Семь рекомендаций для преодоления пищевой зависимости.

 
Не устану повторять, что путь на который вы встали, легче будет преодолеть, если вы наконец начнете считаться с собой, учитывать свои желания, внимательно прислушиваться и бережно относиться именно к себе. 
 
Как это важно и необходимо научиться заботиться о себе любимой. “Спасись сам и вокруг спасутся многие.” Каким бы ни был темп жизни, ворох обязанностей, дел и хлопот – вначале позаботься о себе! 
 
Итак… 
 
1. НАЧНИТЕ ГОТОВИТЬ ЕДУ 
Именно готовить. Вкусно. Правильно. Для себя любимой. Как часто бывает, что после 8-ми часового рабочего дня, оказавшись дома… 

А, поэтому, что бы, не смести кучу быстрых углеводов, пока готовишь ужин, правило – готовая и полезная еда в доме всегда! В идеале, конечно, хранить в стеклянных контейнерах, промаркированных, герметичных, в холодильнике запас на пару тройку дней. Но, если это будет кастрюля супа или сковорода рыбы – тоже не плохой вариант. 
 
2. ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ 
Откуда берется полезная еда? Конечно же из правильных продуктов. А поэтому в доме должен быть всегда стратегический запас того, что едим правильного. А это и яйца, и крупы ( гречка, овес, бурый рис и т.д.), творог, телятина, курица, индейка, овощи. Закуп можно производить раз в неделю и возможно со списком в руках, конечно же не в голодном состоянии. Замечательно эту задачу поручить мужу или старшим детям и тогда в продуктовой корзине окажутся лишь запланированные продукты. 
 
3. ВОДА 
Не мало статей у меня написано, о важности рекомендации “напои свой организм”. И вновь обращаю ваше внимание на это, особенно с началом отопительного сезона, когда увеличивается сухость воздуха в помещениях, увеличиваются температурные перепады, повышаются невидимые потери жидкости – с дыханием и через кожные покровы. Вода ускоряет метаболизм. Ее должно быть ни много, ни мало, а достаточно. 
 
4. ЗАВТРАКУ – ДА! 
Его вы должны хотеть. Просыпаться утром круто с плоским и пустым животом. Именно ночное воздержание от пищи более 8-ми часов и 

даст такое ощущение – легкости и энергичности. Все отговорки “не успела, не хочу” – всего лишь оправдания. Наша задача разбудить и запустить все жиросжигающие механизмы с самого утра. 
 
5. ПОЛНОЦЕННОМУ ОБЕДУ – БЫТЬ! 
Конечно же это сочетание возможно курицы-рыбы-мяса со сложными углеводами, возможно с тушеными овощами, но пропуск вами необходимого приема пищи просто приведет к повышению вероятности срыва в вечернее время. 
 
6. ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН 
Можно ли есть после 18.00? Рассмотрим это в ближайшее время.Скажу честно, что я не против ужина, я против еды непосредственно перед сном. Таким образом, если вы намерены снижать свой вес, то помним про действие гормонов, которые работают в первой половине ночи, а следовательно быть “жаворонком” для фигуры полезнее. 
 
7. И ВНОВЬ ПРО УДОВОЛЬСТВИЕ 
Еда – самое доступное и простое из них. На пути стройности очень важно взять себе и позволить другие удовольствия. Какие? Секс? – Да. Театр? – Да. Прогулки? – Да. Теплые беседы с подружками? – Да. Чем больше вам удастся добыть “гормонов радости” , тем счастливее станет тот путь на который вы вышли. 
 
ВСЕМ СТРОЙНОЙ ЛЕГКОСТИ!



Просмотров: 384
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Кем быть: Что необходимо знать о себе для правильного выбора профессии?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Любовь - это, конечно, многое, но еще не все
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Как быть, если вы чувствуете, что являетесь для девушки лишь «синицей в руке»
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • А что если позволить себе быть уязвимой?!
  • Самое лучше , что ты можешь сделать - это относиться к себе с любовью.
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Быть занятым, Насколько это важно для детей. Рекомендации родителям
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Остаться собой и быть счастливой. Возможно ли это?
  • 55 ЛЕТ ТРЕЗВОСТИ - Возможно ли это? Да, возможно! А как - прочтите ниже; в группе Начало такое бывает
  • Внутренний конфликт: что это такое и как с ним быть (нюансы понимания и возможности преодоления)
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Денег станет больше, если начать про них думать. Вы знали про это?
  • Зачем быть искренним? Что мне это даст?
  • Быть богатым или быть бедным — это наш личный выбор! Что выбираете Вы?
  • Разрешите себе быть богатым. Инструкция — как это сделать быстро и правильно
  • Все что я могу сделать – это быть счастливой…
  • Деньги будут всегда, если соблюдать это простое правило
  • Как я испортил свою жизнь мыслями о себе. Возможно ли это исправить?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь