Как научиться слышать себя?

  Почему мы не умеем слышать себя? Ведь ближе самих себя у нас никого нет. “Мало ли, что ты хочешь?” “Это не важно!” “Хочется - перехочется!” Знакомо?

⠀Эти слова мы слышали в детстве и прислушивались к ним, чтобы быть любимыми мамой и папой, избежать конфликта и ненужных нотаций. А со временем такое поведение вошло в привычку...

🔺Над нашими “детскими хотелками” смеялись, игнорировали их, а в худшем случае - наказывали. И мы совершенно адекватно ситуации приняли решение - не слушать свои желания, потому что от этого становиться только хуже.

Во дальнейшей жизни, внешняя картинка меняется, но, к сожалению, мы сами себе “дарим закатыватель губы”!

И вот вроде мы уже Взрослые, успешные люди, с работой, детьми, и при этом не умеем с слушать свои желания и потребности, считаем это нормой и так же воспитываем своих детей.

❗Мы не виноваты в этом: защиты от самих себя, от истинных желаний, были сформированы для того, чтобы уберечь нас от боли и разочарований. Не хотите так жить дальше?

Такая мысль - это первый шаг на пути к себе. Ко мне на терапию часто приходят люди с запросом научиться лучше понимать себя.

И тогда мы начинаем путь с маленьких шагов.

Учимся слышать себя в малом: хочу оставить грязную посуду до завтра, а сейчас сериальчик и спать; эту юбку хочу купить, но она не подходит к моему гардеробу; хочу на выставку, но вечно откладываю...⠀

Это кажется простым, но если вы не слышите себя в мелочах, то и открыть в себе большие желания не получится!⠀

🔺Дело не в величине, а в самом процессе доверия самому себе. Если мы считаемся с собой в желаниях съездить на природу или съесть кусочек пиццы вечером, а не отгоняем эти мысли “рациональными” причинами, возникает чувство, что с мы важны и ценны со своим мироощущением.⠀

🔺Из уважения в малом, в “безопасном” формируется доверие к тому, что если я озвучу, осознаю “действительно большой и страшный секрет” - меня не ранят, услышат. Тогда я могу говорить о том, что не готова оставаться в браке с этим человеком, не боясь, что родные не поймут; что давно мечтала попробовать себя в профессии стилиста и пойти учиться итд.

🔺Доверять поначалу сложно, страшно и уязвимо, ведь раньше ситуаций, когда вас поддержали в подобном, возможно, почти и не было. Когда страшно, мы начинаем с малого, с того, что не ранит. А дальше - больше!

1⃣   Слышать себя в мелочах. Пусть вопрос “чай будете?” заставляет задуматься на несколько секунд и почувствовать, чего вам реально хочется.⠀

2⃣   Не обесценивать желания, даже если их исполнение сейчас невозможно, они  важны и достойны хотя бы внимания. Вернуться к ним можно и позже, но обязательно вернуться.

3⃣   Будьте честны с собой. Даже, если вы не можете изменить ситуацию сейчас, не врите себе, что вам в ней ОК.

4⃣   Находите смелость и способы говорить правду другим. Да, ваши мысли и чувства могут ранить, это может быть горько, но это вы.

👍Обращаетесь за помощью. Путь к себе не прост и находить поддержку - это достойный и взрослый шаг!

⠀Дорога к счастливой жизни у каждого своя. Находить ее, уметь слушать себя - это то, чем я занимаюсь со своими клиентами. Если вы готовы - записывайтесь на консультацию. Будем идти этой дорогой вместе.