«Практика Ощущений» при панических атаках и тревожности

Тревожность, панические атаки и неврозы являются настоящими продуктами современности, особенно для жителей городов и особенно мегаполисов с высочайшими скоростями жизни, где мало места ежедневному созерцанию и отдыху, неспешным прогулкам и чтению книг, творчеству, да и в принципе, замедлению, осознанности (хотя про нее и кричат из каждого утюга) и чувствованию и «слышанию» себя со всеми своими желаниями, принятию себя и окружающего мира.

Множество страхов рождает современная культура «быстрее-выше-сильнее-успешнее» и так далее по списку. А все мы очень разные со своими внутренними природными ритмами и своим уникальным миром, который однажды мой отец сравнил с Целой Вселенной, Космосом, и я в этом с ним абсолютно солидарна.

Так вот именно борьба с собой, в том числе и с тревожностью, паническими атаками и др., приводит только к ухудшению состояния. Именно ожидание и подготовка к приступам панических атак еще более усугубляют их проявления, тем самым как бы загоняя человека в угол своих проблем еще больше.

Но что же тогда делать, скажете вы?

Как ни странно и банально, но расслабиться. Да-да, именно расслабиться, понаблюдать за своим телом, а еще лучше выйти на природу и послушать пение птиц, звуки вокруг, ощутить ароматы, оттенки окружающего мира. Здорово, если это будет парк, сквер, лес, но и пара деревьев с голубями в центре мегаполиса тоже подойдут для начала.

Сначала будет казаться, что ничего нового, но через какое-то время, когда вы превратитесь в живое выражение своих органов чувств - слух, обоняние, осязание и т.д., вы начнете различать оттенки звуков, ароматы и в этот момент ощутите еще большее многообразие и красоту мира.

Но есть одно важное правило - практиковать это каждый день, не думая о том, что «я должна/должен услышать, ощутить и т.п.», а принимать эти практики как витаминку, не задумываясь, не включая поток беспокоящих мыслей и забот.

Через месяц (возможно чуть меньше или чуть больше) вы ощутите расслабление. Возможно, первые практики покажутся скучными и бесполезными, но не прекращайте.

Также после таких прогулок вы можете захотеть спать, поспите, примите теплую ванну с эфирными маслами или нежной пеной, выпейте вкусного свежезаваренного чая.

Надеюсь, что данная простая и сложная одновременно «Практика Ощущений» поможет вам расслабиться и начать свое движение к менее тревожной жизни с бОльшим удовольствием от каждого дня, минуты и секунды.