«Я не могу расслабиться. Что делать?» О Ценности расслабления.

Расслабление.

 Я не могу расслабиться Что делать  О Ценности расслабления

В этой статье я начну рассматривать крайне важную для нас всех тему, — Расслабление. Что влияет на уровень нашего расслабления и напряжения? Как мы сами создаём наши напряжения? Почему расслабление так важно для каждого из нас, даже если вам кажется, что это «несерьёзно», и следует всегда себя «держать в руках»?

Расслабление и напряжение мышц.

Я предлагаю вам выпрямить вашу спину, и сжать правую руку в кулак. Отлично. Вы сейчас смогли это сделать, потому что напрягли некоторые из своих мышц. Мышцы, которыми мы сознательно, по своей воле можем управлять, называются скелетными мышцами. И пока мы живы, они находятся в определённом тонусе. Это норма, так и должно быть.

Между мышцей в сильном напряжении  и абсолютно расслабленной есть огромное количество переходных состояний. Но в основном мы не привыкли их замечать, а зря. За эту свою невнимательность мы порой крайне дорого платим, например головной болью или даже мигренью.

Все наши поступки, дела во внешнем мире – это работа наших мускулов. А вы сможете сейчас что-либо сделать, в чём не примут участия ваши мускулы? «Я буду думать», — скажет думающий читатель, — «Мои мускулы при этом расслаблены». Спешу вас расстроить, это не так. Наши мышцы влияют на мысли, а мысли влияют на мышцы.

«Горе от ума». Или как мы сами можем напрягать себя до головной боли.

На уровень напряжённости, а значит и расслабления, всех наших мускулов влияет мозг, — командный центр нашего тела. Именно от мозга идут командные пути ко всем мускулам. Внимание! Мышление и мозг связаны между собой. Учёные не знают, как именно связаны, но то, что они связаны – это они знают точно. Ощущения в нашем теле вызывают у нас различные мысли. «О! Это пирожное было так вкусно. Куплю-ка я ещё немножечко». Так и любая наша мысль находит отклик в нашем теле, и особенно в мышечной системе. Например, вспомнил о неприятностях на работе, и мускулы лба напряглись. Пускай незначительно, совсем чуть-чуть. И очень часто это происходит незаметно для самого себя. То есть я немного начал напрягаться, но не настолько сильно, чтобы на это обратить своё внимание. Казалось бы, — мелочь. Но потом, когда напряжение в тех же мускулах поверхности головы доходит до некоторого предела, мы начинаем чувствовать как «у меня начинает болеть голова», и если продолжать в том же духе и не замечать напряжение, мы дойдём до «о Боже! Как же у меня раскалывается голова». Такое напряжение так же провоцирует и мигрень, и приступы остеохондроза. А, казалось бы, всего лишь немного был напряжён лоб.

Помимо мышц лба, мы также, хронически, мало осознанно напрягаем множество других мускулов. Напряжение этих мышц нецелесообразно в данный момент, проще говоря, прямо сейчас это напряжение лишнее. А мышца «работает», работает на повышенных оборотах, вхолостую. И энергию при этом она тратит вполне осязаемую. Так что хроническое напряжение – это залог хронической усталости. Обратите внимание сейчас, например, на свои плечи. Интереса ради, опущены ли они, или напряжены и приподняты?

Привычка – вторая натура.

Напрягаем зачастую по привычке, хотя в данный момент нет никакого смысла в том, чтобы напрягать. Или потому что активно представляем своё прошлое или будущее, планируем, прогнозируем, разговариваем с тем, кому не сказали всё что хотели в лицо, или не успели. Или потому что некому сказать, а так хочется.

Есть выход. Он до невозможности прост. И это не призыв – «расслабься, не зажимайся». Выход в том, чтобы замечать, как я сам напрягаю свои мышцы. Здесь и сейчас, в данный момент. В суете жизни. В потоке обстоятельств. Быть внимательным к себе, к своему телу, в прямом смысле этого слова. Внимание – это великий подарок самому себе.

Я приготовил вам небольшой отрывок из потрясающего документального фильма, с великолепной атмосферой расслабления.

 





Комментируйте статью и делитесь с друзьями.

Расслабление – это не цель. Расслабление – это просто отсутствие лишнего
и не нужного напряжения по жизни. А что, всё-таки, можно делать чтобы помочь себе расслабиться, я  рассказываю в следующей статье, которую вы можете прочитать. И оно крайне важно при стрессе и тревоге.


 статья о расслаблении взята с моего сайта.



Просмотров: 621
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вся наша жизнь: Вдох – напряжение, Выдох – расслабление
  • Снятие псхо-эмоционального напряжения через физическое расслабление мышц. (Инструкция к применению)
  • «Обрати на меня внимание!». Работа с МАК. Часть 2. Напряжение в общении.
  • Техники расслабления: СИМВОЛДРАМА (расслабление по Х.- К. Лёйнеру)
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Ресурс в нашем теле - упражнение на расслабление
  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • Как снять напряжение и расслабиться
  • Эмоциональное напряжение. Как помочь себе?
  • Про расслабление. Как расслабиться, когда не можешь уснуть ?
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Психологическое напряжение: как родители влияют на детей
  • Три шага к гармонии. Шаг первый. Распознаем и убираем зажимы и напряжение в теле.
  • Напряжение мешает стройности: расслабься
  • Как стать уверенной в себе женщиной? Прекратить разряжать напряжение.
  • Почему ты меня не слышишь? (из цикла статей «Понижаем напряжение - улучшаем отношения!)
  • А какой совет вы бы дали сами себе прямо сейчас?
  • Что делать, если мысли о старости не дают покоя уже сейчас
  • У меня есть лишь СЕЙЧАС.
  • Напряжение - это насилие над собой?
  • Напряжение, как способ познакомиться с собой.
  • Расслабление через приятные ощущения
  • Роли для выживания. Потерянный ребенок: «Чтобы быть нужным – меня не должно быть в этом мире»
  • Напряжение и терпение: их роль и место в нашей жизни (случай из практики)
  • Есть повод быть счастливым прямо сейчас!
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Позвольте себе расслабиться в Сейчас...
  • Опять мучалась бессоницей из-за тревоги за будущее? Делюсь 3 советами, как снять напряжение
  • Почему школа вызывает напряжение у родителей?
  • Релаксация – не просто расслабление, а путь …к здоровью!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь