Как научиться любить себя?

Этот вопрос  я часто слышала от своих клиентов, знакомых и сама задавала себе.  Начнем с понятия любить, ведь значение этого слова очень индивидуально и вызывает много толков, поэтому в этой статье, я предлагаю  несколько  значений, которые могут  отразить это состояние:  ощущение самоценности, готовности заботиться о себе, слышать и принимать свои желания, потребности, чувства,  принятие своего естественного права на жизнь и все ее проявления,  доверие к себе, ощущение целостности, принятие себя, связь со своим истинным Я.  И этот список можно продолжить.

В детстве мы зависим от заботящегося о нас взрослого, наше ощущение себя возникает естественным путем через любовь и принятие окружающих людей, ведь ребенок познает себя и мир только с помощью отражения в глазах другого человека. К сожалению, если ребенок не получает достаточно этого отражения и удовлетворения своих потребностей, то у него формируется искаженное представление о себе и реальности. Я имею ввиду, искаженное не в терминах правильно-неправильно,  а в том что это изменяет его естественное Я. И это не обязательно  говорит о том, что окружающие в детстве люди не желали ребенку добра и не любили его, а о том, насколько это соответствовало  его потребностям  и их собственным настоящим желаниям. И я уверенна, что если такой ребенок вырос, смог преодолеть множество трудностей, компенсировать и приспособиться к обстоятельствам, значит, любовь к себе у него есть, только вопрос насколько она достаточна для  него и позволяет ему чувствовать себя комфортно в этом мире.

Как может проявляться не достаточная любовь к себе:

·         Токсичные чувства, т.е. не соответствующие ситуации  (гипертрофированные, «застревающие» на долгое время, поглощающие много времени и внутреннего пространства человека), такие как вина, стыд

·         Ощущение бессмысленности жизни и собственной малозначимости

·         Зависимость от мнения и отношения окружающих

·         Болезненное восприятие критики и похвалы

·         Страх перед собственными чувствами и подавление их

·         Фобии, панические состояния

·         Трудности в восприятии собственного тела, слабый контакт со своим телом

·         Саморазрушающее поведение

·         Недоверие к себе, миру, другим людям

·         Сверхконтроль и гиперответственность

·         Стремление к совершенству

·         Установки долженствования

·         Категоричность в суждениях

И многое другое

Для того  чтобы вернуть себе  достаточную заботу о себе есть много путей. Я обозначу здесь лишь несколько моментов.  В первую очередь важно помнить, что также как и в детстве, любому человеку нужен принимающий, близкий другой человек. Идеальных отношений не бывает, но очень важно, чтобы в жизни  был человек, который готов по- настоящему увидеть вас со всеми вашими особенностями и  силой, и слабостью, чувствами и желаниями, не отвергать и не пытаться вас изменить.  Тот, кто готов сопровождать вас в вашем пути и быть рядом, помогать и быть  с вашей болью,  гневом, радостью, печалью и всем спектром ваших чувств. Найти такого человека бывает трудно, но точно возможно. И в какой-то момент жизни таким человеком может стать психотерпевт,  отношения с которым помогут со временем установить доверительные отношения с собой и другими. И начать смотреть на себя глазами такого принимающего человека, стать для самого себя заботливым и любящим.   Важно научиться прислушиваться к себе, своим чувствам, ощущениям. Помощником на этом пути может стать ваше тело, оно благодарно и отзывчиво, являясь частью нас самих, подчас о нем мало проявляется заботы.  Здорово, когда удается понять, что именно хочется вам сейчас танцевать или получать заботу в спа, плавать или заняться бегом, есть или спать. И не то, что хочется вашему мозгу, а именно вашему телу. Научайтесь доверять себе, видеть ваши возможности и ограничения, смотреть на себя с любовью и нежностью.