Противоядие от обесценивания.

Автор статьи: Алина Королева


Я сама в совершенстве владею мастерством обесценивания, поэтому знаю проблему изнутри.

Однажды, качественно обесценив свой труд за несколько лет и скатившись с горы, на которую долго и упорно забиралась, я поняла, что у меня нет сил двигаться дальше.

Да, и смысл, если после все равно скачусь в исходную точку.

В этот момент я отчетливо поняла, что механизм «вскарабкалась, скатилась к началу» надо менять.

Стала искать подходящую для этого практику.

Понятно, что главным противоядием от обесценивания это сравнивать себя с собой, но как это делать эффективно?!

Я взяла за основу практику подведения итогов и внесла в нее детали, которые помогают действительно глубоко ощутить ценность уже сделанного.

Для этого я включаю в практику телесное проживание.

Удобно подводить итоги за год.

Я вспоминаю события, которые происходили год назад и записываю, как я ощущала себя год назад. Что планировала, о чем беспокоилась.

Сравнивая себя сегодня и себя год назад, очень явно понимаешь, как изменилась за этот год, решены ли поставленные задачи, сделано ли запланированное.

Одним из показателей моего роста беспокоит ли меня сегодня тоже, что год назад. Радуюсь, когда прошлогодние беспокойства кажутся смешными – значит выросла.

Обязательно хвалю себя за любой успех.

Помогает ощутить ценность того, что сделала – посмотреть на свое достижение глазами других людей. Часто то, что нам кажется маленьким и незначительным – со стороны выглядит колоссальным!!!

Для меня важно прямо кожей ощутить ценность каждого сделанного дела, каждого моего личного достижения!

Я трачу на эту практику около часа, чтобы было время прожить каждое свое достижение за год!

Я делаю эту практику несколько раз в год – традиционно перед Новым годом, перед своим днем рождения и всякий раз, когда занимаюсь стратегическим планированием в работе.

С тех пор, как я стала практиковать подведение итогов в таком виде – мое движение стало поступательным вверх, вверх и вверх.

Это дарит потрясающие ощущение, такое же, как на вершине горы, когда ты просто летаешь!

Теперь у меня всегда есть энергия двигаться дальше!

А вы подводите свои итоги года? Дает ли вам это ощущение ценности прошедшего года и ресурсы продолжать движение?

Для тех, кто хочет подвести итоги года со мной есть две возможности:

18 декабря в 12.00 мск в прямом эфире международного РАДИО ВМЕСТЕ. Слушать прямой эфир https://radiovmeste.com/.

Индивидуально на Новогоднем коучинге.


 



Просмотров: 241
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Дерево года. Как творчески подвести итоги года и спланировать новый год.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, если в Новый год не до Нового года?
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • У меня есть традиция: каждый год с нового года я начинаю новую жизнь.
  • Для начинающих практику психологов. Если есть вопрос – что делать на первой консультации?
  • Что новый год мне приготовит и чем порадует меня?
  • Скоро учебный год. 14 вопросов родителям, желающим пережить этот год без стрессов
  • Как отпраздновать Новый Год в одиночестве? Волшебные ритуалы для лучшего Нового года
  • Когда Новый год - грустный праздник.. Или что делать с Несбывшимися желаниями
  • Как легко и просто узнать что подарить на Новый год?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Что делать, если подросток не хочет учиться, а через год-два - ЕГЭ?
  • Новый год:подведение итогов
  • Как встретить Новый Год и нужно ли это делать, если он и сам придет.
  • Несколько слов о гештальт-терапии. Что это для меня?
  • Новый год, как ресурс для новых свершений и роста
  • Новый год с пожилыми родителями. Новый год со взрослыми детьми. Как не испортить праздник
  • Подростковые сюрпризы, или что делать, если ваш ребенок хочет праздновать Новый год с друзьями?
  • Как выбрать подарок и что подарить на Новый Год
  • Как узнать, что принесет новый год? Простые тесты.
  • Выдался сложный год и вы думаете, что ничего ресурсного в нем не было? А если найду?
  • Начинаем год с чистого листа. Самые правильные установки на грядущий год.
  • Что делать, если вы устали встречать Новый год в одиночестве
  • Как поставить цели на будущий год? И зачем вообще это делать?))
  • Вспоминаем уходящий год и подводим итоги.
  • Скоро Новый год! Топ дел, которые сделать до наступления Нового года.
  • Что год минувший нам оставил...
  • Год овцы – год психолога и клиента! Наглядные доказательства
  • Новый год — год Козы, символизирующей Женское начало



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь