Позитивное мышление С чего начать. Часть 2

В своей статье

"Позитивное мышление. Часть 1" https://www.psyoffice.ru/article/265661/

я рассказывала о том, почему нам всем важно позитивное мышление и почему у нас его нет (исторически).

Если не брать исторически, то отсутствие позитивного мышления - это не привитие его с детства.Так принято в той семье, где родился. Было принято показывать отрицательные эмоции, но не было принято показывать положительные. Т.е. если ребенок вёл себя плохо, то все ему об этом говорили и говорили очень эмоционально и много. Если ребенок себя вел хорошо, то об этом ему никто не говорил, считали, что это нормально так себя вести, что тут говорить! Вот и получалось, что ребенок получал в большей степени отрицательные эмоции, а положительные не получал или получал, но очень дозировано и мало.

Но, как говорится, что было то было. Этого уже не вернуть, но с этим можно что-то сделать. Ведь живём-то мы сейчас, и нам сейчас нужно положительные эмоции.

Если вы хотите разобраться в том. что у вас было в детстве, понять причину происхождения негативного мышления, самому себе объяснить, что там было и как было - это одна история.

Если вы хотите прямо сейчас начать жить в позитивном ключе, прекратить мучиться и страдать, и понимаете, что вы сами справитесь с этим, то вы сможете следовать предложенным действиям!

Итак, что же такое позитивное мышление?

Позитивное мышление - это оптимистичный взгляд на мир, который позволяет вам добиваться в жизни успеха, чувствовать себя счастливым и нужным, и всё это благодаря концентрации на положительных моментах, происходящих в нашей жизни.

Как и всё? Скажете вы. Всего лишь нужно концентрироваться на положительных моментах?

Да! Но это не так просто для тех, кто привык к негативному мышлению! Это целая работа по переделыванию своего стереотипного негативного мышления. Помните:

Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу

Теперь, понимая, что такое позитивное мышление, можно перейти к шагам, чтобы это самое мышление в себе развивать. Все шаги должны быть последовательными.

Первый шаг!

Поставить перед собой цель

Хочу научиться мыслить позитивно!"

Есть цель, значит есть куда стремиться. Скажите эту цель вслух, улыбаясь, веря в то, что вы действительно хотите этого. Нет веры, нет работы)

Второй шаг.

Без этого двигаться дальше не получится.

Принять тот факт. что ваше мышление - негативное! Ведь именно такое мышление привело вас в то состояние, в котором вы находитесь сейчас. И вам это состояние не нравится. Признаться себе в этом факте - это не значит, что нужно себя ругать за это, считать себя каким-то не таким. никчемным, неудачником, или еще каким-то плохим. НЕТ! Вы такой, какой сейчас есть.

Третий шаг.

Вам нужен помощник в вашем учении. Вы должны определить круг лиц, которые вам будут способствовать в ваших начинаниях, т.е. те, кто смотрит на мир позитивно (это могут быть не только родственники или друзья, это могут быть люди с экрана, с youtub, это могут быть значимые для вас специалисты, передачи, посвященные позитивному мышлению.) Задача - окружить себя информацией о позитиве. Вам нужны места, которые дают вам положительные эмоции.Вспомните, что в вам приносит радость: музеи, театры, друзья, прогулки, спорт, хобби, увлечения - всё, что хоть как-то поднимает вам настроение. Посещайте, делайте всё это.

Четвертый и пятый шаги совершаются одновременно!

Четвертый шаг. Осознанный подход к негативным мыслям. Постоянно держать в голове свою цель. Каждый раз отслеживать негативные мысли. Можно завести дневник. Возникла негативная мысль, эмоция - записать её и проанализировать её источник. Позитивному мышлению мешают отрицательные эмоции. Когда знаешь в лицо то с чем нужно работать, то легко справишься с этой работой.

Пятый шаг

Осознанный подход. к позитивным мыслям. Каждый день записывайте в дневник все свои позитивные мысли, все действия. которые принесли вам радость, которые заставили вас улыбаться.

Шестой шаг

. Говорите спасибо и благодарите людей, которые сделали что-то для вас. Замечайте любые мелочи. Отмечайте и записывайте эти поступки.

Седьмой шаг.

Переключите внимание с себя на окружающих людей. Начните с самых близких. Знаете ли вы, что они любят? О чём мечтают? Что им нравится? что их беспокоит? Чем вы можете им помочь?

Очень важный момент здесь:

речь идёт не о том, что вы думаете за них, постоянно переживаете, что они делают, как исправить их, что для них лучше, как им жить. НЕТ! вы узнайте у них, что они думают, как им хорошо, что им нужно!

Всего 7 шагов и вы научитесь позитивно мыслить!

Помните, что информация станет вашими знаниями только тогда, когда вы пропустите их через себя и будете практиковать.

Трухина Наталья
психолог, коуч

Хотите научиться мыслить позитивно - записывайтесь на консультацию.
https://www.psyoffice.ru/trukhina/#consultation

Как я работаю
https://www.psyoffice.ru/blog/134629/