Почему люди не меняются?

Когда смотришь на проблему человека со стороны, не вникая глубоко в его переживания, в его ситуацию, решение этой проблемы кажется очевидным. Казалось бы, что мешает этому самому человеку сделать то-то и то-то? Сделай он так и его проблема исчезнет. Тяжело работает? Пусть сменит работу. Не получается найти партнера в отношениях? Пусть больше ищет, делает больше для поиска. Мешает вредная привычка? Ну, так, пусть избавляется. Мучается от тревоги, симптомов тревоги, таких, например, как паническая атака? Есть множество техник релаксации, снятия тревоги, пусть практикует их 2-24 часа в сутки и вся тревога исчезнет. Почти всегда можно найти очевидное, часто даже не очень большое изменение, которое может поменять всю жизнь человека, убрать его проблему. Но люди очень тяжело идут на это изменение.

Если человеку просто сказать, поступить подобным образом, то он или почувствует, что он не выслушан, не понят, или почувствует обвинение в ничего не делании, или почувствует злость и обиду на говорящего, или почувствует еще большее бессилие или чувство вины, за ничего не делание, или почувствует все это вместе. В результате он еще менее вероятно станет что-то делать.

«Я не хочу ничего менять, у меня все хорошо»,  «Дело вовсе не в этом, в этом все в порядке. А в чем не в порядке я не знаю, давайте поищем», «Я не смогу», «Я слишком слабый (тупой, глухой, низкого роста, высокого роста, некрасивый, слишком красивый, ленивый, тревожный, спокойный и т.п.)», «Пусть они от меня отстанут», «Пусть она (он) прекратит на меня нападать», «Все равно ничего не измениться», «Как человек, вообще, может выжить в этой стране!». Объяснений масса, словно бы внутри не меняющегося человека сидит кто-то, кто делает все возможное, чтобы не меняться. Причем, не просто не меняться, а часто даже не думать об изменении, о такой возможности.

Есть люди, которые думают. Но этот кто-то внутри, подсовывает слишком сложные решения, или слишком нереальные решения, или слишком глупые, очевидно глупые решения, и радостно потирает руки: «Ну вот, видишь, ничего не получится».  Бывают те, кто все-таки решается, пробует по другому, но натыкается на сопротивление среды, и свое собственное. Почти всегда среда, в которой находится человек, сопротивляется изменению. Человек часто решается на изменения, как прыгает в воду, зажмурив глаза, с разбегу, не подумав, о сопротивлении среды, и получает от  нее по полной. Столкнувшись с сопротивлением, он отступает, и скептик внутри, снова потирает руки: «Ну вот, теперь понял? У тебя ничего не выйдет». Попробовавший измениться отбегает назад, и теперь снова и снова звучит: «У меня ничего не выйдет», «Я не смогу», «Я слишком не такой для этого».

Яркий пример подобного изменения избавление от зависимости. Люди все-таки иногда бросают курить. Те, кто-это сделал, часто говорят, что это получилось легко. Но очень часто таким легким попыткам предшествовало несколько (5-6) неудачных, трудных.

У людей, которые предпринимают попытки голос внутреннего скептического человечка может меняться. «Я обязательно сделаю это, но после нового года». «Мне только надо немного накопить сил (денег, свободного времени, еды на черный день)». «Я жду, пока придет он (она), и тогда я». Внутренний скептик, словно бы сдается и хитро убеждает ничего не делать сейчас, зато потом… А это потом, никогда не настает, и человек опять не меняется.

И что, жить с проблемой до самой смерти? Многие так и поступают. Но есть множество примеров, когда человек все-таки меняется. Если по независящим от человека причинам меняется среда в которой он существует, меняется таким образом, чтобы способствовать позитивному изменению, то это изменение происходит практически у любого человека. Значит, практически любой способен измениться.

Многие меняются сами. Есть исследования, согласно которым, все люди проходят шесть этапов на пути к изменению: 1) отрицание («я не хочу», «мне не надо», «я не смогу»); 2) сбор информации («возможно, я изменюсь, но позже», «я не уверен, надо ли мне это, дайте почитать статью», «надо подождать чего-то, что мне поможет», думаю что многие, читающие популярные психологические статьи находятся именно на этом этапе изменения); 3) подготовка («я точно знаю, что мне это надо, и я планирую изменение»); 4) действие («я меняю среду, совершаю изменение»); 4) удержание результата («я сохраняю, и удерживаю изменение во что бы-то не стало»; 5) завершение («ура, я победитель»). Многие изменившиеся меняются сами, но на каждом этапе изменений может помочь психолог. Есть разные виды психологической помощи, разные виды психотерапии, коучинга. Каждый метод эффективнее работает на каких то определенных этапах, но самое главное: как правило, психолог, помогающий Вам меняться, уверен, что у Вас получится, что Вы сможете, что Вы справитесь.