Мой опыт: сложный выбор делать как: с помощью линии времени и МАК

Я очень люблю работать с Метафорическими ассоциативными картами, потому что вижу, какие возможности открываются с их помощью в работе психолога и коуча.

И еще, мне всегда интересно соединять методики, интегрировать их сильные стороны и наблюдать, как они работают в синергии. Давайте я расскажу вам об одном таком опыте.

Недавно ко мне обратилась женщина (назовем ее Татьяна)  с таким вопросом:

-  я хочу понять, что не так в наших отношениях с одной из коллег. Уже несколько лет я работаю в одной компании, и меня устраивает почти все: работу делаю с удовольствием, коллектив замечательный, зарплата тоже хорошая.

- Есть только одна проблема, которая отравляет мне жизнь на работе: это взаимоотношения с одной из коллег (назовем ее Инна). Встречаемся мы не часто – несколько раз в месяц. Но когда встречи происходят, это все для меня так напряжно. Я все время словно жду от нее выпадов в мою сторону. И получаю их: меня обесценивают, критикуют в присутствии других коллег.

-  Татьяна, расскажите, как вы связаны по работе и что по-Вашему, происходит между вами?

-  Инна старше меня по возрасту, по опыту и статусу в компании, когда я пришла туда работать, она была моим наставником: вводила в курс дела, помогала и давала ценные советы.

- Так. И что изменилось со временем?

- Постепенно я освоилась,  стала все больше проявлять свою самостоятельность и стала успешным сотрудником. И в какой-то момент поняла, что Инну вовсе не радуют мои достижения: она стала критиковать меня в присутствии коллег, начала оспаривать мои предложения, даже не дослушав их. И обесценивать мои достижения. И все это публично и с раздражением.

- Понятно. ВЫ хотите разобраться с ваших взаимоотношениях с Инной. И каким образом?

- Я понимаю, что ей тоже сложно со мною общаться. И хочу поговорить с ней откровенно, но боюсь, что тогда наши отношения могут испортиться окончательно. Я не могу определиться: с одной стороны я хочу поговорить с ней, не откладывая. Ноя очень боюсь затевать этот разговор,  потому что я знаю себя, и не факт, что я смогу быть спокойной. А еще я не уверена, что она захочет быть также откровенной со мной.

- Татьяна, какие еще варианты по поводу этого разговора вы видите для себя?

- Я хочу понять, стоит ли мне затевать этот разговор прямо сегодня, а может быть стоит отложить разговор до лучших времен. Или вообще его не начинать и решить эту проблему самостоятельно, например, поработать с вами.

- Татьяна, то есть у вас есть три варианта действий. И вы хотите сделать выбор, который будет наилучшим для вас. Я правильно понимаю?  

- Да, мне трудно делать выбор в важных для меня вопросах. И я хочу с вашей помощью найти лучший вариант

-  Хорошо. Тогда я вам предлагаю посмотреть, какой выбор будет лучшим не только на сегодня, но и с точки зрения будущего. Вы ведь и дальше будете общаться с Инной.

И помогут нас в этом метафорические карты

Выбор на линии времени с помощью МАК

Как  мы работали

На полу с помощью веревочек были отмечены три линии времени, которые обозначали  варианты, выбранные Татьяной. Линии начинались в точке «Здесь и сейчас. Татьяна выбрала, какая линия обозначает какой выбор и отметила выборы на линиях.

Первой Татьяна решила рассматривать линию «Разговор – сегодня».

Первый вопрос, на который  мы искали ответ, звучал так: «Что говорит о ваших отношениях этот выбор?» Я предложила ей выбрать карты «в закрытую» из колоды «наши внутренние страхи» (автор Алина Лелюк).  Татьяна вытащила сразу две картинки.

Она долго рассматривала первую, и сказала, что карта очень напоминает взаимоотношения с Инной:

 - Мужчина слева – это как-будто я. Я почти задушена галстуком, мне не хватает воздуха. А справа – это Инна, она стоит и кричит на меня.

Я спросила, о чем ей говорит вторая картинка?

 - Эта картинка тоже про нас: я в этих отношениях пытаюсь остановить автомобиль. Напрасно, ведь наши силы неравны.

Колода «наши внутренние страхи» состоит из трех частей, кроме картинок в ней есть вопросы, помогающие глубже раскрыть ситуацию.  И ресурсные высказывания, делающие акцент на возможном решении.

Вопрос, который вытащила Татьяна, ее сначала озадачил, а потом порадовал: «Это будет для вас важно через 10 лет?»

-  Нет, конечно, ответила она. И слегка расслабилась.

Далее я спросила:

 - Какие умения пригодятся тебе, если ты сделаешь этот выбор?  И вновь Татьяна выбрала несколько карт. Больше всего ей понравилась идея о том, что стоит «Видеть истинную суть вещей» и «Использовать чужой опыт».

- Я понимаю, о чем говорят эти карты.  И лицо Татьяны просветлело.

Следующей вехой на линии времени стал мой вопрос: «Какой ты будешь, когда сделаешь этот выбор и поговоришь с Инной прямо сегодня?»

Я предложила выбрать «В закрытую» карту из колоды «Портреты, сюжеты, ресурсы» (авторы Евгения Баксан и Константин Писаревский).

- Вот это да: тут я вижу три дороги, и мужчина стоит на той, что посередине. И я сейчас иду по средней линии времени. И он, как и я,  стоит в задумчивости, никуда пока не идет.  И темный лес у него позади, значит, и я выберусь из «леса»  наших сложных отношений.

Завершающим этапом движения по линии времени стал выбор мотивирующего высказывания их колоды «Наши  внутренние страхи.  Татьяна выбрала такое: «Возраст никогда не мешает. Обычно мешает чужое мнение».

- Ну конечно,  возраст и опыт Инны, заставили меня слишком прислушиваться к ее мнению, и даже зависеть от него. Я только сейчас поняла, о чем была та картинка, где мужчина с галстуком - удавкой на шее. Это я так отношусь к суждениям Инны:  я очень завишу от мнения Инны, и это не дают мне дышать свободно.

Далее Татьяна прошла по двум другим линиям времени, отвечая с помощью метафорических карт на вопросы.

Двигаясь по линии «Разговор позже» Татьяна поняла, что она сама может позаботиться о своем внутреннем ребенке, вместо того, чтобы напрасно ожидать заботы от старшей коллеги.

- Вот эти ожидания невозможного меня больше всего изводили и мучили, сказала она, когда вытащила такое высказывание: «Самое страшное – это ожидание того, чего уже никогда не будет».  Я теперь понимаю, что ожидание одобрения и поддержки от Инны, очень ограничивали меня. Я часто чувствовала, что у меня словно связаны руки. И вот я увидела это на картинке.

Итогом консультации для Татьяны стал интеграция, соединение всех линий в одну:

- Теперь все три линии как будто слились в одну,- сказала она. На последней карте, которую вытащила Татьяна, были слова: «Череда неудач иногда приводит к огромной удаче и радости. Верьте в себя».

- Да, я сейчас чувствую радость и верю в себя очень. Спасибо вам, Алла.