Каждый из вас психолог для самого себя. Главное научиться себя слушать и слышать, а также уметь задавать себе правильные вопросы.
Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые требуют от нас нестандартных решений. Всегда ли вы находите эффективные решения?
Предлагаю вам быстрый и легкий способ самокоучинга, при котором вы будете задавать себе правильные вопросы и сами же на них отвечать.
От вашей искренности и желания разобраться в своей ситуации зависит полученный результат :).
Что нужно для эффективного самокоучинга: Уединиться и найти для себя время (на мой взгляд — самое сложное). Распечатать вопросы в рамке. Задать себе вопросы и письменно на них ответить. Итак, вы нашли время и место! У вас есть лист бумаги и ручка! А вот и вопросы!
НО!!! Вначале...
Напишите суть проблемы. Желательно кратко и емко! Например: в последнее время мы не находим с мужем общего языка, ругаемся. Далее трансформируем проблему в задачу. Например: как мне наладить отношения с мужем, при этом не ущемляя себя?
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОУЧИНГА Что вы уже делали, чтобы решить задачу? Насколько эти действия были эффективными? Опишите несколькими предложениями результат, к которому хотите прийти. Какое решение должно быть у вашей задачи? (как раньше в учебниках по математике на последней страничке был ответ, так и мы пишем ответ своей задачи). Как вы поймете, что решение найдено? Что будете чувствовать? Как будете вести себя? Как будет чувствовать себя ваше тело? Что при этом будете думать? Кто еще поймет, что решение найдено? Если задача будет решена, чего вы лишитесь (здесь не лукавьте, напишите все как есть)?
Например: «Не буду ругаться с мужем». Что мне дают ссоры? «Разрядку». Следовательно потеряю возможность разрядки. Где и как я могу выражать свои эмоции / получать разрядку? Что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию? Напишите 4-5 шага-конкретные действия, сроки. Что или кто вам может помочь в решении вашей проблемы? Что непредвиденного может случиться, что может помешать вам двигаться к намеченной цели? Кто на это может влиять? Что нового вы узнали о себе?
Материалы взяты из моего тренинга "Мечты, желания - наука осуществления".
Если, всякий раз сталкиваясь с проблемой, вы садите и ответите на эти вопросы (честно, для себя) - ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой!
Для тех, кто попробовал метод, жду отзывов.
P.S. Дарю сокращенный список вопросов.
Что сейчас имею? (проблема, состояние и т. п. по факту).
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.