Никотиновая зависимость. Мифы и реальность

Прежде чем подходить к решению какой-либо задачи, необходимо продумать оптимальный способ её решения. При рассмотрении никотиновой зависимости и поиска наилучшего пути её преодоления необходимо реально взглянуть на эту проблему, не обходя стороной и сложившиеся мифы.

Миф 1. Никотиновые пластыри и электронные сигареты.

Многими производителями и обычными людьми активно поддерживается миф о том, что в момент «ломки» вполне может прийти на помощь никотиновый пластырь либо электронная сигарета. На самом деле это не так. Ведь как в пластыре, так и в электронной сигарете содержится тот же самый никотин (правда, в маленьких дозах), который не позволяет вам остановить механизм зависимости. Создаётся иллюзия того, что вы вроде бы бросаете курить, но на самом деле вы продолжаете это делать, хотя и изощрённым способом.

В первую очередь при отказе от курения необходимо остановить механизм зависимости, то есть остановить поступление никотина в кровь. Организм, лишаясь ставшего уже привычным вещества, переживает своего рода стресс, ощущаемый как абстинентный синдром продолжительностью от 7 до 21 дня. Это самое сложное время в преодолении зависимости, но вполне преодолимое при правильной подготовке и организации себя.

Миф 2. Самокрутки и кальяны.

Часто приходится слышать, что на начальном этапе отказа от курения помогают самокрутки и кальяны. Они создают иллюзию того, что вы курите значительно реже и делаете это иным способом, то есть вроде бы заменяете сигарету более безобидными средствами. Но, по сути, речь идет всё о той же зависимости, поскольку никотин продолжает поступать в кровь.

Миф 3. Люди, которые не могут бросить курить, этого не хотят.

Каждому из вас приходилось слышать, что зависимый человек просто не хочет бросать курить. На самом деле это не так. Многие из тех, кто продолжает курить, но по-прежнему стремится избавиться от зависимости, уже много раз пробовали отказаться от сигареты. Но каждый раз в силу незнания особенностей механизмов зависимости и истинных причин своей зависимости сокрушались в этом поле с неравноправным противником – сигаретой.

В действительности получается, что одного желания бросить курить не всегда достаточно, хотя именно его наличие говорит о мощнейшем потенциале преодоления. Важнейшим подспорьем в освобождении от зависимости являются понимание причин тяги к сигарете и нахождение действенных техник совладания с ней, дабы избежать состояния бессилия при появлении провокаторов срыва.

 Миф 4.  Лёгкие и быстрые способы «бросания».

Существует миф о том, что исцелиться от никотиновой зависимости можно легко, быстро и навсегда. Приверженцы этого мифа имеют в виду магическое средство, дающее возможность решить все наши проблемы в одночасье. Но существует ли на самом деле такое волшебство? Любое преодоление сложностей требует от нас и времени, и усилий, и самостоятельности. Фундаментальный подход к решению своей проблемы требует от курильщика глубинного понимания причин зависимости,  переосознания себя и своего поведения, – только это может гарантировать устойчивый результат, действительно изменив внутреннее отношение к сигарете и отношение к себе с сигаретой.

Миф 5.  Сигарета убивает.

Да, действительно, сигарета может наносить существенный вред здоровью. Зная это, зачастую при появлении тревожных симптомов курильщик может видеть причину недуга в последствиях курения и делать спасительные ставки на тот самый день, когда избавится от сигареты. Но такая стратегия не оправдывает себя. Во-первых, для того, чтобы прояснить истинную причину любого заболевания, следует обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. Во-вторых, постоянное устрашение себя последствиями курения является отнюдь не самым лучшим способом избавления от зависимости. Устрашение всегда вызывает тревогу, а тревога сама по себе является провокатором курения. Получается, что, запугивая себя, вы в разы усложняете процесс освобождения от сигареты.

Помимо мифов о курении, существуют и факты, позволяющие реально посмотреть на проблему зависимости.

Факт 1. Ваша зависимость сейчас сильнее вас.

Мы живём в то время, когда одобряемыми, должными человеческими качествами считаются сила и стремление к достижениям. Поэтому любое признание своего бессилия перед какой-то реальностью может даваться с трудом, сокрушая нашу самооценку и веру в себя. Но лишь приняв своё бессилие перед сигаретой в данный период жизни, признав, что сейчас ваших ресурсов для освобождения недостаточно, вы сможете целостно оценить ситуацию, не отрицая зависимость и не наделяя себя иллюзорной силой.

Факт 2. Зависимость не проходит сама по себе. Нет того волшебного дня, когда вы проснётесь и внезапно поймёте, что больше не зависите от сигареты. Для преодоления зависимости необходима ежедневная работа над собой, которая откроет доступ к пониманию себя и позволит принять неоспоримые решения в пользу свободы от сигареты на долгие годы вперёд.     

Факт 3. Курить или не курить – это ваш свободный выбор.

Никто не имеет права запретить вам курить или навязать желание расстаться с сигаретой. И только вы сами каждый день, беря в руку сигарету, совершаете выбор в пользу сигареты. Таким образом, курение подразумевает вашу свободу, ваш выбор и вашу ответственность.

Факт 4.Вы сможете бросить курить только тогда, когда сами этого захотите.

Некурящие родственники, друзья, социальная реклама хотят, чтобы вы бросили курить. Но по-настоящему только ваше личное желание и ваше решение изменить свою жизнь могут стать подлинным мотивом для преодоления зависимости. 

Факт 5. Борьба с самим собой – не самый эффективный способ.

Когда мы говорим о преодолении зависимости, то все ставки делаются не на борьбу с самим собой, а на возможность личностного роста и обретения ощущения внутреннего потенциала для преодоления не только зависимости, но и различных житейских сложностей.

Нами были рассмотрены основные мифы и факты, касающиеся никотиновой формы зависимости. И хотелось бы добавить: принимая любое решение, в том числе решение расстаться с сигаретой, важно помнить, что у каждого из нас есть право на ошибку. И это вполне нормально, не стоит опускать руки при малейшей неудаче. Лишь позволяя себе быть слабыми и проигравшими, мы открываем в себе веру в возможность быть сильными, столь необходимую для желаемого преодоления трудностей.