Как достичь гармонии и баланса в жизни

Всем известно, если  вы хотите похудеть мало только ходить в зал. Для этого нужна цель, ежедневная мотивация, помимо тренировок  обязательно правильное питание и уход за кожей. И на это потребуется не один день, а чтобы закрепить результат, нужно, чтоб это был не марафон в три месяца, после которого вы про все забыли и расслабились , а это должно быть образом жизни.

Так и в психологии, многие разочаровываются, потому что ждут быстрых результатов, потому направляют все силы на психологическую работу над собой, при этом игнорируют другие вопросы.

Чтобы быть в гармонии и балансе для себя я выделяю 4 уровня:

Физический уровень – это наше тело и его ощущения. Тело первое, что закладывается в утробе матери, оно первое начинает реагировать на окружающий мир, через тело мы познаем материнскую любовь,  доверие, безопасность. Часто решаем свои психологические проблемы через него, употребляя некачественную пищу, алкоголь, табак, наркотики, татуировки. Когда человек не может отстоять свои границы, он использует свое тело.

Если вы занимаетесь своим развитием, ищите гармонию, первое, что нужно привести  в порядок тело, начать о нем заботиться. В детстве это могли  делать за нас родители, а кто-то был лишен и этого.  Учиться чувствовать его и заботиться о нем нужно в любом возрасте.

 Достаточное количество воды, правильное и сбалансированное питание,  здоровый сон, спорт, прогулки, расслабляющие ванны, банные процедуры, массаж, питание тела и многое другое. Если ваше тело в ресурсе оно начнет говорить вам спасибо, с какими бы стрессами вы не сталкивались, они будут переживаться гораздо легче.  

Психологический уровень. Включает в себя когнитивную, эмоциональную и поведенческую сферу. Здесь главное осознание своих чувств, мыслей, поступков, шаблонов поведения. Важно уметь отреагировать свои эмоции через тело.  Много внимания уделяется  негативным чувствам, но это относится и для  таких эмоций как радость, восторг, удовольствие.  По-настоящему умеют  радоваться дети, с возрастом же многие теряют эту способность. 

Социальный уровень. Это наше взаимодействие с другими людьми. Важно понимать в какой роли вы находитесь. Есть треугольник Карпмана, который включает  себя роль жертвы, преследователя и спасателя. Важно не попадать и вовремя выходить из него. Также избегать деструктивных , тиранических и зависимых отношений.  Основная профилактика это работа над собой, вера и уважение себя, осознание триггеров, которые могут вас вовлекать в нездоровые отношения, работа на этом уровне тесно связана с психологическими причинами.  Чем здоровее вы будете психически, тем здоровее будет ваше окружение. Если какие-то проблемы не проработаны, вы  будете попадать в  один и тот же сценарий снова и снова.

Духовный уровень. Наши ценности, убеждения, предназначение, вера. Человека на этом уровне сложно описать, но когда вы с ним общаетесь, это можно почувствовать.  На мой взгляд, это можно достичь только балансом на предыдущих уровнях.  Здесь поможет чтение хорошей литературы, хорошие фильмы, приобщение к искусству, путешествие, природа,  духовные практики и общение с мудрыми людьми, с людьми которые вас вдохновляют и делают лучше.

Заботу о себе на этих уровнях нужно проделывать ежедневно, но оставаться в настоящем моменте и наслаждаться жизнью.