Самоизоляция. Когда тошно без соприкосновения

Если Вы человек общительный, впечатлительный, ответственный и третью неделю сидите на карантине в одиночестве - на душе у Вас может быть уже очень паршиво. 😓

Стоит понимать, что Вам действительно может быть сильно тяжелее при прочих равных условиях.

Интроверт погрузится в свои дела. Пофигист не будет париться вообще (вне зависимости от того, остался ли он вообще на карантине). Человек бесстрастный вообще не поймёт, о каких переживаниях речь.

А для эмоционального и лишённого привычного общения - уже наступает ад.

Особенно мучаются так называемые кинестетики. Кто привык двигаться, действовать. Те, кто очень нуждается в соприкосновениях.

Могут появляться мучительные страхи по самым разным поводам. Обиды (меня все бросили, забыли),
Печаль и досада (без меня оказывается все спокойно обходятся).
Ревность (ага, им без меня там хорошо вместе). Злость на всех, кто организовал эту гадостную ситуацию или на себя.

Подробнее о каждом из этих переживаний, и что с ними делать, я расскажу отдельно.
А здесь приведу несколько вариантов, как себя привести в чувство.

Для начала принять, что это нормальное для Вас состояние, так лезть на стену в ситуации ограничения общения. Вас лишили необходимого, имеете право беситься или грустить.

Что делать:

Если Вы человек энергичный - двигаться физически. Бегать по комнате (лучше по улице, если это возможно). Если особо не разбежаться - приседать, топать ногами. Для этого места много не надо, а злость и обида сразу уменьшатся.

Попробуйте энергично потопать ногами и раз тридцать поприседать. И сравнить накал переживаний. Полегче, а?

Старый добрый способ лупить подушку, представляя обидчика. Особенно действенно, когда злость или обида сильная и понятно к кому.

Поорать. Вообще, громко и выразительно разговаривать. Хоть бы и с собой. Это нормально и пользительно.

Если сил и так немного. Скорее грустно. Если мучает в основном голод по общению, по соприкосновению. Важно насытить себя чувственными ощущениями.
Любые способы, которые придут в голову.

Варианты для начала:

✓Потянуться, пожмуриться, позевать во всю пасть (никто не увидит).

✓Покорчить рожи. Обращая внимание на ощущения в лице. В коже, в мускулах. ✓Фейсбилдинг или самомассаж лица ещё и красоты добавят.

✓Погладить одним пальцем ладонь другой руки, тыльную сторону кисти, предплечье. Концентрируясь на ощущениях.

✓Использовать запахи, которые Вам нравятся. Любые. Парфюм, специи, цветы на подоконнике, ветер из окна, любимый кот, сумка, которую вы брали в путешествие.

✓Разговаривайте по телефону или видеосвязи достаточно громко и с чувством. Позволяйте себе проявляться насколько, насколько это возможно.

Удачные, подходящие варианты стоит запоминать и использовать.

И поделитесь, что для Вас оказалось эффективным. Наверняка есть варианты, которые в мою голову не приходят.
Сейчас самое время делиться толковыми идеями
#карантин #кинестетика #самопомощь