Как перестать себя наказывать. Упражнение

Часто во время консультации у меня возникает вопрос "За что вы себя так наказываете?"

Может хватит заниматься самобичеванием? Ведь это не приводит к положительному результату, а мы таким образом усугубляем свою жизнь, лишаем себя радости и ухудшаем свою будущую жизнь. 

Мне тоже знакомо это состояние - наказания себя за провинности. Хотя я даже не задумывалась, что это именно так.

Как мы себя наказываем:

Чтобы перестать себя наказывать, важно:

Понятно, что просто написать,  но как это все сделать.

Постараюсь помочь сделать первый шаг.

- опишите ситуацию, только факты, не используя эмоции. Кто-то сделал, сказал и т.д. Вспомните людей, которые присутствовали там;

- какова была ваша роль в этой ситуации? Только факты, без эмоций и чувств, без обвинений;

- посмотрите со стороны, как  наблюдатель. Что вы видите, слышите. Не оценивая,  только факты:

- далее, выйдите из роли наблюдателя и займите место человека, который был с вами в этой ситуации. Побудьте некоторое время здесь. Ваши мысли на этом месте;

- далее, встаньте на свое место и услышьте ваши мысли:

- если есть необходимость,займите вновь место наблюдателя.

Проанализируйте ситуацию, Насколько все зависело от вашего поведения?

Попробуйте ее проиграть, используя другой вариант развития события, тот вариант, который вам понравится. 

В следующей статье напишу, как справиться со страхами. Если вам интересна эта тема, дайте мне знать, нажмите "спасибо"

Как вы думаете, стоит остановить стратегию самонаказания? Или это нормально?

Друзья, если вы тоже хоте изменить сценарий своей жизни, и у вас вызывает доверие мой опыт, с радостью приглашаю вас на онлайн - курс

"КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДЫ И НАУЧИТЬСЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ", 

 который стартует

11.01.2020 г, в субботу.

про курс читайте подробно по ссылке