Критерии рационального

А если нам, психотерапевтам вместе с клиентами сесть и попробовать выделить общие для рациональных установок критерии, какими они будут?

Актуальны и своевременны. Например, думать в настоящих условиях, что ты должен отдать все годы своей жизни одному предприятию, наверное, неактуально.

Гибки и предполагать творческую доработку по ходу своей жизни. Пример. Поклясться в «любви и верности до гроба»  конечно  же здорово, ну а если ваш спутник сошел с дистанции, стал наркоманом. Означает ли что и вы должны отправиться на дно вместе с ним?

Реалистичны. Думать, что сахарный диабет излечим народными средствами, определенно глупо. «Необходим инсулин» - реалистичная позиция. От нее может зависеть жизнь человека.

Гуманистичны. Некоторые люди, страдающие агорафобией думают, что случись с ними приступ  в торговом центре или маршрутке потеряй они сознание, им никто и не поможет. Такая позиция наделяет окружающих людей какими-то жестокими свойствами. Если спросить их напрямую: «А вы перешагнули бы через распростертое перед вами тело потерявшей сознание дамы?». Они немедленно бы нашлись: «Нет, конечно! Помог бы обязательно!».  В переполненной маршрутке обязательно кто-то бы нашелся и заблажил: «Остановите автобус! Женщине плохо. Вызовите скорую!»

Уважительны и самоуважительны. Как-то странно, что о себе единственном некоторые могут рассуждать категориями полноценности/неполноценности. Получается, из уст самого несчастного звучат самоуничижительные, не отражающие всей правды идеи: «Я не способен. Я не такой, как все и пр.». А считать других неудачниками, лузерами, самого себя красавчиком это уважительно? Очевидно, нет. Вспоминаю одну свою клиентку. В их доме двери всегда были открыты многочисленным друзьям семьи. Выезды на природу, общение детей. Казалось, ничто не угрожает дружбе этих людей. Но! Ее муж сделал головокружительную карьеру. Выбился в высшие чины своего ведомства и стал знатным сановником. В доме перестали появляться друзья семьи. Супруг даже не рекомендовал подходить к телефону, когда звонили недавние приятели: «О чем мне говорить с ними? Они неудачники, мне с ними неинтересно».   

Когда вы научитесь определять иррациональные установки, то убедитесь, что они как раз и грешат эгоцентризмом, фантастичностью.

         На сеансах психотерапии, а  проходят они порой сложно, клиенты с большей легкостью и увы, с большей охотой находят аргументы в пользу разрушительных установок я стараюсь обучить их опровергать свои дисфункциональные установки в скоростной манере. Мозг обучается эффективнее именно на скорости и от большого количества повторений.  

                                                                                            Евгений Угушев