Как закончить День Сурка. Два упражнения.

Эти упражнения мне пришли в голову сегодня, когда я работала с одной приятной сеньорой, по имени Татьяна (имена изменены) 

Татьяне 58 лет, она давно живёт в Италии, счастлива во втором браке со своим мужем Паоло.

Обратилась женщина с запросом наладить отношения со своей 32-летней дочерью Оксаной.

Для этой взрослой, умной и позитивной синьоры стало настоящим откровением что близких стоит

• хвалить,
• благодарить
• и радовать добрыми словами. 

Первая половина жизни Татьяны прошла в Советской Украине, приходилось выживать: много работать, особенно в "лихие 90-е", на которые пришлось детство дочки Оксаны. 

Татьяна и сама никогда не слышала похвалы от от своих родителей, переживших еще более тяжелые времена, поэтому всегда была уверена в том, что поругать ребёнка - это норма, а хвалить? 

- Пусть результат сам скажет за себя!

Именно сегодня в День Сурка, мы решили с Таней нарушить эту традицию, чтобы Оксана стала хвалить и поощрять своего ребенка, когда тот придёт в этот мир.

Мы выполнили сначала простое

Упражнение №1 "Слова благодарности"

1. Татьяна разделила пополам  листок своего блокнота
2. Во глава первой части написала "Паоло"
3. Во главе второй - "Оксана"
4. Я попросила Татьяну проговорить 10 причин для благодарности для мужа. Эта честь далась женщине нелегко, хотя, как выяснилось причин для слов благодарности мужу Паоло у Татьяны много!
5. Вторая часть "Благодарности Оксане" пошла намного быстрее.Татьяна с удивлением вспомнила сколько добродетелей у её "девочки" и осознала, как сильно она её любит
6. Мы договорились, что сегодняшний "задел" по 10 благодарностей для близких людей будет на сегодня и на завтра.
7. А на 3-й день и на каждый последующий, Татьяна будет находить  не меньше пяти искренних слов благодарности для мужа и дочери. 

- Зачем благодарности мужу, который даже не является отцом Оксаны, если речь идёт об отношениях с дочерью? - спросите вы

- Необходимо, чтобы сама атмосфера становилась теплее, тогда всем в этом доме станет жить легче! - отвечу я. 

Упражнение №2 "Как закончить день сурка"

1. Чтобы прервать негативный сценарий в глобальном масштабе, можно начать с малого Начните свой завтрашний день немного иначе, чем обычно.  Например:
2. Не делаете зарядку, сделайте 
3. Вместо чая, выпейте кофе или наоборот
4. Попробуйте вместо телевизора включить радио с вашей любимой музыкой или поменяйте один канал на другой
5. Возьмите на обед в буфете или приготовьте, то что раньше не брали/не готовили
6. Вечер тоже можно провести иначе, чем привыкли 
7. Лечь спать в любое, более комфортное для вас время.

Что это даст? 

В первую очередь, понимание того, что мир пластичен и готов меняться вместе с нами!

P.S. Я завтрашний день начну с очень лёгкой зарядки. Надеюсь это малость поможет мне изменить собственный стереотип о себе как о человеке крайне не выносливом и не спортивном.

- А что хотите изменить в своем сценарии вы? 

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2020. Все права защищены

Подборка техник и упражнений:

Упражнения на все случаи жизни