Что такое любовь к себе, или от любви до зависимости и обратно

Многие клиенты на консультации задают вопрос: "А что такое любовь к себе?" или "А как это - любить себя?". Для начала нужно отметить, что источником любви могут быть как окружающие нас люди - что особенно важно для человека в детстве, так и мы сами - это актуально, если мы уже стали взрослыми.

Взрослость - это период наивысшего развития духовных, интеллектуальных и физических способностей человека, проявления развитого чувства ответственности, потребности в заботе о других людях, способности к активному участию в жизни общества; наступает в 21-35 лет. К этому определению от себя могу добавить, что истинная взрослость - это когда человек умеет любить себя.

Порой процесс взросления длится больше, чем это установлено законами биологического, психического и социального развития. На него может влиять и травматические опыт детства: отсутствие одного или обоих родителей, физическое, психическое или сексуальное насилие; и нефункциональные модели поведения, усвоенные от родителей: сосредоточенность на внешних вознаграждениях, отказ от своих чувств и желаний. Если родители не умеют любить себя, то они не могут передать этот навык ребенку.

Если человек к определенному возрасту не научился любить себя, а привык получать ее из-вне, то он рискует попать с отношения зависимости от той любви, которую ему могут дарить или не дарить другие люди: в первую очередь любимый человек или супруг, а также родители и друзья. В случае изменения отношениях со стороны этих значимых лиц, человек может испытывать фрустрацию, пытаясь "цепляться" за отношения, что вызывает раздражение и отторжение у партнера.

Бывает и так, что в угоду своему ложному эго (желание жить только для себя) или комплексу неполноценности (чувству собственной ущербности), человек старается сделать своего партнера зависимым от себя, радуется этой зависимости. В этом случае партнеру никогда не стать самодостаточным. Все попытки отделиться приводят к сверх- усилиям делать для партнера то, чего он не сможет сделать для себя сам. Так возникают отношения созависимости: мужья делают своих жен зависимыми при помощи финансов, а жены делают зависимыми мужей от личных потребностей - секс, еда, порядок в доме. Ни один из партнеров не делится с другим своими истинными чувствами из страха, что другой вырвется на свободу.

В чем же заключается любовь к себе (как это должно выглядеть):

- любовь к себе начинается с обретения постоянства объекта - самого себя, и способности понять, что у вас есть как положительные, так и отрицательные стороны, но в целом вы привлекательны;

- любовь к себе выражается в ежедневной заботе о себе: уходе за своим телом, выполнении физических упражнений, полноценном сне и своевременном отдыхе, питании здоровой пищей, ношении красивой, удобной одежды и т.п.;

-  любовь к себе выражается в обязательном проведении времени наедине с собой: медитации, молитвы и размышления;

- любовь к себе выражается в посещении психотерапии, или  групп психологической поддержки;

- любовь к себе выражается в том, что вы хорошо проводите время со своим партнером;

- любовь к себе выражается в гармоничных социальных взаимоотношениях с другими людьми, устанавлению правильных психологических границ: “нет” плохому обращению с вами, вторжению в ваше личное пространство, эксплуатации, управлению и манипулированию вами, развитию у вас чувства вины;

- любовь к себе выражается фразой: “Я заслуживаю этого”, а также готовностью соотносить свои потребности с условиями и нуждами других людей.

Также для того чтобы начать любить себя, вам потребуется выявить и устранить (заменить на позитивные) отрицательные “послания” из вашего детства, которые вы прокручиваете в своей голове как в проигрывателе.

Литература:

1. Б.Уайнхолд, Дж.Уайнхолд "Освобождение от созависимости".