Как выбрать "своего" психолога.

 



Краткое содержание:

1. Критерии выбора специалиста.

2. Инструменты психотерапии.

3. Личностный фактор.

4. Умение не давать советов и оценок.

5. Цена.

6. Соблюдение профессиональной этики.

7. Друг вместо психотерапевта?

8. Как же выбрать если здесь много сложных параметров а к психологу очень нужно?

9. Сам себе психолог?

1. Критерии выбора психотерапевта.

Сегодня в нашей стране все больше людей задумываются о посещении психотерапевта1 и к слову, даже уже перестали считать это чем-то зазорным, что, в общем-то, радует. Только вот, когда задумываешься о выборе специалиста, можно просто потеряться в великом множестве параметров. Кто-то доверяет отзывам на сайте психолога2, кто-то читает отзывы на сторонних интернет-ресурсах; естественно, больше всего доверия всегда было у сарафанного радио: друзей и знакомых, которые лично работали со специалистом по психотерапии; но вот незадача, далеко не у всех из нас есть вообще хоть какие-то знакомые, которые могут дать характеристику хоть какому-нибудь психологу или психотерапевту, не говоря уже о наличии у нас нескольких таких близких для возможности выбирать… Что же делать в такой ситуации?

_____________________________________

1 Психотерапевт – это психолог, который продолжил свое образование (прошел специализацию) для получения возможности практиковать в области психотерапии.

2 Психолог - человек, имеющий диплом государственного образца о наличии психологического образования.

Помимо самого простого, т. е. - отзывов есть еще такие критерии оценки психотерапевта, как:

инструменты психотерапии (направления и техники, которые специалист применяет в своей работе);опыт (длительность и качество практики);соответствие психолога профессиональным критериям, (таким, как:…);этичность (соблюдение конфиденциальности, способность удержаться от соблазна взять с клиента лишнее и вместо того, чтобы оказать помощь, не «подсадив» человека на длительную терапию, в случае, когда она на самом деле длительная терапия не нужна);честность в предварительном озвучивании клиенту результатов терапии (настоящий профессионал своего дела понимает, что он не Бог и полную ответственность за жизнь и действия клиента, принимая за него решения, нести не может; действительно квалифицированный специалист может Вам пообещать только сделать все, от него зависящее, чтобы помочь Вам, но НИКОГДА не даст Вам 100% гарантии, что все в любом случае будет идеально, в не зависимости от усилий, решений с Вашей стороны и прочих факторов);в конце-концов, личностный фактор тоже ни кто не отменял, т. к. психотерапевт, просто как человек, может, как понравиться и расположить к себе (например, напомнить Вам лучшего друга), так и напротив, не вызвать именно у Вас доверия;умение не давать советов и оценок;цена.2. Инструменты психотерапии.

Обычно техники для работы с клиентом подбирает сам психотерапевт. При этом, не каждый специалист имеет в арсенале достаточно богатое разнообразие методов и подходов. Поэтому если сомневаетесь между двумя высококлассными профессионалами и не знаете кого выбрать, можно немного изучить их подходы и понять, направление работы кого из них Вам ближе. Все направления описывать не буду, опишу вкратце с примерами. Работа может быть групповая и индивидуальная. Группы могут быть постоянными, (как например, в случае психоаналитических групп и групп лечения зависимостей) и могут собираться единоразово (так собираются группы таких направлений как «магический театр», «системные семейные расстановки» и пр). Индивидуальную работу наиболее обобщенно можно разделить на две категории: направления, делающие упор на анализ и осознанную рефлексию (психоанализ, гештальт-терапия и трансактный анализ, для тех кто любит покопаться и поосознавать) и направления, уделяющие больше внимания разгрузке сознания, работе с метафорами, ощущениями, образами и отработке бессознательных установок (арт-терапия, эриксоновский гипноз, сказкотерапия, телесно-ориентированная терапия, все это для тех кто любит понаблюдать за своими ощущениями или отпустить их).

3. Личностный фактор.

Личностный фактор это прост фактор симпатии или антипатии клиента к психотерапевту и если человек не вызывает у Вас доверия или вызывает раздражение как он смотрит/говорит и пр., тут нет ни его вины, ни Вашей, просто Вы друг-другу не подошли, такое тоже бывает и это не зависит от квалификации и профессионализма специалиста.

