Блины со злостью

В обществе с трудом принимают наши естественные эмоции, особенно так называемые "негативные" или "отрицательные". Мужчинам сложно видеть женские слезы, детям страшно, когда отец кричит, родители не принимают подростка, хлопающего дверью. 

С раннего возраста важно обучать детей понимать и конструктивно выражать свои эмоции. Конечно, трехлетка не скажет: "мама, я злюсь на тебя". Но мы, взрослые, можем предположить, что он сейчас чувствует. "Дорогой, ты, наверное, злишься, что я не разрешила тебе пойти в гости с ночевкой". Это как разрешение на чувства, как понимание "меня любят и таким", снятие напряжения, потому что не надо никому ничего доказывать и делать назло, и как приглашение рассказать о случившемся. И это право на злость. 

С детьми и подростками я играю в игру "что я делаю, когда я злой". Сначала знакомимся с его злостью, визуализируем (рисуем, лепим и пр.). Потом обсуждаем случаи,   когда он испытывает такое чувство, устанавливаем причинно-следственные связи. А после создаём набор поведенческих инструментов    для ребенка/подростка - варианты выражения злости. Главное правило: " сделай хорошо себе, но не делай плохо другим". Сначала в списке оказываются разные способы: позаниматься спортом, накричать на родителей, позвонить другу, порвать бумагу, принять душ, побить обидчика и так далее. Но в процессе формирования "чемоданчика инструментов" для выражения злости ребенок/подросток сам начинает замечать, что некоторые проявления опасны/не приятны для окружающих.

И происходит трансформация! Все разрушающее и деструктивное меняется на созидающее и конструктивное. Это удивительно, но чаще всего даже направлять не приходится.

А иногда можно выйти за рамки кабинета психолога:  собрать старую, ненужную посуду и бутылки, поехать в заброшенное место и...с огромным удовольствием разбить все это, освобождая себя от разрушающей энергии!!! А потом продышать и наполниться силой природных стихий.

Одна женщина придумала для себя способ выражения злости. Когда ее домашние делали то, что ей не нравилось, она молчала, копила в себе. В момент переполнения, когда "кастрюлька закипела", она стряпала блины. Этот факт давал всем близким понять, что мама/жена очень зла, она на пределе. Никто не мог позволить себе отказаться от блинов. Это было недопустимо. Молча ели блины со злостью.

Когда мы не осознаем, то не можем управлять. И происходит подобное....