Как эффективнее работать дома в изоляции

Постоянные новости о COVID-19 распространяются по телевидению, интернету и социальным сетям. Людям по всему миру рекомендуется (а в некоторых случаях и предписывается) практиковать социальное дистанцирование в попытке сгладить кривую и замедлить распространение коронавируса. 

У многих из нас дома есть дети или близкие, и они изо всех сил стараются найти баланс между осознанностью, социальной ответственностью и спокойствием, сохраняя при этом как можно больше нормальной жизни. Для тех, кому посчастливилось работать из дома, борьба за баланс между работой и личной жизнью становится все более сложной.

Ниже я выделил несколько рекомендаций, дабы сохранить спокойствие, приспосабливаясь к этой новой норме.

Установите рабочий график и придерживайтесь его.

Определите, когда вы будете работать, а когда смотреть новости, играть с детьми или общаться с близкими людьми. Когда мы устанавливаем определенное время для работы и определенное время для выполнения других дел, тогда эти границы дают нам чувство безопасности и направленности.

Если у вас занято домашнее хозяйство, подумайте о том, чтобы проснуться рано, чтобы проверить все электронные письма или проверить мессенджеры, пока ваша окружающая среда наиболее спокойна. Если вы более продуктивны вечером, подумайте о том, чтобы отложить более сложные задания на конец дня, как только все устроятся.

Запланируйте время отдыха. 

Когда вы создаете свой график, специально назначайте ежедневные перерывы, чтобы вы могли наслаждаться качественным временем с семьей и близкими людьми. Если вы практикуете социальное дистанцирование в одиночку, запланируйте ежедневный видеозвонок с другом или любимым человеком. Благодаря появлению современных технологий мы можем оставаться еще более связанными с людьми, чем в прошлом.

Если это возможно, используйте функцию видео при виртуальном взаимодействии, так как это поможет вам чувствовать себя менее изолированным и одиноким. Помните, что эти ограничения возможно так же сложны для ваших близких, как и для вас самих.

Сведите к минимуму ваши поиски в интернете.

Честно оцените свое любопытство (и потребность) знать последние новости. Обратите внимание, что большинство людей гораздо более продуктивны, когда мы фокусируемся на одной задаче, а не на нескольких задачах. Даже в ленивые выходные легко заблудиться в огромном количестве постов в Instagram и задаться вопросом, «что же случилось с последним часом вашей жизни?».

Когда вы сами себя увлекаете тревожными и разрушительными новости в реальном времени, пять минут перед телевизором могут легко превратиться в час, а быстрый поиск в интернете может полностью сорвать работу. Назначьте определенное время для просмотра новостей или чтения последних обновлений. И постарайтесь делать этого как можно меньше.

Самое главное, старайтесь быть гибкими с собой и с другими. Во времена неопределенности позитивное мышление невероятно сильно и иногда даже заразительно. Оставайтесь в безопасности и будьте здоровы!