Тревога. Что с ней делать?

Тревога...Навязчивая, приставучая и не дающая спокойно спать по ночам...

Такая Тревога не помогает , как правило, решать проблемы, а создаёт только напряжение, которое мешает поиску идей для разрешения сложившейся ситуации. Такая эмоция, как тревога, блокирует нашу творческую энергию и не даёт увидеть возможности и перспективы, которые Жизнь нам каждый день открывает.

Тревога- это как кресло- качалка. Оно создаёт видимость движения, но никуда не приводит.

Билл Роджерс

Порой мы тратим кучу времени и бессонных ночей на то, что тревожимся, испытываем страх из-за какой-то ситуации, которая кажется нам мрачной и неразрешимой. В такие моменты наш разум, как правило склонен преувеличивать неблагоприятные обстоятельства и в конце концов может убедить нас в том, что дела обстоят ещё хуже, чем на самом деле.

Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени.

шведская пословица

Не стоит тратить свою бесценную энергию на пустое беспокойство, лучше направьте её на разработку различных вариантов решения вашей сложности.

Если перед вами возникла проблема, то подумайте сначала о тех вариантах, которые помогут её решить. Ведь у каждой проблемной ситуации всегда имеется,  как минимум, два варианта возможных решений. А то и больше! 

По каждому из пунктов ( вариантов решения проблемы) ответьте себе на следующие вопросы:

1. Что самое  СТРАШНОЕ произойдёт, если я поступлю в данной ситуации так?

2. Что самое ХОРОШЕЕ произойдёт, если я поступлю в данной ситуации так?

Если честно себе ответите на данные вопросы, то увидите, что большенство ваших тревог и на половину не так серьёзны, какими видяться вначале.

Имея тщательно разработанный  ответ на каждую из возможных проблем, у вас не будет необходимости тратить время на бессмысленное, никому не нужное беспокойство.

Обычно люди очень много думают. 

Но беда в том, что они думают о проблемах, а не о решении этих проблем.

Девид Аллен

Бывает так, что из-за тревог и бесплодных страхов, начинает беспокоить бессонница. В этом случае попробуйте воспользоваться блокнотом и ручкой. И вместе того, чтобы всю ночь гоняться за тревожными мыслями или горевать о проблеме, решения которой пока нет, лучше напишите на листке бумаги суть своей проблемы и составьте список тех дел, которые вы назавтра должны сделать, чтобы хоть как-то продвинуться в решении данного вопроса.

Вы сразу почувствуете облегчение, когда разделите свои заботы с блокнотом. Всё уже будет написано и у вас отпадёт необходимость снова и снова переворачивать эти тревожные мысли в своей голове ночь напролёт.

Когда тревога и тоска

Мне тайно в душу проберётся

Я вглядываюсь в облака,

Пока душа не улыбнётся.

Николай Гумилёв

 Если статья вам понравилась и была полезна,- ставьте 👍 и подписывайтесь на мои обновления и публикации, чтобы не пропустить интересное.