Пример столкновения №1

История вымышлена. Все совпадения случайны.

У Бориса была боязнь высоты. Это проблема преследовала его с раннего детства, когда они вместе с братом забрались на последний этаж недостроенного дома. Когда Борис посмотрел вниз, у него закружилась голова и он чуть не упал.

С тех пор Борис старается избегать высоты. Он купил квартиру на первом этаже, его работа находится также на первом этаже. Все места, которые он посещает, находятся не выше второго этажа.

Если Борису предстоит подняться куда-то выше, у него начинает кружиться голова, колотиться сердце, он задыхается и резко повышается уровень тревоги.

В чем заключалась столкновение Бориса?

Ситуация: Подняться с другом на 7 этаж здания, выйти на общественный балкон и под присмотром и страховкой друга посмотреть вниз на протяжении 30 секунд.

Прогнозируемый наихудший результат: поскользнусь и разобьюсь насмерть. Друг не сможет меня удержать. Что-то потянет меня вниз или кто-то меня столкнет. Я возьмусь за перилла на балконе, а они меня не выдержат. Кто-то может неожиданно выйти на балкон, испугает меня и я упаду.

Случилось ли самое худшее?: нет

Что произошло вместо этого? Вначале у меня немного кружилась голова, но потом я почувствовал как крепко меня держит друг, увидел высокие перила на балконе и успокоился. Ничего страшного из моих предсказаний не произошло. Теперь я могу попробовать подняться выше.

Процентная вероятность наихудшего сценария:   до 90%   после 40%

Что помогла осознать ситуация столкновения?: что страх только в моей голове. Это мысли, которые я сам придумал, значит я сам могу от них избавиться.

Это была только единичная ситуация столкновения для Бориса. Продолжать улучшать переносимость больших высот можно в двух направлениях: 1) Увеличивая продолжительность пребывания на высоте, 2) Повышая гипотетическую вероятность возможного негативного исхода – подняться на более высокий этаж, попросить друга просто стоять рядом, попросить незнакомого человека поприсутствовать при эксперименте.

В любом случае, чем больше будет попыток с положительным исходом, тем быстрее «закрепится» новое позитивное убеждение и как следствие решится проблема с боязнью высоты.