Насколько близко вам знакомо чувство вины?

После одной из консультаций у меня в голове крутятся мысли о чувстве вины. Почему бы не написать об этом пост?

Начну с определения:

ВИНА – это мучительная эмоция, человек испытывает ее, когда считает, что он причинил вред другому. При этом другой может быть с ним согласен и испытывать обиду, или не согласен и быть нейтральным.

К примеру, Кате кажется, что она сказала что-то неприятное своей подруге. Придя домой после встречи, она прокручивает этот момент в голове, ругая себя за это.

Переживание вины сопровождается гложущим ощущением собственной неправоты по отношению к другому человеку. Это чувство не оставляет человека наедине с собой, присутствует постоянно в сознании, тем самым увеличивает напряжение и самокопание. Это нужно для того, чтобы человек осознал свой поступок и начал искать способы исправления ситуации. Когда он находит и исполняет решение, то чувство вины трансформируется в что-то более позитивное (например удовлетворение от того, что все решил, преодолел и т.п.).

Катя, в итоге приходит к тому, чтобы позвонить подруге и узнать, не обидела ли она её своим комментарием, извиниться и рассказать, какое намерение у нее было, почему она повела себя именно так.

Вина ведущая к исправлению ситуации – хорошо.

К бездействию и вечному самоедству — такое себе.

Иногда человек берет на себя излишнюю ответственность за ситуацию и хочет все контролировать, игнорируя другие факторы влияющие не происходящее.

Возможно, подруга обиделась на Катин комментарий, потому что у неё сегодня был плохой день и нервы накалены как струна.

Чрезмерная склонность к самообвинениям может привести к невротическому состоянию, у человека становиться слишком много угрызений совести и это отнимает его энергию.

Или, наоборот, недостатки развития совести могут привести к расстройству личности, когда человек не будет чувствовать границ, причиняя вред и боль другим людям. Люди, лишенные совести - психопаты, в крайних случаях сильно обиженные люди.

Человек способен к переживанию чувства вины, если:

- он принимает и разделяет общие моральные ценности

- способен к самокритике, настолько, чтобы воспринимать противоречия между своими ценностями и реальным поведением.

- обладает развитой эмпатией и ему важны чувства других людей

Если Кате важно быть тактичной и внимательной, и она заметит, что она проявила себя по отношению к подруге нетактично, и чувство вины возникнет. Его не будет в случае, когда Катя, человек, ценящий прямолинейность или уверенный в том, что подруга достаточно толстокожа, чтобы воспринять её критику, а не обидеться. Или если она особо не анализирует свое поведение и не замечает в своем поведении признаки нетактичности. Это о том, что иногда в чужом глазу мы замечаем мельчайшую соринку, а в своем иногда игнорируем целое бревно.

Бывает, что люди навязывают нам чувство вины. У каждого может быть свое представление о том, что плохо, а что хорошо. Какое поведение наносит вред другим людям, а какое нет. К тому же, есть эгоцентричные люди, которые не хотят учитывать потребности и свободу других людей и стремятся вызвать чувство вины, чтобы получить желаемое. Важно разделять, адекватно ли требование от другого человека, не заставляет ли оно переступать через себя, для чего человек давит на ваше чувство вины. Часто, это не про реальный вред, который вы ему нанесли, а про манипуляции и стремление заставить вас делать то, чего человек хочет.

Иногда мы виним себя за то, что не входит в зону нашей ответственности. Это своеобразный защитный механизм, от грусти и бессилия. Только если мы испытываем вину, можно что-то изменить, а если грусть и бессилие, то власти в нас гораздо меньше.

Выделяют два типа вины:

Настоящая – сигнал, что я что-то натворил

Преувеличенная – сигнал, что я хочу контролировать больше, чем могу.

Чтобы определить, какой тип вины вы испытываете, можно проделать одно упражнение. Хотите узнать какое? Пишите в личные сообщения. А если хотите не просто определить тип вины, но и научиться лучше управляться с ней – обращайтесь за консультацией.