Как ничего не делать и быть продуктивным

Представьте, что вы отдыхаете в саду: солнце пробивается сквозь зеленую листву, слышен шелест листьев, легкий ветерок создает приятную прохладу, на столике рядом с плетеным креслом - любимый напиток, и на ближайшие несколько часов у вас совершенно нет никаких планов. Можно мечтать или наблюдать, как плывут облака, ветер шевелит траву, а с яблонь падают созревшие плоды... И в какой-то момент на периферии сознания возникает еле уловимая тень мыслей, а потом - бац: и все складывается в стройную и понятную концепцию. Ничего не напоминает? Да, это история про то, как Ньютон открыл закон всемирного тяготения. Не столько открыл, сколько "его осенило" после долгих размышлений, расчетов и целенаправленной работы. А озарило, когда вся полнота информации сложилась в один единый паззл. Что для этого было нужно? Посидеть в саду и пустить мысли на самотек, ничего не делать и не ставить себе цели что-либо сделать. Отличный способ, согласитесь? А главное приятный.

Так вот в 2001 году этому способу творческих решений появилось научное обоснование, когда неврологом Маркусом Райхлом из Университета Вашингтона в Сент-Лусе была открыта сеть состояния покоя или сеть пассивного режима работы мозга. Оказалось, что в состоянии покоя (когда нет целенаправленной активности), мозг продолжает активно работать и включает другой режим, при этом активизируются конкретные участки мозга, которые можно считать устойчивой сетью состояния покоя у любого человека. Этому открытию посвящена книга Эндрю Смарта "О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанью". Автор подробно и обстоятельно объясняет, какая огромная работа по обработке информации и формированию новых связей в мозге выполняется в пассивном режиме, насколько она важна для нормального существования человека и его творческого развития.

Вся книга по сути укладывается в несколько важных мыслей об организации жизни человека:
1. Мозг сложная система, способная к самоорганизации. Когда вам кажется, что вы ничего не делаете, мозг активно работает.

2. Ничегонеделанье, отдых без цели, витание в облаках, мечтательность, прогулки, рисование, слушание музыки, наблюдение за природой, любое нецеленаправленное блуждание мысли - это важная и необходимая часть жизни человека, и задача каждого организовать для себя как можно больше возможностей лениться.

3. Когда вы ничего не делаете, сеть пассивного режима мозга выполняет важные и необходимые функции, которые способствуют следующему:
- вашему самопознанию, самопониманию и поддержанию внутренних представлений о себе
- распознаванию допущенных ошибок и поиску возможных вариантов решения проблемы
- появлению новых творческих идей и открытий
- появлению воспоминаний, связи воспоминаний, текущей ситуации и прогнозов своего будущего

4. Современный трудоголизм и рабочий график с многозадачностью и хаосом потоков информации контрпродуктивен и не способствует развитию творчества, эффективности деятельности, появлению открытий. Чрезмерная закабаленность расписаниями, регламентами, стандартами, механистичным тайм-менджментом создает благоприятную среду для депрессий, тревожности, отстутствию идей, увеличению числа ошибок, сложности в понимании себя, своих желаний, несчастливых жизненных выборах, ухудшению здоровья как физического, так и психического.

Итак, как мы можем использовать пассивный режим работы мозга себе на пользу? Другими словами, как ничего не делать и не испытывать за это чувство вины, а вполне совмещать приятное с полезным?

1) Представим, Вам нужно принять какое-то решение. Возможно это выбор работы или места жительства. Или вы думайте, пойти учиться новой профессии или нет. Или может прекратить эти отношения? Куда поехать в отпуск? Или не ехать в отпуск, а начать ремонт? Если вы в постоянном цейтноте, то у вас просто нет возможности прислушаться к себе. Остановитесь, выделите время, когда вам никуда не надо, когда никто вам не помешает. Можете лежать в ванной и слушать музыку, можете гулять в парке, можете печь любимый пирог, можете просто валяться на диване. И пусть поток сменяемых мыслей, фантазий, воспоминаний приходят к вам сами собой. Нет необходимости что-либо делать. Отпустите себя, периодически можете наблюдать пробегающие мысли и образы. Если не сейчас, то позже это даст вам почву для важного осознания: "что я хочу".

2) Или допустим, вы хотите создать свой проект. Нужно придумать идею, концепцию, слоган, понять, для кого будет предназначен этот проект. Или вам нужно каждый день писать контент дял соц.сетей. В общем, стоит перед вами какая-то творческая задача. Чем вы можете помочь себе? Например, перед тем, как садиться за текст, послушать любимую музыку или заняться абстракной живописью. А чтобы разработать идею, уехать на пару дней за город и покататься на лыжах, и пока по снегам бегаете, особо не ставить себе никакой задачи. Но если что-то промелкнет в сознании, можно и записать в заметки - может пригодится. Или выходите из офиса на обеденный перерыв и просто греетесь на лавочке, вполне возможно к концу рабочего дня до вас дойдет нужная мысль.

3) И вполне возможно, что в своей повседневной жизни вам нужно помнить много чего: имена отчества воспитательниц в саду, какого числа у начальника юбилей, что именно вы пообещали сыну и когда вам нужно перезвонить клиенту, чтобы застать его на месте. Думаете, забывчивость - это просто так? Отдохните, наконец. Выходные в обнимку с подушкой приветствуются.

4) А еще вы всегда были такой активной и веселой, а тут что-то и в гости идти не хочется, и хобби забросили, сил и энтузиазма все меньше, а некогда любимая работа начинает подбешивать. Срочно в отпуск. И выспаться наконец-то. И хорошо бы еще медитации послушать, расслабиться и абсолютно ничего (слышите - ничего) не делать. Если вам говорят, что так нельзя и вообще ты мать, ответственный работник и жена, то объясните, что они рискуют получить эмоционально нестабильную мать, выгоревшего неэффективного сотрудника и злую непредсказуемо действующую жену, а это никому не нужно.

Итак, все, что вам нужно для себя организовать - это регулярные варианты отдыха, где нет никакой конкретной цели, простое ничегонеделанье, когда вы себя отпускаете побыть в режиме автопилота, отпускаете рычаг управления и просто делаете что-то для себя и удовольствия.

И еще подсказка. Теперь вы можете оперировать научными данными и говорить, что в данный момент вы не ленитесь, а позволяете сети пассивного режима мозга делать вашу жизнь приятной и продуктивной.

Фото: Анна Агалакова