Как сохранить спокойствие во время перемен: для жителей Украины

Неудивительно, что в условиях повышенной информационной и эмоциональной нагрузки люди испытывают спектр чувств, характерных для таких кризисных времен в жизни общества. Это страх, в основном необъяснимый страх, возникающий внезапно и сопровождающийся чувством неминуемо надвигающейся угрозы, катастрофы. А также страх утраты контроля, возникающий в связи с потерей основных жизненных ориентиров и девальвацией прежних целей.  Далее это чувство одиночества, чувство оторванности  от своей глубинной сущности, от Бога. Чувство изолированности,  чувство своей совершенной незначительности, подобно бесполезным пылинкам в бескрайнем космосе. Также характерным для этого периода является чувство отчужденности, когда человек зачастую оказывается «чужим среди своих» в силу своих политических убеждений. Часто возникают сильные перепады настроения, теряется самоконтроль. Люди, глубоко переживающие нынешний социально-политический кризис, зачастую максимально приближаются к полному осознанию своей смертности.

Если не помогать себе в условиях существующего кризиса, то в результате длительного нервного перенапряжения могут развиться даже телесные болезни и так называемые «пограничные» (возникающие на нервной почве) состояния. Сегодня известно, что 80 % болезней возникает на нервной почве.

Итак, что же делать, для того чтобы избежать нервного срыва и сохранить спокойствие во время перемен?

1. Обращение к вечным ценностям, к Богу. Нужно найти непоколебимую точку опоры, Силу, которая выше самого человека, выше существующей общественно-политической ситуации, которая находится вне времени и управляет всеми историческими процессами. В силу того, что уже больше 1000 лет мы живем в условиях православной культуры, для нас вечными являются христианские ценности - вера, надежда,  любовь. В православии ход линии истории объясняется либо тем, что на то есть Божья Воля, либо тем, что Господь попускается происходить тем или иным ситуациям. Но Божье Провидение всегда таково, что всё происходящее Господь оборачивает на наше благо, пусть сейчас этих благ и не видно, они станут видны в перспективе. Развитие у себя веры в Бога, возрастание духовности дает человеку возможность сохранять внутреннюю тишину, спокойствие в условиях повышенных инфоэмоциональных перегрузок.

2. Дозирование информации. Стоит оградить себя от чрезмерного количества новой информации. Если возникла значительная эмоциональная перегрузка, лучше смотреть новости не больше 1 часа в сутки. Стоит постараться окружать себя единомышленниками. Если же ситуация подразумевает общение с людьми, имеющими противоположную точку зрения, целесообразнее избегать общения на политические темы, если, конечно, вы не участвуете в политических дебатах.

3. Гармония со своим внутренним Я. Порой окружающие нас люди могут оказывать на нас влияние и пытаться заставить нас делать то, чего мы на самом деле не хотим делать. Не стоит поддаваться желанию других и следовать им из-за чувства вины. Нам дано ровно столько сил, сколько нам нужно потратить на совершение необходимого в нашей жизни. Ни больше, ни меньше. И глупо пытаться это изменить, пытаясь сделать что-то, что мы не в состоянии, либо чего нам не стоило делать. Этим мы навредим лишь самим себе. Нужно делать только то, что мы хотим делать.

4. Достаточный отдых и правильный образ жизни. Стоит отдыхать столько, сколько нужно, ведь отдых восстанавливает и физические, и эмоциональные силы. Также необходимо правильно питаться,  делать физические упражнения, ведь они снимают напряжение (лучше заниматься тем, что нравится, что поднимает настроение, а не является тягостным, скучным занятием). Обязательно нужно найти время для развлечений, своего хобби, которое разнообразит жизнь и принесет удовольствие.

5. Общение с любимыми. В этот переломный для нашего общества и для каждого человека период очень важно общаться с такими людьми, к которым всегда можно обратиться и вы будете знать, что они вас непременно выслушают и поддержат. Такие психологические  «поглаживания», согласно воззрениям современной психологии, имеют определенное значение для выживания.

Берегите себя от нервных срывов!