносимо терпеть на себе тяжелый стыдящий взгляд. И это не библейская история, а наше сегодня. Осознание себя сопровождается стыдом, самосознание и стыд идут вместе и лишь в бессознательном существовании стыда нет.

Миллионы людей используют психологические защиты, чтобы не соприкасаться со стыдом. Даже в психологии и психотерапии используются методики и обходные маневры, уводящие от стыда. Хорошая психологическая помощь балансирует на грани не стыдить и не скрывать стыд. 

На сокрытие стыда уходят ресурсы жизненной энергии и время жизни. Скрывающий стыд совершает ошибки, от которых страдает сам и другие люди. Но сколько не убегай от стыда, встреча неизбежна. В позднем возрасте он проявится сварливостью и придирками к другим, иногда в поведении детей или внуков, когда сам человек уже и не понимает, что это вернулся собственный стыд.

Люди знакомые со стыдом и преодолевающие его, в итоге получают нормальную самооценку, самоуважение и удовлетворены тем, что они обычные люди. В. Йоффе и Дж. Сандлер (1967) связали низкую самооценку с нарциссизмом и писали, что "личность с высоким самоуважением также уважает других, с низким — более заинтересована в себе". Сегодня нарциссические расстройства и проблему стыда прочно связывают воедино и такие малоприглядные проявления нарциссизма как самодовольство, склонность к манипулятивности, неумеренные самопрезентации, вспышки гнева объясняют наличием глубинного невыраженного стыда.  

Переход от чрезмерного стыда к нормальному и коррекция самооценки требует и личных достижений, и присутствия рядом хотя бы одно-двух любящих людей, принимающих тебя целиком. Детские раны чрезмерного стыда залечиваются в регрессии, через доброжелательный голоса и поддерживающий взгляд - благодаря человеку, способному слышать и видеть без осуждения, человеку, занимающего позицию любящего родителя. Хорошо если такой человек есть в вашем окружении, а если нет, его функции может взять на себя психолог. Если нет психолога и любящего человека, то должна быть хотя бы собака, кошка, нуждающаяся в тебе... - «не хорошо быть человеку одному» (Ф. Достоевский).

Рекомендуем фильмы:

«Восхождение», 1976. Режиссер: Л. Шепитько. СССР. 
«Лицо со шрамом», 1983. Режиссер: Б. Де Пальма. США 
«Повелитель приливов», 1991. Режиссер: Б. Стрейзанд. США 
«Мелисса: Интимный дневник», 2005. Режиссер: Л. Гуаданьино. Италия, Испания 
«Шестнадцать лет похмелья», 2003. Режиссер: Р. Джобсон. Великобритания 
«По контуру лица», 2008. Режиссер: П. Смирнов. Россия 
«Озарение», 2009. Режиссер: Р. Грицкова. Беларусь 
«Стыд», 2011. Режиссер: С. МакКуин. Великобритания 
«Интимные места», 2013. Режиссер: Н. Меркулова, А. Чупов. Россия 
«Географ глобус прописл», 2013. Режиссер: А. Велединский. Россия

Читать по теме:

«Гадкий утенок» (Г. Андерсен) 
«Бесы», «Братья Карамазовы», «Преступление и наказание», «Бобок» (Ф. Достоевский) 
«Расчеши волосы сто раз перед сном» (М. Панарелло)

Читать по теме: 

Москва пригнись, Волга гуляет

Самооценка и Нарциссизм / Scientific American