Позитивное мышление - опасно!

Провокационный заголовок, не правда ли?:)

Так почему же столь модное нынче "позитивное мышление" не является выходом?

И что же делать?

Хотя мысли влияют на настроение, поведение и физические реакции, позитивное мышление не решит всех жизненных проблем. Отнюдь, это порой даже жизненно опасное заблуждение. Большинство тех, кто испытывает тревогу, депрессию или гнев, скажут вам, что мыслить позитивно далеко не так просто. Фактически, пытаясь мыслить исключительно позитивно, мы можем упустить из виду важные сигналы неблагополучия или опасности!

Важно отличать альтернативное и взвешенное мышление от просто более позитивного мышления!

Позитивное мышление приводит к игнорированию негативной информации, оно может причинить не меньше вреда, чем негативное мышление.

При альтернативном или взвешенном мышлении учитывается и негативная и позитивная информация. Это умение понимать значение всей доступной информации. Ведь дополнительная информация или более широкий взгляд на ситуацию позволяют изменить её восприятие.

Например, простое изменение мыслей - неэффективное средство для борьбы с насилием! Цель заключается в том, чтобы остановить насилие, а не в том, чтобы убедить себя, что это не насилие. Вы согласны?
Хотя, именно через оправдывание действий агрессора психика защищается от непереносимой ситуации, вспомним феномен Стокгольмского синдрома.

Также только изменение образа мыслей не изменит самочувствие!

Надо чтобы изменения произошли не только на уровне мыслей, но и:

• в окружении (например, стоит обратить внимание на то, кто вас окружает, где и в каких условиях вы живете, где работаете…)
• на физическом уровне (тело – например, умение расслабляться или давать ему сон или здоровую физическую активность)
• на уровне поведения (например, перестать чего-то избегать, научиться думать иначе, научиться прояснять отношения, выстраивать границы и т.п.)

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) предлагает рассматривать проблему в максимальном количестве ракурсов. Только изучение проблемы с разных сторон позитивных, негативных и нейтральных - может привести к новым выводам, решениям и фактическим изменениям!