Подвести итоги года арт-терапевтически

Подводить итоги года можно разными путями. Неэкологично обобщить среди себя свой годовой опыт словами «шеф, все пропало», дистанцироваться от проблемы словами «да забей» или составить мой топ-100 итогов года и накинуться на себя с критиканством в стиле «у меня всегда так, так и знала!» А можно это сделать психологически верно –с интересом и заботой к себе. И самый безопасный способ для этого-арт-терапия.

Мозг человека устроен так, что мысли и переживания, возникающие в подсознании, выражаются в форме образов и символов скорее, чем в точных словах. Арт-терапия в процессе психологической сессии позволяет ухватить тревожащие чувства, зафиксировать их на бумаге и вербализовать проблему. А когда для проблемы найдено слово, то проще найти ключ к решению.

Как вам идея представить уходящий год в виде дома и нарисовать его?
Вам понадобится сделать всего три шага:
1шаг: найдите бумагу с карандашом / откройте программку для рисования на телефоне
2шаг: представьте свой уходящий года домом и сделайте набросок. В работе важно остановится на первом же образе, пришедшем в голову! Рисуйте дом так свободно, как если бы точно знали, что вы никому не покажете рисунок, знали, что вас не будут оценивать.
3шаг: Рассматривая свой дом, зафиксируйте ответы на вопросы:
• где он находится?
• есть ли соседи?
• что есть в подвале и на чердаке?
• какой вид из окон и куда выходят двери?
• что находится в самой главной комнате?
• кто хозяин дома, а кто его обитатели? каковы их характеры?
• какова история дома и отношения между обитателями?
• как давно дом построен?
• нуждается ли дом в ремонте?
• кто может помочь отремонтировать дом?
• какие события произошли в этом доме?
• какие события в доме хочется повторить?
• что хочется спрятать в доме?
• что хочется из дома выкинуть?
• что ждет этот дом в будущем?

Отвечая на вопросы, делайте аудио-запись, чтобы потом прослушать свои ответы еще раз. Обратите внимание на чувства, которые возникают в процессе: о чем хотелось приятно фантазировать, а что вызывало досаду.
Внимательно вслушайтесь в историю этого дома, ведь в этом доме хранятся переживания, которыми вы хотите поделиться с другими. Все истории про нарисованный дом- это эхо реальных событий, которые ранят, тревожат или питают вас. Раздражение в ходе работы может говорить о сопротивлении, характерном при контакте с травмой.

Сам дом можно рассматривать не только как проекцию года, но и как всей личности в целом. Те люди, что вхожи в дом- это те, кого мы сами приглашаем в свою жизнь. Ожидания от будущего дома- это часть нашего сценария, который мы проживаем в жизни может быть даже неосознанно.

И самое ценное, что дает нам арт-терапевтический метод исследование своей жизни-это возможность быстрого преобразования. Если дом прошлого года вам не понравился, вы можете все взять в свои руки-и для начала нарисовать новый дом, который бы вас устроил. Когда мы создаем конкретный образ своих ожиданий-нам проще ставить планы на свои будущие действия.

А как вам идея сделать это упражнение как-нибудь на выходных со своими близкими людьми? Особенно охотно включаются в работу дети. Взрослому можно не обладать образованием психолога, чтобы выслушать ребенка- о его фантазиях, мечтах, а это время проведенное вместе может стать самым теплым событием во время ожидания праздника.