Противоречивое, "стыдное" чувство - зависть.
Присмотримся к нему поближе. Что оно может нам рассказать?
Никакие чувства не возникает на пустом месте. Эмоциональный отклик возникает только тогда, когда тема, ситуация для нас значима. Когда затрагиваются наши внутренние переживания, ценности, убеждения.
Что такое зависть? Это сравнение со знаком "-". Мы сравниваем себя с конкретными или абстрактными людьми по разным характеристикам: материальные блага, социальный статус, профессия, семейное положение… И счёт не в нашу пользу. Мы ощущаем себя недостаточно счастливыми, успешными, обеспеченными...
О чем говорит зависть? Она указывает на нереализованную потребность: эмоциональную, материальную, социальную, духовную. Это чувство может быть достаточно разрушительным.
В чем деструктивность зависти?
- Зависть, хоть и делится на "черную" и "белую", - это социально осуждаемое чувство. В ней непросто признаться даже себе. У меня сразу всплывают ассоциации из детства: какие-то нравоучительные басни, библейские притчи, ситуации дома, в школе... Завидуешь?! Позор тебе, ты - злобный, слабый. Это сидит в подсознании и тратит много психической энергии.
- Зависть часто связана с осуждением себя, неуверенностью, чувством вины. В момент зависти эти внутренние конфликты усиливаются.
- Внимание сосредоточено на негативных переживаниях. Есть два направления выхода этих переживаний.
- Первый - позиция обвинения, осуждения или жертвенности (богатые родители обеспечили, сам палец о палец не ударил; вот легко им там в Европе, живут, бед не знают, не то, что у нас).Тогда зависть - конечная остановка. Даже если мы понимаем свои потребности, зависть мешает направить силы, интеллект, эмоции на их реализацию.
- Второй: зависть - мотиватор. Подстегивает к активности. Через зависть процесс достижения - мучительный, болезненный. Результат не приносит ожидаемого триумфа, счастья. Т.к суть не в достижениях, а в поиске уверенности в себе, одобрения, принятия. Сам по себе успех не может насытить эту потребность. Погоня может стать бесконечной.
Может ли зависть быть не врагом, а союзником?
Как и любые чувства: могут разрушать, а могут быть проводниками к гармонии. ➡️ Предлагаю познакомиться со своей завистью и хорошенько с ней побеседовать.
- ✔️Признать существование зависти без чувства вины, осуждения. Посмотреть на нее как на факт, который поможет навести порядок в себе. Что кроется за завистью: в чем моя потребность? ➡️Что конкретно вызывает отклик?
- Какой эмоциональный оттенок, что я чувствую? Зачастую это гнев, обида, сожаление, раздражение.
- Важно разобраться, откуда ноги растут. Чья это потребность, чья ценность? Наша или извне (родители, общественные стереотипы, след какой-то ситуации из детства или взрослой жизни)? ➡️Вспомните себя: как давно это чувство с вами? Как появилось? Какие слова, образы возникают в голове?
- Наша потребность, желание находится в прошлом или настоящем? ➡️Чтобы понять: нужно разбираться со старыми ранами или действовать.
- Можем ли мы честно перед собой признать свою желание? Или есть причины - барьер (стыд, вина, неуверенность, страх…)?
Важно понимать, представление о счастье, успехе у других людей - эти лишь наша фантазия, отражение нашего внутреннего мира и процессов в нем. В действительности наш образ - иллюзия, во многом далекая от реальности.
Обесценивание себя, своей жизни - глубокая тема. Зависть может быть указателем на непринятие себя, своего права на счастливую жизнь. Здесь как набирать воду в дырявое ведро: успех, новые достижения не будут насыщать чувство полноценности себя. Тут нужно работать с внутренними причинами происходящего.
Итак, зависть - враг, с которым нужно разбираться, если:
- подтачивает уверенность в полноценности себя и своей жизни;
- забирает силы и внимание вместо поиска способа осуществить желаемое;
- вынуждает участвовать в бесконечной гонке;
- вызывает ощущение жертвы.
Зависть, как и все чувства, - наш союзник если относиться как к маяку, который поможет пролить свет, стать ориентиром на пути к пониманию и принятию себя. Следовательно, положительным изменениям в жизни. Я, как специалист, готова быть вашим штурманом на этом пути.
Записаться на консультацию просто: написать мне в WhatsApp, Telegram +79263934410. Очные консультации - Москва, Жуковский. Дистанционно - Skype.
Instagram: @hristoforova.maria, #психологмарияхристофорова
С уважением, Мария Христофорова.
