«ПОЗИТИВНОЕ мышление» и «позитивное МЫШЛЕНИЕ»

«Когда я еще раз захочу услышать что-нибудь безмозгло—оптимистическое, я вам сообщу.» (Гарри Гаррисон, «Билл-герой галактики»)

«Папочка всегда говорит, что когда перед человеком встает дилемма, следует изменить один из поддающихся изменениям факторов, и вновь рассмотреть проблему. Я попыталась внести изменение в картину своей жвачкой.» (Роберт Хайнлайн, «Будет скафандр – будут и путешествия»)

Все знают, что мыслить нужно позитивно. Психологи уверены в том, что оптимизм – залог здоровья. Только вот в чем вопрос: где взять этот оптимизм? Мы привыкли думать, что «позитивный» — это и есть положительный, оптимистичный, светлый и радостный. А вот и нет.

Слово «позитивный» — во всяком случае, в рамках психотерапии, носящей соответствующее название – происходит от слова «positum», что означает «налично данный», «действительно существующий». Позитивный подход – это вовсе не розовые очки, это прежде всего реалистический взгляд на мир, требующий способности здраво мыслить и определенной смелости.

«Безмозгло-оптимистичный» вариант не работает, потому что ему – особенно в период кризисов – просто не за что зацепиться. Кругом чернуха, люди вокруг злые, грязь, разруха. Внешне мир выглядит примерно так, как Вы себя чувствуете. И, что естественно, хочется забыться где-нибудь в «алмазных небесах», куда уносит Вас шаттл, заправленный С₂H₅ОН, или чем похлеще. Впрочем, мыльные оперы и бесцельный сёрфинг по интернету тоже сойдут.

А позитивный подход — v2.0 предлагает нам как раз в то, что есть вокруг, и окунуться. Зачем? И как правильно нырять?

То же самое касается принятия себя. Нет, я не хочу сказать, что это просто – у кого-то на это может уйти полгода-год еженедельных встреч с психологом, или того больше. Но начинается эта работа часто с решения простить себя — за всё, и назначить себя «Важной Персоной». Человеком, чьи мысли, эмоции, слова, желания, действия – все эти факты нашей внутренней жизни – существуют и имеют вес, то есть — важны. Даже если на них наклеен ярлык «плохих».

Во –вторых, когда мы принимаем как факт то, что вокруг и внутри, у нас появляется шанс взаимодействовать с реальностью, менять её хоть чуть-чуть – и смотреть, что же получится.

Убегать от реальности в той или иной мере умеем мы все, и эта способность смягчает удар от столкновения с катастрофическими ситуациями: «Нет, это не может происходить со мной». Но в повседневной жизни отрицание — далеко не самый здоровый способ справиться с трудностями. Алкоголик, отрицающий свою зависимость – самый очевидный пример того, как отрицание может поставить крест на любых шансах исправить ситуацию. Может показаться, что здесь есть противоречие с первым пунктом – про хорошее, важное. Не соглашусь – в алкоголизме есть позитивные стороны. Иногда, возможно, это единственный вариант анестезии в невыносимых условиях. Но принять себя как алкоголика, признать факт зависимости – первый шаг к выздоровлению.

И в третьих – полезно бывает сформулировать проблему как «уникальную возможность» или «способность».

Например, что хорошего в потере работы? Если посмотреть со стороны, это – уникальная возможность поменять свою жизнь, это – повод начать заниматься тем, чем давно хотели, но всё не могли собраться.

Болезнь — шанс отдохнуть, ну хоть чуть-чуть, от сумасшедшего темпа современной жизни.

То есть мы не просто говорим себе «Это плохо, зато что-то другое хорошо», не просто принимаем ситуацию, мы говорим, что это «плохо» с другой позиции – «хорошо». Есть разные точки зрения, а никакого «на самом деле» просто не существует.

Мне очень нравится «Позиция совершенства», описанная Джоном Энрайтом, которая предполагает, что мы совершенны. Точка.

Проблемы начинаются тогда, когда некогда идеальные способы действия перестают нам помогать. Например, мужчина, избивающий свою жену – это очевидная психологическая и социальная проблема. Но когда-то он смог выжить в опасной среде только благодаря своей агрессивности – и это был, возможно, единственный правильный выбор: отрастить клыки и когти. И агрессивность (не насилие) тоже надо принять. Тогда появляется шанс попробовать «вырастить» новые способы решения проблем, и гнев станет легально «хорошим», заняв место защитника в экстремальных ситуациях.

Конечно, для этого придется «напрячь мозг» и поразмышлять, что в трудной ситуации сложно – захлестывают эмоции. Поэтому предлагаю потренироваться здесь — в комментариях: кто-нибудь пишет ситуацию, а мы вместе объясним, почему это хорошо.

оригинал статьи