При депрессии может возникнуть ощущение, что нет ничего, что могло бы положительно повлиять на ситуацию. Но это неправда. Простое решение сделать что-либо уже является значительным событием. А когда вы пройдете этот период своей жизни, то можете даже в итоге рассматривать его как полезный этап для вашего пробуждения, который показал, что что-то нужно изменить. Депрессия не приговор. Ее переживают миллионы обычных людей во всем мире.
Вот лишь некоторые статистические данные:
- Каждый 4-й испытывает какие-либо проблемы с психическим здоровьем.
- Тревога и депрессия являются наиболее распространенным психическим расстройством.
- Женщины чаще обращаются за помощью в проблемах с психическим здоровьем, при этом мужчины в три раза чаще умирают от самоубийств.
- Около 10% детей имеют проблемы с психическим здоровьем.
- Депрессия затрагивает каждого 5-го пожилого человека.
Так что же такое депрессия
Слово «депрессия» часто употребляется в повседневной жизни. Часто люди говорят, что у них депрессия, когда они чувствуют себя немного уставшими. Однако, депрессия - это больше, чем просто переживания, созданные обычными взлетами и падениями повседневной жизни. Если ваше плохое настроение мешает вашей жизни или никогда не прекращается, или повторяется снова и снова, то это может быть признаком вашей депрессии.
Легкая депрессия не может помешать вам вести нормальную жизнь, она лишь может привести к необходимости больших усилий в ежедневных делах. Вещи, которыми вы привыкли наслаждаться, могут казаться уже не столь важными. Но в тяжелой стадии депрессия может быть опасной для жизни, потому что люди могут совершить самоубийство. Существуют различные формы депрессии, и поэтому диагностировать ее должен врач с соответствующей квалификацией. Гипнотерапия и коучинг могут эффективно применяться наряду с традиционными медицинскими процедурами, например, с приемом антидепрессантов. Важно понимать, что в тяжелом случае посещение гипнотерапевта не отменяет необходимости обратиться к врачу.
Как понять, что у вас депрессия
Существует множество вариантов проявления депрессии. Вы можете сначала не понимать, что происходит, потому что проблемы могут казаться связанными с физическим состоянием.
Например, проблемы со сном, нехватка энергии, необъяснимое увеличение или потеря веса, необъяснимые боли, потеря либидо.
Некоторые типичные симптомы депрессии:
- чувство беспокойства или возбуждения
- чрезмерное употребление алкоголя или других веществ
- раздражительность или нетерпение
- трудности с запоминанием
- неспособность сосредоточиться или принимать решения
- чувство низкой самооценки или неуверенности
- чувство оторванности или беспомощности
- много негативных эмоций, таких как вина, стыд или гнев
Депрессия и тревога
Люди, которые находятся в депрессии, часто очень тревожны. И наоборот. Люди, которые испытывают беспокойство, часто находятся в депрессии. Это сопутствующие заболевания. До конца неясно, приводит ли тревога к депрессии или депрессия вызывает тревогу.
В чем причина депрессии
Это не простой вопрос, так как часто нет единой причины. Она варьируется от человека к человеку, и депрессия обычно является результатом сочетания факторов. Неясно, наследуется ли депрессия, но некоторые более склонны к депрессии, чем другие. Это может быть из-за наших генов, нашего жизненного опыта или семейной истории.
Наш прошлый опыт влияет на то, как мы относимся к себе в настоящем. И когда эти чувства в основном негативны, они могут стать началом нисходящей спирали. Во многих случаях, когда кто-то впадает в депрессию, это вызвано травмирующими жизненными событиями, такими как увольнение, расставание с партнером и т.д.
У людей, страдающих депрессией, наблюдаются химические изменения в головном мозге в нейромедиаторах. Однозначно неизвестно, является это причиной или следствием депрессии.
Как вы можете помочь себе
Повышение вашей осведомленности о депрессии поможет вам понять, что происходит. Затем вы можете принять решение о необходимости профессиональной помощи.
Считается, что всего 20 минут физической активности в день могут стимулировать выработку эндорфинов, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.
Здоровое питание также важно. Не поддавайтесь искушению злоупотребления алкоголем или другими веществами в качестве быстрого решения. На самом деле это может только усугубить депрессию.
Хотя нет быстрых средств, от депрессии можно избавиться. Когда вы находитесь в депрессии, вы, возможно, не чувствуете достаточной мотивации для решения важных проблем. Однако, если у вас есть правильная поддержка, вы сможете восстановиться.
Как гипнотерапия может помочь
Гипнотерапия может помочь определить причины депрессии. А также может помочь вам распознать паттерны негативного мышления, которые у вас могли выработаться. Депрессия может затмить рациональное, реалистичное мышление, заставляя все в жизни постоянно видеть в негативном свете.
Гипнотерапия может помочь вам заменить старые шаблоны мышления более полезными. Профессиональный гипнотерапевт с опытом работы с депрессиями может помочь понять влияние вашего прошлого и сосредоточиться на настоящем, чтобы создать будущее, которое вы хотите.
Информационная депрессия
В век информационных технологий существует множество факторов, способствующих депрессии:
- информационная перегруженность
- доступность 24x7 через электронную почту, текстовые сообщения и социальные сети
- постоянная неопределенность
- негатив, распространяемый через средства массовой информации
И, как правило, отсутствие времени или места, чтобы отдохнуть и по-настоящему глубоко расслабиться.
Время, проведенное в гипнозе с профессиональным гипнотерапевтом, может быть очень эффективным. Гипнотерапия работает с человеком в целом, а не просто с лечением симптомов. При этом мы можем проводить с вами гораздо больше времени, чем обычный терапевт. Гипнотерапия работает как с сознательным, так и с бессознательным, чтобы вы достигли желаемых результатов.