4. Умение не давать советов и оценок.

Конечно бывают разные случаи в терапии, из всех правил возможны исключения и все же, грамотный и опытный специалист, только, наверное, в исключительных случаях дает оценки вроде, - «это Вы зря», или «этот человек Вам не подходит» и советы подобные, - «да Вы поступите так-то», психотерапевт должен быть Вашим помощником, мягкой и не навязчивой обратной связью от мира, а не Вашим оценщиком или человеком принимающим за Вас решения и несущим за них ответственность.

5. Цена.

Цена — не простой момент. Конечно, если стоимость услуг специалиста низкая, вероятность того, что он поможет Вам качественно и быстро в большинстве случаев ниже, хотя и здесь есть вероятность того, что он еще, как бы это по-мягче выразиться, «не зажрался» и вряд ли станет разбрасываться клиентами, относясь к ним пренебрежительно в силу того, как это делают некоторые, уже наработавшие репутацию не этичные и "подуставшие" от большого потока пришедших по сарафанному радио клиентов специалисты, понимая, что репутация уже работает на них, а не они на репутацию.

Если стоимость услуг высокая, вероятность профессионализма выше, чем если она низкая и все же, важно понимать, что высокая и даже завышенная цена это совсем не гарантия качества, да и порядочности. Если бы я выбирала психотерапевта по стоимости услуг, я бы предпочла между средней и высокой.

6. Соблюдение профессиональной этики.

Это самое сложное и проверить можно, если не придя на консультацию, то разве что, только личными отзывами от клиентов.

7. Может ли друг заменить психотерапевта?

Помощь друга в данном случае больше похожа на рулетку, т. к. в связи с близким и личным общением друзьям, во-первых, сложно быть беспристрастными, а во-вторых, крайне мало друзей действительно умеют, как профессиональный психолог, не дать совет и не сказать что делать, а помочь понять себя и ситуацию, ну и третье: иногда друзья могут тактично умолчать или завуалировать нужную Вам для терапии информацию, чтобы не испортить отношения; или же могут сказать как есть, что может Вам действительно помочь, а может Вас задеть, испортив дружеские отношения.

8. Как же все-таки выбрать, если здесь много сложных параметров а к психологу очень нужно?

Просто выберите понравившегося по фото или описанию на сайте специалиста и запишитесь к нему на консультацию, просто начните; в процессе Вы поймете сами какой терапевт Вам нужен. Если для Вас это дорого и Вы опасаетесь «платить за знакомство», есть еще способ, правда на него согласится не каждый психотерапевт: можно устроить своего рода "кастинг": Вы обзваниваете несколько психотерапевтов и предлагаете провести бесплатную ознакомительную консультацию с тем условием, что тому, кто Вам понравился и с кем Вы продолжаете работать Вы эту первую консультацию, все-таки оплатите. Квалифицированные стоящие специалисты встречаются и среди отказывающихся от такого "кастинга", так и среди соглашающихся на него (предлагать такую консультацию можно в онлайн-формате).

9. Сам себе психолог?

Принимая во внимание факторы, изложенные выше, не все готовы доверять психотерапевтам, кому-то же, они просто не по карману; отсюда вопрос: возможно ли помочь себе самостоятельно? Едва ли на этот вопрос можно ответить однозначно. Действительно, в случае отсутствия грамотного и этичного психотерапевта, полное отсутствие такового, как правило лучше, чем работа с не профессиональным или слишком коммерчески-ориентированным специалистом. В этом случае лучше еще поискать или отложить поиски на некоторое время и для начала, попробовать помочь себе самостоятельно, возможно это получится полноценно, а возможно сработает как временная мера. Если помощь нужна экстренно, существуют телефоны доверия, если больше нужен анализ ситуации, есть роботы-психологи онлайн, но это, опять же, совсем не полноценная, а лишь временная мера, которая лишь немного направит и даст небольшой старт самоанализу, но вряд ли позволит глубоко и серьезно копнуть и продуктивно решить вопрос.

Более серьезные инструменты психологической самопомощи - предмет описания на столько обширный, что подойдет для отдельной статьи.

Успешных поисков!