|
|
Негативные родительские установки. Как с ними справиться?Автор статьи: Бушуева Алена
Все мы родом из детства. И наши внутренние конфликты тоже. Лишнее внимание, как и острая недолюбленность могут серьезно отражаться на уже взрослой жизни. Даже если в детстве, как вам кажется, вы не придавали этому значения. У придирчивых и требовательных родителей вырастет неуверенный в себе ребенок. Он может до конца своей жизни верить в то, что ни на что не пригоден, что плохо выглядит, не умеет правильно общаться, слишком толстый и проч. И при этом – ходить в офис "как денди лондонский одет", быть самым вежливым в коллективе и иметь вполне приличную фигуру. В личной жизни у такого персонажа тоже будет не все гладко. Отношения у него всегда под напряжением, ведь он требователен не только к себе, но и к партнеру. «Недолюбленные» взрослые детки подсознательно считают, что не заслуживают внимания и любви. Общение с такими людьми утомительно. В отношениях они проявляют «эмоциональный голод» - требуют круглосуточного внимания и заботы. И одновременно с этим транслируют недоверие, вызывают жалость, пытаются контролировать, упрекать и быть во всем хорошими. Такая ситуация требует глубокой внутренней проработки, иначе все отношения будут вести к болезненному расставанию. Самый первый шаг - осознать. Ну а дальше...  В этой статье я предлагаю лишь один из методов, которые позволяют освободиться от негативных установок. 1. Пишем список негативных верований о себе. Все-все колючие фразочки, которые являются для вас барьерами уже во взрослой жизни ( «ты – неудачник», «ничего у тебя не получится, ведь ты даже не говорил нормально до 5 лет», «у тебя всегда все через одно место», «ты всегда пела хуже, чем Наташенька из 6 группы», ) 2. Выбираем из списка самую актуальную «загвоздку». 3. Слушаем себя. Какая часть тела сигнализирует о дискомфорте? Как выглядит эта установка внутри вас? Какой образ принимает? Какие чувства вызывает? Например. Установка: «ты-неудачник». Ощущения в теле: мурашки, покалывание, тяжелое дыхание. Образ: черный плащ, окутывающий тело и сковывающий движения. Эмоции и чувства: боль, подавленность, зажотость. 4. Усиливаем образ: плащ все плотнее охватывает, появляется ощущение безысходности, возникает желание забиться в угол и плакать. Если усиление работает, значит образ правильный и установка актуальна. Если связи между образом и эмоцией нет, значит вы выдаете желаемое за действительное. И нужно лучше прислушаться к тем установкам, на которые пойдут сильные эмоциональные реакции. 5. Возвращаем образ в первоначальное состояние. Это важно! 6. Включаем воображение на полную мощность и начинаем образ от себя отсоединять. Смотрим на него со стороны и кладем перед собой. 7. Уверенно произносим позитивную фразу-команду: «я - могу», «все получится», «мое тело меня слушается», «я - успешен» и т.п. 8. Смотрим, как образ реагирует на наше новое решение. Он может либо уменьшиться, либо раствориться, либо стать позитивным. 9. Если образ стал позитивным, подумаем, готовы ли мы вернуть его обратно в свое тело? 10. Ощущаем чувство легкости. Чувствуем уверенность в себе.  Поблагодарите себя за проделанную работу. Подумайте, как теперь будет меняться ваша жизнь? Что качественно нового в нее придет? Какие возможности перед вами откроются? Слушайте свою интуицию и смелее смотрите в прекрасное будущее! Ваша А.Б. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|