Фрирайтинг: Упражнение для развития целостного восприятия информации

На своих семинарах по фрирайтингу мне часто задают вопросы о том, как лучше понять клиента, читателя, оппонента, и даже самого себя и свои скрытые желания. Фрирайтинг - это тот инструмент, который может очень сильно продвинуть вас в этом направлении.

В этом посте я не буду описывать все техники по целостному восприятию информации, а только опишу одну из них, - самую базовую. Применяя ее в повседневности, вы сможете воспринимать информацию в разных плоскостях и с разных сторон, учитывая все нюансы и особенности, которые на первый взгляд, могут быть не очевидными.

Данная техника поможет вам не только научиться писать обзорные и аналитические статьи, но и раскроет в вас настоящий потенциал для более объемного мышления и даже способность  легко и эффективно решать текущие жизненные неурядицы.

Итак,  начнем.

Подготовьте ручку и лист бумаги или откройте текстовый редактор на своем компьютере.

Не думайте о том, что будете писать и о чем будете писать, просто расслабьтесь.

Просканируйте все ваше тело. Почувствуйте себя сознательно. Не торопитесь, просто наблюдайте каждую часть вашего тела, осознавайте все ощущения в теле, не описывая их никак. Просто чувствуйте себя.

Если чувствуете какие-то блоки в теле, зажимы или неприятные ощущения, позвольте им проявляться так, как они это уже делают. Не боритесь с собой и не оценивайте эти состояния, как негативные. Просто осознавайте их.

Затем, полностью расфокусируйте взгляд. Смотрите сквозь все: сквозь внешние предметы, образы, мысли... Будьте полностью нейтральны и расслаблены. Уделите этому около 5 минут или чуть больше.

Теперь приступаем к самому процессу написания текста.

Осмотрите то место, в котором вы сейчас находитесь. Вглядывайтесь очень медленно.

Наблюдайте не только внешние объекты, но и то, как они отражаются в ваших чувствах. Постарайтесь почувствовать каждый предмет в отдельности и все место целиком.

Старайтесь никак не оценивать, а только наблюдать и фокусировать внимание на то, как все видимое вами чувствуется. А если оценка возникает, наблюдайте также и её.

А сейчас опишите то, что вы видите и думаете на счет всего воспринимаемого. Это может быть в виде истории или краткого эссе.

Затем выберите любой предмет и опишите все то же самое, только "глазами" этого предмета. Иными словами говоря, опишите ситуацию так, как если бы её описывала бы стена, диван, птичка за окном и т.п.

Постарайтесь учитывать все детали происходящего. Попробуйте включать, как можно больше предметов в вашу историю, и писать от лица каждой, выбранной вами вещи.  Время на исполнение упражнения -  20 мин.

Это была только разминка.

А теперь переходим к ситуации, которая как-то значима для вас. Например, это может быть ссора с близким человеком или с начальником на работе, или же любое другое недопонимание между вами и другой стороной.

Начните с себя, с ваших уже устоявшихся мыслей и убеждений на этот счет. Пишите все, что вы думаете об этом. Не сдерживайте себя, свои эмоции и отношение. Это очень важно. Все равно, кроме вас этот текст никто читать не будет. Время исполнения - 10 мин.

Отдохните пару минут. Пройдитесь по комнате, сделайте два-три глубоких вдоха и сядьте за письменный стол.

Расфокусируйте взгляд, как вы это делали в самом начале упражнения. Продолжайте наблюдать только то, что есть в настоящий момент. Старайтесь специально не думать о написанном. Отпустите ваши мыли, не цепляйтесь за них.

Теперь же, вам предстоит вжиться в роль вашего оппонента. Попробуйте понять ход его мыслей.

Не оценивайте это, как правильное или неправильное, хорошее или плохое. Не давайте никаких оценок на этот счет. Просто поставьте себя на место вашего оппонента.

  Представьте на минуту, что теперь его мысли - это ваши мысли. Как если бы вы верили в них и считали их истинными. Поиграйте в эту роль сознательно.

Опишите ситуацию с позиции вашего оппонента. Старайтесь использовать, как можно больше деталей и аргументов в его пользу.

Постарайтесь понять, что он чувствует, и сознательно чувствуйте то, что вам открывается. Не важно, насколько точно вы попали в точку. Сейчас пока это не имеет никакого отношения. Здесь важно только ваша готовность расширить радиус вашего восприятия ситуации.

Затем уберите все написанное вами и просто отдохните. Через час прочитайте все, что вы написали. Понаблюдайте за собой. Возможно, вы стали более открыты к получению разной информации, или же какие-то ваши собственные установки и убеждения претерпели изменения.

Запишите на бумагу все, что пришло вам в голову на этот счет и постарайтесь также не привязываться к любым откровениям или озарениям, которые чаще всего приходят в такие минуты. Оставайтесь нейтральным и полностью открытым к получению любой информации.

Это упражнение значительно расширит ваше восприятие реальности. Вы станете более внимательными в повседневной и профессиональной жизни.

Вас будет меньше беспокоить то, что о вас думают другие и даже то, что вы сами думаете о себе и других.

Кроме того, вам станет намного легче понимать действия и мысли других людей, а также ваши собственные поступки и образ мышления.

Данное упражнение я рекомендую делать ежедневно, хотя бы в течение двух-трех недель, чтобы заметить реальные изменения в мышлении и восприятии информации.

. Это лишь интерпретация реальности, представление или мнение. Реальность же гораздо шире всех наших представлений о ней.