Психогигиена - простой способ изменить вашу жизнь!

Наверное, всем знакомо выражение: «Гора упала с плеч». Так обычно говорят, когда имеют в виду освобождение от каких либо тяжелых мыслей или проблем. Сравнение с горой здесь совершенно неслучайно, во время стресса наша мускулатура напрягается, готовясь к отражению атаки или к бегству. Этот способ реагирования на протяжении сотен лет обеспечивал нам выживание. Сейчас же в окружении постоянных стрессов и отсутствия разрядки из-за малоподвижного образа жизни мы настолько сильно напряжены, что даже сон не становится спасением и не позволяет нам полностью расслабиться, и избавиться от накопившегося напряжения. А если учесть хроническое недосыпание, которое сейчас есть у многих, то картина становится очень печальной. Вспомните, когда вы в последний раз просыпались и чувствовали себя отдохнувшим и полным сил?

Эмоциональное и физическое напряжение, как неотъемлемая часть нашей жизни, из-за которого многие чувствуют себя выжатыми не самое страшное, что может случиться с нами. Постоянное напряжение превращается в мышечные зажимы и психосоматические заболевания, которые сейчас уже не редкость. Накопленный стресс мы приносим домой, и как правило срываемся на самых близких. Этому влияние подвержены не только мы сами, но и наши дети, так как их эмоциональное состояние напрямую зависит от семейной обстановки. Семья для ребёнка, особенно в первые годы их жизни, это основа их эмоционального состояния и отношения к миру и если в семье царит взаимопонимание, гармония и уют ребёнок, как правило меньше капризничает и проще адаптируется в новом социальном окружении. Работая с эмоциональными проблемами, я отдельное внимание уделяю психогигиене, которой на мой взгляд, многие совершенно незаслуженно пренебрегают!!!  Каждый из вас, если немного задумается, может перечислить рад способов помогающих ему справится с эмоциональным и физическим напряжением. Вся проблема в том, что мы часто забываем про них, накапливая усталость и стресс, а для того чтобы изменить ситуацию порой требуется приложить всего лишь немного усилий.

Как это сделать?

Возьмите листок бумаги и выпишите на него все доступные способы снятия эмоционального и физического напряжения, при необходимости расширьте его с помощью Интернета.Внимательно посмотрите на получившийся список и ответьте на вопрос: Как максимально полно включить его в вашу жизнь?Помните!!! Только регулярное использование этих способов изменит вашу жизнь. Старайтесь по необходимости расширять и изменять его в зависимости от ваших потребностей и изменения не заставят себя ждать