Когда думать об эпидемии невыносимо страшно, а не думать кажется глупым

За последние пару недель многие друзья и клиенты консультируются со мной на тему коронавирусной эпидемии. Вероятно памятуя о моем врачебном образовании и несбывшейся карьере инфекциониста.

Действительно, знания о закономерностях эпидемиологического процесса и о вариантах защиты от инфекции помогают сориентироваться в море противоречивой информации.

При этом я понимаю, что самое ценное, что я могу дать друзьям и клиентам, это возможность увидеть ситуацию максимально ясно. Насколько это возможно в данной ситуации.

С чем я сталкиваюсь, как психотерапевт? В первую очередь, со страхами.

Пожалуй, на самом первом месте тревога, вызванная неопределенностью ситуации. и здесь действительно, моя компетентность врача помогает сориентироваться в противоречивой информации от СМИ и несколько снизить эту самую неопределенность.

Страхи могут быть связаны с практической стороной:
- как мне справиться с заболеванием, если оно будет;
- как мне справиться с экономической составляющей, если я заболею;
- что будет с моими близкими, если я заболею, если они заболеют;
и т.п.

Здесь решения могут быть практическими, пошаговыми, с прояснением ресурсов, накоплением их заранее, с перераспределением приоритетов на короткую и на длинную.

Страхи могут быть иррациональными. Может быть общая тревожная реакция "а-а-а, мы все умрем!", или полное игнорирование этой темы, как охранительное избегание такой генерализованной тревоги.

Поднимаются глубинные вопросы. О справедливости и несправедливости в этой жизни. О жизни в целом. О смерти. О беспомощности. О болезнях. Обо всем, на что не хватает времени обратить внимания в ситуации благополучия. И все это обычно перемешано с практическими, вроде бы рациональными страхами.

Об этих вопросах стараются не думать, потому что они тоже могут вызывать сильную тревогу.

Эта тревога делается тем больше, чем больше человек зажимает свое беспокойство. Здоровое желание поберечь душевный покой своих близких, не обсуждая в кругу семьи и друзей эту опасную тему, приводит к изоляции.

К тому, что человек остается один на один со своим мучительным беспокойством.
Не с кем поделиться переживанями. Не с кем посоветоваться. Не получается строить планы искренне, от души. На дне копошится червячок сомнения: а не грохнется ли все уже насовсем к тому моменту, о котором мы сейчас говорим, солнечно улыбаясь друг другу?

Тем более, что есть шансы при высказывании своей тревоги быть осмеянным. "Что ты паникуешь?", "ты веришь в эти бредни из телевизора!". Да, Ваши близкие имеют право защищать свое душевное спокойствие страусиным способом, за неимением лучшего.

Альтернатива "страусизму" - обращение за психологической помощью.
Вы сможете сказать о своем страхе, и я помогу понять, что именно пугает.
Мы сможем разобраться, что приоритетно в Вашей ситуации.
Мы сможем выработать тактику, которая поможет сохранять достаточно спокойствия и разумной деятельности в этом неопределенном и пугающем мире.

Страх уменьшается, если видишь его прямо. Иногда для этого можно позволить себе расплакаться или затрястись как заяц.
Да, может не следует делать этого при близких. Особенно если это может их напугать. Или вызвать насмешки (тоже способ борьбы со страхом, кстати).
Но можно это сделать в присутствии психотерапевта.

Вы выйдете, лучше понимая ситуацию, свое состояние, пути решений.

Обращайтесь к психологу или психотерапевту, которому Вы доверяете.