Интернет и информационная перегрузка

Психика современного человека обрабатывает огромное количество информации ежедневно, и большая порция этой информации поступает из Интернета. Статьи на интернет-ресурсах, новостные ленты социальных сетей вместе с другими информационными потоками образуют такой объём данных, который ни один человек не способен воспринять полноценно. Однако многие проводят большую часть дня в Интернете. В связи с этим возникают проблемы, которые можно обозначить как симптомы так называемой информационной перегрузки.

Информационная перегрузка рождается из наших привычек и страхов. Если мы привыкли каждый день просматривать с утра новостную ленту, то продолжаем это делать, отчасти по привычке, отчасти потому, что появляется страх пропустить что-то значимое. Ведь новости меняются так быстро, каждую минуту случается нечто новое, и если упустить эту информацию, то как же общаться с людьми вокруг, которые так же следят за событиями и хотят обсудить их?

Получается замкнутый круг. В то же время, если действительно стараться следить за всем, то в скором времени появляются типичные симптомы: усталость, бессонница, трудности с концентрацией внимания…

Наша психика всегда стремится работать наиболее эффективно. Она подстраивается под те цели, которые для нас значимы, но при этом её возможности ограничены. Если психике необходимо потреблять такое количество информации, то она выделяет ресурсы на основную в данной ситуации задачу – поверхностно ознакомиться с данными. Именно поверхностно, потому что обычно не хватает времени и сил на то, чтобы подробно знакомиться с увиденным, кроме того, это и не требуется. Как правило, само представление информации в интернете очень сжато, особенно если речь идёт об актуальных событиях. Это также приучает нас воспринимать все поступающие данные в определённом режиме. Но даже поверхностное восприятие таких огромных информационных потоков не проходит для психического здоровья бесследно.

В связи с этим, важно прислушиваться к тем знакам, которые подаёт организм, и периодически уменьшать информационную нагрузку на психику. Это не означает, что стоит перестать вообще получать знания через Интернет. Речь идёт о более здоровом режиме восприятия информации.

Делайте перерывы каждые полчаса-час, во время которых можно переключиться на более практические задачи: полежать, прогуляться, сделать что-то по дому.

Кроме того, можно освободить свою новостную ленту от тех вещей, которые вам не так важны – отписаться от человека, который вам практически не знаком, выбрать 1-2 основных новостных источника и пользоваться только ими.

Полезно также периодически полностью отключаться от социальных сетей, например, в отпуске или на выходной день.

И, наверное, основное правило – не гонитесь за количеством. Гораздо более значимо глубоко познакомиться с каким-то одним куском информации, чем обрывочно с десятью. Если вам действительно интересен какой-то вопрос, у вас есть средства, чтобы вдумчиво изучить информацию о нём. Но если особого интереса нет, к чему тратить на это время?

© Яна Башмакова, 2020