Про страх и агрессию

ПРО СТРАХ И АГРЕССИЮ

Страх - это плохо, это трусость. С таким мнением столкнулась недавно и крайне удивилась искренности этого убеждения. Вообще распространено мнение, что есть у нас эмоции хорошие, а есть эмоции плохие, и от них нужно избавиться. Например считается, что есть эмоции, просто вызывающие негатив (например страх), а есть те, которые вообще-то стыдно испытывать - к примеру, зависть, злость.

Самое удивительное заключается в том, что все эмоции и чувства нам очень нужны. В том числе и страх. Начать хотя бы с банального инстинкта самосохранения - без чувства страха люди наверняка бы ввязывались в такие приключения, которые могли бы и не пережить.

Страх стимулирует организм, вызывает реакцию "бей/беги". Заметив нечто угрожающее, мы собираем все ресурсы, появившиеся после выброса адреналина в кровь, и анализируем ситуацию, чтобы принять решение - сражаться или уходить. Эта реакция совершенно животная - в природе при встрече с противником, например. Третий вариант означает смерть.

Переживание страха часто бывает очень интенсивным - и это уже стимулирует работу мозга, а также позволяет зафиксировать угрожающее событие в памяти, чтобы избежать его в будущем.

Всё очень просто, когда мы испытываем страх в стрессовой ситуации - этот страх помогает нам преодолевать сложности, двигаться вперёд или спасаться, адреналин стимулирует мышление, приводит мышцы в тонус. Даже пресловутые потеющие ладони, как говорят учёные, помогали нашим предкам быстрее перемещаться по ветвям.

На самом деле все мы знаем, что страх может быть очень разным: 
это и тревога, и волнение, и беспокойство, и ужас. Можно исследовать для себя эту тему и сделать градацию вашего перехода от полного спокойствия к самому настоящему ужасу. Много ли чувств в сфере страха вы можете назвать? Как они распределятся по шкале? В каких ситуациях вы испытываете те или иные чувства? Что позволяет справяиться с ними?

Стоит соприкоснуться к чувством страха ближе, стоит вспомнить свои личные способы, которые помогали с ним справиться, то, простите за каламбур, страх перестаёт быть таким пугающим. Попробуйте изучить себя и свои страхи, попробуйте познакомиться с ними поближе, пообщаться - когда страх перестаёт быть неоформленным и аморфным, а окажется конкретным событием, с которым вы, возможно, уже справлялись в прошлом, он станет простым и понятным.

Давайте теперь перейдём к теме межличностных отношений и страхам в этой сфере.

Неизбежно такое чувство, как тревога. Тревога - переживание чего-то неясного, неподконтрольного. Она всегда в будущем. Можно тревожиться о конце света, о сдаче проекта, о теоретических трудностях, что ждут впереди.

Наверное, все слышали фразу "я боюсь потерять тебя"? Интересно, что же такое происходит с человеком, если он испытывает страх перед перспективой остаться в одиночестве? Помните про реакцию "бей/беги"? Здесь совершенно неясно - кого бить? От кого бежать?

Такой страх оказаться одному легко провоцирует агрессию. С точки зрения природы всё верно - если страшно и угроза не больше тебя самого, то следует сражаться. И агрессия должна быть куда-то направлена. И в лучшем случае она будет направлена на возлюбленного или на обстоятельства. В худшем - на себя самого. Это может приводить к саморазрушению.

Что делать? Для начала - разобраться в собственных чувствах.
Например, осознать, с чем связана агрессия? Если близкий человек оставил Вас, как поможет в этой ситуации агрессия? В проживании горя нам помогает печаль. Она позволяет прожить старые отношения, принять их как нечто уже свершённое.

Если вы обнаружили в себе печаль, но наряду с ней существует агрессия, то стоит задуматься - что за страх лежит в её основе? Может, страх изменений - что жизнь никогда не станет прежней? Или страх одиночества?.. Если вы нашли первопричину этого страха, попробуйте вспомнить, когда вы сталкивались с похожей ситуацией? Что вы делали, как вы справлялись с ней? Может быть, рядом были родные или друзья? Может, вы заняли себя любимым делом? Подумайте, что может поддержать Вас? Что позволит найти ресурс?

Немыслимый темп жизни и заботы повседневности иногда заставляют нас забыть о себе, забыть о том, что лежит на глубине наших чувств. И важно научиться возвращаться к себе - не только жить искренне, но и добраться до своих искренних, настоящих чувств. Соприкоснувшись с ними, можно научиться что-то менять.

(с) Наталья Сафонова http://vk.com/psy_pro_zhizn