Установки и как с ними работать в психотерапии

Почти в каждой клиентской работе мы обнаруживаем установки и сталкиваемся с необходимостью работы с ними. Поэтому я хотела бы в этот раз подробно рассказать о том, что такое установки и как их можно «усмирить» в процессе терапии.

Установки – это некоторые наши знания о мире, которые мы воспринимаем как истинные, но которые такими не являются. Это сконструированная реальность в нашем сознании. «Так мир устроен». Перечень правил, которые мы впитываем с молоком матери, записываем себе на подкорку и подчиняем им всю свою жизнь.

Кажется, глупости, да? Как взрослый разумный человек может строить свою жизнь, исходя из каких-то странных чужих умозаключений. Но когда мы любое действие человека рассматриваем боле пристально, раскладываем его на составляющие мотивы, там всегда обнаруживается часть, которая звучит: «Так надо» или «так положено». Кому надо? Зачем надо? Кем положено? Нет ответов на эти вопросы. Значит тут то мы и наткнулись на установку. Вот оно, некоторое знание о мире, которое воспринимается как неоспоримая истина.

• «Мир страшен и несправедлив»
• «Никому нельзя доверять, все тебя обманут»
• «Делай людям хорошее, сделают хорошо и тебе»
• «Жизнь хорошего человека должна быть трудной»
• «Счастье для слабаков»

У каждого человека есть эти априорные знания о мире. У каждого они формируются своим уникальным образом.

С ними одновременно и не поспоришь, но и к реальному миру они имеют мала отношения.

Что же с ними делать?

Выявлять.

Мы редко специально занимаемся выявлением установок. Чаще всего, разрабатывая какую-то тему, мы натыкаемся на них случайно (О! Вот оно! Неоспоримое убеждение, не поддающееся критике!). В этот момент важно установку поймать, ухватить и точно сформулировать.

Вредная или полезная.

Когда мы выявили установку, следующий шаг – оценить её влияние на жизнь клиента. Конечно, любая жесткая установка искажает восприятие реальности, мешает жить свободно и самостоятельно. Но это не то, что может решить за клиента терапевт: «Это лишнее! Будем резать!». Важно, чтобы сам клиент почувствовал и осознал, насколько это убеждение является для него ограничивающим, оценил, какие потери несёт в своей жизни из-за установки.

От кого и зачем.

И когда у клиента зарождается праведный гнев против этого «чипа», живущего у него в мозге, мы обращаемся к истории этого явления. Как вообще так получилось, что я смотрю на этот мир именно через эту линзу? Установки могут звучать жестко и кровожадно, но надо понимать, что их появление всегда было призвано облегчить человеку жизнь или уберечь от чего-то.

Установки даются нам от наших родителей (воспитывающих взрослых). Иногда они связаны с их личной историей, а иногда являются наследием от ещё более дальних предков.

Опустить с благодарностью

Для освобождения от влияния установки важно осознать её чужеродность (Если моя бабушка под влиянием её жизненной истории считала, что счастье это для слабаков, то ко мне и к моей жизни это не имеет никакого отношения). Но важно не выкинуть установку на свалку истории как ненужный мусор, а обратиться к ней с почтением и благодарностью. Она кого-то спасла, кому-то помогла выжить. И мы благодарим её за это, отдаём ей должное. Но в теперешней современной жизни клиента она не соответствует реальности. И мы с почестями отправляем отслужившее своё установку на заслуженный отдых.