Утренние мысли или «Собака лает – караван идет!»

Есть такая замечательная техника «Утренние страницы». С ней я когда-то познакомилась благодаря приятельнице, порекомендовавшей мне к прочтению книгу «Путь художника».

Исписала я не одну тетрадь (лучше на А 4 писать, но я очень быстро перешла на тетради на глаз определяя соответствие объема написанного листу А4).

В чем суть техники? Все очень просто. Вы берете лист А 4, прямо с утра. Вот еще только, когда ваш день начинается, ну, умылись и за «утренние страницы».

Задача этого действа выплеснуть поток тревожащих мыслей, очистить сознание для нового дня. Хотя, по существу, техника может расширяться и дать вам даже больше.

Мои утренние страницы постепенно превратились в утренние мысли и инсайты, т. к. постепенно из меня выплеснулось все, что мешало, а именно: мысли непонятного происхождения (не мои, представляющие собой установки, послания и т. п. из вне), тревожащие эмоции (выложил на бумагу, так сказать высказался, если в живую не смог, и пошел дальше), порой на меня снисходило и на утренних страницах рождалось творчество в виде стихотворений или лирики в прозе.

Так возможности утренних страниц оказались больше и, главное они очень помогают осмысленности. Мысли сначала хаотичные (сначала пишется все, что пишется, даже откровенный бред и очень полезна это техника, если у вас в голове бесконечный диалог, такая вот «заезженная пластинка»), а потом они становятся стройнее и постепенно порядок внутри переходит в порядок во вне. Появляется желание и получается упорядочивать записи, разложить предметы по категориям и глаз при этом не дергается (ведь не всем это доставляло удовольствие в детстве, когда например, приходилось убирать свою комнату).

Не сразу, постепенно, ум успокаивается, увеличивается доверие и к мыслям и к чувствам, а бумага, поверьте, вынесет любые ваши эмоции и чувства! Учась доверять бумаге, вы научитесь доверять себе, прислушиваясь к чувствам, мыслям и желаниям.

Благодаря утренним страницам, постепенно хаос заменяется гармонией.

У каждого на это уйдет свое количество времени. У меня ушло несколько лет, которые сопровождались кризисом и глобальными внутренними перестройками.

Итак, что же может дать эта техника:

1. Поможет убрать внутренний диалог (мыслительную жвачку).
2. Упорядочит мысли.
3. Позволит выделить то, что действительно важно для вас.
4. Избавит от мучительных (не проговоренных, невыраженных) эмоций.
5. Освободит сознание перед началом дня.
6. Даст стройность мыслительному процессу.
7. Поможет осознать и принять эмоции и чувства, а также выразить их.
8. Поможет открыть таланты (литературные и др.).
9. Упорядочит и структурирует не только внутреннюю, но и внешнюю жизнь.
10. Успокоит в случае сильного эмоционального потрясения.
11. Разовьет способность говорить мысленно-письменно-устно (научит самодиалогу и способности говорить с другими).
12. Вы научитесь доверять (бумаге как себе и как другому).
13. Станете более собранным и осознанным.
14. Станете более организованным, ведь «утренние страницы» станут вашим обязательным ритуалом.
15. Откроете в себе новые грани (способности и таланты).
16. И, возможно сделаете какое-то открытие!

Каждый может в этом простом занятии приобрести что-то свое!

Еще эффективнее этот метод будет как часть психотерапии. Вы сможете выразить свои мысли, сны, тревоги не только на бумаге, но и обсудить с психологом.

Желаю вам интересного путешествия в мир собственных мыслей и чувств!