Самогипноз. Худеем с помощью новейших знаний о нейропластичности

ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ
Долгое время считалось, что мозг является невосполнимым органом, что выражается в постепенном умирании клеток мозга. Это выразилось в полушуточной поговорке “нервные клетки не восстанавливаются”. Но последние десятилетия вывели на первый план противоположную теорию о нейропластичности. Нейропластичность - способность мозга устанавливать новые связи и пути между нейронами.

Новые Нейронные пути образуются благодаря нейромедиаторам (гормонам счастья): дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин. Электрический импульс, бегущий от одного нейрона к другому сталкивается с пропастью, которая называется синаптическая щель (пространство между нервными окончаниями двух нейронов). Перескочить этот разрыв можно только с помощью нейромедиаторов. Они как лодочки перевозят нервный импульс от одной клетки к другой. Чем больше нейромедиаторов, тем быстрее проскакивает импульс. Чем больше нейромедиаторов, тем легче соединяются нервные клетки в новые нервные пути. Новые нервные пути закрепляют новый опыт на уровне автоматических реакций мозга. Это и есть нейропластичность.

НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ И ВНУШЕНИЯ
Сегодня я научу использовать знания о нейропластичности для создания эффективных внушений, меняющие ваш мозг

ШАГ №1. Поймайте свое стройное поведение. Это может быть совсем маленький поступок, когда вы отвернулись от пекарни, которая раньше соблазняла вас. Это может быть более серьезное достижение, когда вы, поругавшись с мужем, не побежали на кухню, а пошли прогуляться на свежем воздухе. 

ШАГ №2. Усильте выделение гормонов радости. Для этого испытайте восторг от того, что вы стройный в этот самый момент. Гормоны радости как цемент скрепляют кирпичики нервных клеток в одну большую дорогу. И в следующий раз стройное поведение повториться вновь уже с большей легкостью. Ведь нервные клетки уже соединены в нужной последовательности.

ШАГ №3. В момент всплеска гормонов радости мозг готов меняться и восприимчив к внушениям. Воспользуйтесь благоприятным моментом. Проговорите внушение, построив его по формуле: Я легко + стройное поведение, которое только что произошло

Например,

Я легко отказываюсь от десерта по вечерам (если у вас получилось отказаться от десерта сегодня вечером)

Я легко во время тревоги обхожусь без сладкого (если после неприятных новостей вы не схватили  шоколад)

Я легко радуюсь на празднике без еды (если вы на празднике веселились, а не объедались)

ВАЖНО! Главный нюанс это одновременно совместить три элемента: стройный поступок+радость от поступка+внушение как пролонгация стройного поступка в будущее.

ВЫВОДЫ
1. Даже маленькие стройные поступки могут стать основой для построения стройного мозга, которые автоматически принимает стройные решения

2. Соединяйте три стройных элемента вместе. 1.Замечайте стройные поступки, 2.Радуйтесь им и 3.Не забывайте закреплять успех внушениями

3.Стройте внушения по схеме повторения стройного поступка, который с вами произошел