Призовём на помощь нейронные связи и сформируем Новый привычки.

5 Шагов которые сформируют новые нейронные связи и помогут мозгу отказаться от дурных привычек. 

Понимание того, как мозг создаёт нейронные связи, поможет сформировать новые привычки, искоренив старые.

«Нейронные связи – это своего рода автобаны мозга, значительно облегчающие для его нейронов передачу той или иной информации. При этом, чем чаще информация проходит по нейронной цепи, тем крепче она становится.»

Представим на деле это таким примером: когда вы заходите в темную комнату первый раз, вы ищите выключатель, исследуя внимательно стену. На второй раз вы кладёте руку именно в ту сторону, где нашли выключатель. В следующие разы, вы кладёте руку строго на выключатель. Вот и формирование нейронных связей и поведения в зависимости от них.

Так и с плохими привычками, чем чаще балуете себя вредными вкусняшками, тем сильнее желание заказать вредную пищу в Кафе, хотя в меню много интересных и вкусных блюд с низким содержанием калорий.

Но это не страшно. Самое главное знать, что мозг постоянно меняется и он готов к созданию новых нейронных связей.
Эта способность называется – нейропластичность.
Она позволяет восстановить практически полноценную деятельность мозга даже людям, перенесшим обширный инсульт – просто благодаря созданию новых нейронных связей и перенаправлению импульсов в нервной системе.

И если у вас есть проблемы с ленью, перееданием, курением. То эти 5 шагов помогут вам изменить свою жизнь, создав новые нейронные связи. Берём лист бумаги и начинаем писать:

1. Осознайте и сформулируйте негативную привычку, от которой хотите избавиться.
2. Опишите, что вы положительного получаете от привычки и что ужасного и негативного.
Например вредная еда, даёт мне ощущение праздника и удовольствия, но при этом откладывается на боках, чувство недовольства собой.
3. Найти чем заменить, не меняя результат.
По своим клиентам я знаю, что курение это бегство от скуки, даёт возможность отдохнуть и успокоится. Поэтому важно найти другие способы для отдыха и успокоения.
Одна клиентка которая успешно избавилась от табакокурения, в эти минуты начинала рисовать.
Поэтому подробно опишите, что вы можете на что заменить.
4. Активно пользуйтесь воображением.
Нашему мозгу на самом деле нет большой разницы как формировать нейронные связи.
Будете вы это делать или только воображаете, что делаете. От этого новая привычка тоже формируется и крепнет.
5. Как бы банально не звучало, но очень важно постоянно повторять себе: «Я смогу, Я справлюсь».

Я уверена, что знания о том, что наш мозг готов нам помогать придадут больше уверенности и мотивации для преодоления себя.