Семь рекомендаций для преодоления пищевой зависимости.

 
Не устану повторять, что путь на который вы встали, легче будет преодолеть, если вы наконец начнете считаться с собой, учитывать свои желания, внимательно прислушиваться и бережно относиться именно к себе. 
 
Как это важно и необходимо научиться заботиться о себе любимой. “Спасись сам и вокруг спасутся многие.” Каким бы ни был темп жизни, ворох обязанностей, дел и хлопот – вначале позаботься о себе! 
 
Итак… 
 
1. НАЧНИТЕ ГОТОВИТЬ ЕДУ 
Именно готовить. Вкусно. Правильно. Для себя любимой. Как часто бывает, что после 8-ми часового рабочего дня, оказавшись дома… 

А, поэтому, что бы, не смести кучу быстрых углеводов, пока готовишь ужин, правило – готовая и полезная еда в доме всегда! В идеале, конечно, хранить в стеклянных контейнерах, промаркированных, герметичных, в холодильнике запас на пару тройку дней. Но, если это будет кастрюля супа или сковорода рыбы – тоже не плохой вариант. 
 
2. ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ 
Откуда берется полезная еда? Конечно же из правильных продуктов. А поэтому в доме должен быть всегда стратегический запас того, что едим правильного. А это и яйца, и крупы ( гречка, овес, бурый рис и т.д.), творог, телятина, курица, индейка, овощи. Закуп можно производить раз в неделю и возможно со списком в руках, конечно же не в голодном состоянии. Замечательно эту задачу поручить мужу или старшим детям и тогда в продуктовой корзине окажутся лишь запланированные продукты. 
 
3. ВОДА 
Не мало статей у меня написано, о важности рекомендации “напои свой организм”. И вновь обращаю ваше внимание на это, особенно с началом отопительного сезона, когда увеличивается сухость воздуха в помещениях, увеличиваются температурные перепады, повышаются невидимые потери жидкости – с дыханием и через кожные покровы. Вода ускоряет метаболизм. Ее должно быть ни много, ни мало, а достаточно. 
 
4. ЗАВТРАКУ – ДА! 
Его вы должны хотеть. Просыпаться утром круто с плоским и пустым животом. Именно ночное воздержание от пищи более 8-ми часов и 

даст такое ощущение – легкости и энергичности. Все отговорки “не успела, не хочу” – всего лишь оправдания. Наша задача разбудить и запустить все жиросжигающие механизмы с самого утра. 
 
5. ПОЛНОЦЕННОМУ ОБЕДУ – БЫТЬ! 
Конечно же это сочетание возможно курицы-рыбы-мяса со сложными углеводами, возможно с тушеными овощами, но пропуск вами необходимого приема пищи просто приведет к повышению вероятности срыва в вечернее время. 
 
6. ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН 
Можно ли есть после 18.00? Рассмотрим это в ближайшее время.Скажу честно, что я не против ужина, я против еды непосредственно перед сном. Таким образом, если вы намерены снижать свой вес, то помним про действие гормонов, которые работают в первой половине ночи, а следовательно быть “жаворонком” для фигуры полезнее. 
 
7. И ВНОВЬ ПРО УДОВОЛЬСТВИЕ 
Еда – самое доступное и простое из них. На пути стройности очень важно взять себе и позволить другие удовольствия. Какие? Секс? – Да. Театр? – Да. Прогулки? – Да. Теплые беседы с подружками? – Да. Чем больше вам удастся добыть “гормонов радости” , тем счастливее станет тот путь на который вы вышли. 
 
ВСЕМ СТРОЙНОЙ ЛЕГКОСТИ!



Просмотров: 385
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Можно ли быть счастливым, если гречка всё время дорожает!
  • 3 привычки, которые вы должны развить в себе, чтобы всегда быть «при деньгах»
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • А что если позволить себе быть уязвимой?!
  • Конечно, она готова к школе и будет там хорошо учиться...
  • Вокруг нас всегда есть ресурсы, а вот всегда ли мы позволяем себе их взять?
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Разреши себе быть любимой
  • Позволить себе быть плохой
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Кем быть: Что необходимо знать о себе для правильного выбора профессии?
  • Существует целых шесть способов разбогатеть. Нужно лишь выбрать тот, который подходит именно Вам!
  • Быть счастливой после смерти мужа. Возможно?
  • По страницам, сайтам, блогам выстроить путь к себе! Возможно ли !?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Как быть, если Вы у своей мамы всегда и во всем плохи и виноваты
  • Быть идеальной или позволить себе быть человеком?
  • "Разницы нет никакой между правдой и ложью, если, конечно, и ту и другую раздеть"?
  • Ни рыбы-ни мяса, или как достучаться до ребенка, если он никак не реагирует
  • Можно я буду сам собой? Или почему я должен делать именно так.
  • Почему важно быть заботливым родителем самому себе.
  • Как именно деньги могут испортить отношения: «Может быть, тебе поискать более высокую зарплату?»
  • Всегда ли можно быть самим собой?
  • Ушёл? Иди! Мальчишек много, хоть не сравнить, конечно, их с тобой...
  • Можно ли быть коучем самому себе?
  • 5 советов для тех, кто мало зарабатывает. Как всегда быть «при деньгах»
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Как быть, если вы чувствуете, что являетесь для девушки лишь «синицей в руке»
  • Уже завтра у вас будет больше денег. Хотите узнать, как такое возможно?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь