«Всё ли правильно я делаю?» - спрашивает первое «Я»

В коучинге принято выделять два типа «Я»:

- первое «Я». Это тот внутренний голос, который нас постоянно контролирует и спрашивает «Всё ли правильно я делаю». Это голос наших внутренних родителей или любых других значимых лиц. Состояние первого «Я» соответствует внутреннему напряжению, скованности, отсутствию спонтанности.

- второе «Я». Это наше свободное «Я». Свободное, в первую очередь от критической оценки первого «Я». У второго «Я» очень большой, просто огромный потенциал, который вы можете развить, если сможете снизить влияние первого «Я». И, в принципе, коучинг во многом построен вокруг этого двойного вопроса: «Как снизить влияние первого «Я» и как позволить второму «Я» звучать в полный голос»?

На совсем недавней сессии консультирования запрос у клиентки был сформулирован следующим образом: «Как преодолеть влияние внутреннего контролёра, который постоянно проверяет – всё ли я делаю правильно?»

Вообще, это один из наиболее частых запросов. В случае с клиентом причина заключалась в первую очередь в том, что её мама, с высокой степенью тревожности, контролировала каждый шаг дочери в детстве. И старается контролировать сейчас, если дистанция в общении сокращается, например, при совместном отдыхе.

На предыдущих сессиях консультирования уже прорабатывали симбиотические связи мама – клиент с помощью техник коучинга через работу с образами. В этом отношении чувствуется положительная динамика в сторону всё большего осознавания того, что женщина (клиент, 40 лет) часто всё равно продолжает в отношениях с матерью вести себя как ребёнок и оставаться зависимой от неё.

Что же получилось в итоге постоянного контроля со стороны матери? У женщины сформирована мотивация на неудачу. Напомню, что есть два типа мотивации – с ориентацией на успех (позитивная) и на неудачу (негативная).

Если в детстве не давали ни малейшего права на ошибку, то и во взрослом возрасте человек постоянно будет беспокоиться о том, как бы что-либо не сделать неправильно. Как бы не допустить ошибку.

В итоге такая установка сильно влияет на жизненный сценарий:
- сложно создать отношения и социализироваться, потому что в голове постоянный вопрос: «Всё ли правильно я делаю?»
- сложно ставить перед собой серьёзные задачи – проблемы в самореализации;
- низкая самооценка. Свой, собственный ресурс самооценки в условиях гиперконтроля со стороны мамы просто не смог сформироваться. И также – следствие проблем во взаимоотношениях и неполной самореализации.

Почему сложно ставить перед собой сложные задачи при отрицательной мотивации?

Если есть мотивация на неудачу, то человек предпочитает ставить перед собой лёгкие задачи. И успешно решает их.

Задачи средней тяжести кажутся им опасными по той причине, что в случае ошибки снова начнёт звучать голос первого «Я» и фрустрация по поводу неуспеха может оказаться слишком болезненной.

Какой же выход возможен в подобной ситуации?

Первое направление - самооценка

Вы обратили внимание, что родительский контроль негативно сказался на самооценке клиента? Но сформировать самооценку возможно, если перейти на уровень взрослых, равноправных отношений с окружающими.

То есть, это уважением границ других людей, автономия, равноценный обмен энергиями и настроенность на контакт с другими людьми (иначе невозможен обмен).

Творческая реализация, в свою очередь, происходит если человек постоянно развивается и потихоньку поднимает планку сложности задач. И здесь важно ответить себе на вопрос – действительно мне нравится делать то, чем я занимаюсь?

Подводить к подобному вопросу, на мой взгляд, нужно аккуратно и не стоит делать это в начале терапевтических отношений. Потому что столкновение с реальностью и понимание, что человек банально не умеет хотеть и выполняет цели других, скорее всего, окажется болезненным.

То есть необходимо сформированное доверие к терапевту.

Второе направление – контроль со стороны матери

Здесь, на мой взгляд, хорошо работает эмоционально-образная терапия с использованием парадоксального разрешения, когда вы работаете с интроектом матери. Разрешите маме в образе ошибаться.

Третье направление – ресурс самооценки

Здесь можно предложить работу через спонсорство ресурса на линии времени. Клиент с коучем переходят в начало линии времени, когда ресурс самооценки начал формироваться. Коуч выступает спонсором ресурса и важно, чтобы у самого коуча ресурс был сформирован. Затем вместе клиент вместе с коучем двигаются в настоящее, и, наконец, в будущее. После чего важно клиенту установить связь из будущего в начало линии времени и передать ресурс. После чего вернуться в начало, получить ресурс от себя из будущего и второй раз пройти по линии времени уже самостоятельно. И можно ещё раз передать ресурс себе в настоящее время!

Техники коучинга хорошо сочетаются с техниками эмоционально-образной терапии. И в психологическом консультировании могут применяться в темах:
- сложности во взаимоотношениях;
- самореализация;
- низкая самооценка.